Agar Anak Tidak Menjadi Terlalu Gemuk

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa anak-anak di seluruh dunia semakin menjadi korban obesitas. Karena tanggung jawab utama untuk mencegah obesitas pada anak-anak adalah orang tua, di bawah ini adalah beberapa cara cerdas yang dapat Anda gunakan untuk memastikan agar anak tidak menjadi terlalu gemuk.

1. Perkenalkan anak pada olahraga outdoor

Perkenalkan anak pada olahraga seperti tenis, sepak bola, bisbol, basket atau berenang. Anda juga dapat mendaftarkan anak Anda di sebuah klub olahraga sehingga ia tetap aktif. Meskipun anak-anak harus diizinkan untuk bermain game komputer, mereka juga harus melakukan olahraga di mana mereka dapat berkeringat dan membakar beberapa kalori.

2. Batasi keinginan anak Anda pada makanan penutup

Jika freezer Anda selalu penuh dengan makanan seperti es krim, wafel, cokelat dan kue, sekarang saatnya bagi Anda untuk merubah pilihan yang lebih sehat. Hindari men-stok kulkas Anda dengan makanan penutup yang berlebih dan batasi konsumsi anak Anda pada makanan-makanan tersebut. Gunakan pilihan untuk mengonsumsi makanan penutup sebagai hadiah untuk anak Anda, bukan sebagai camilan yang dapat anak Anda konsumsi kapan saja.

3. Atur waktu makan anak

Pastikan bahwa anak Anda memiliki waktu makan yang tepat secara konsisten setiap hari. Makan makanan secara berkala adalah kebiasaan yang harus Anda ajarkan pada anak-anak Anda dari usia muda sehingga ketidakteraturan tidak akan lepas kendali.

4. Buat anak Anda untuk mencintai sarapan

Ketika anak-anak tidak mengonsumsi sarapan, mereka cenderung merasa lapar sebelum waktu makan siang dan mereka mulai makan makanan ringan. Jika Anda menempatkan anak Anda ke dalam kebiasaan makan sarapan sehat setiap hari, ia akan memulai hari dengan baik dan tidak akan merasa perlu untuk ngemil. Anda dapat memilih sejumlah rasa sereal, pancake, roti, yogurt dan susu kemasan yang tersedia di pasar.

5. Jaga keseimbangan dalam makanan anak

Jika anak Anda makan kentang setiap hari tapi dalam bentuk yang berbeda, Anda mungkin merasa senang, berpikir bahwa ia mengonsumsi sayuran. Tapi anak Anda benar-benar hanya mengonsumsi pati dan karbohidrat. Obesitas pada anak-anak dapat dikendalikan hanya ketika menu makanan mereka terdiri dari semua elemen gizi secara seimbang. Sertakan sayuran, daging merah, telur, ikan, roti dan buah-buahan dalam menu makanan anak Anda sedemikian rupa sehingga ia mendapat yang terbaik dari semuanya.

6. Batasi asupan junk food anak

Junk food diketahui dimuat dengan kalori dan lemak jenuh. Mengonsumsi soda yang kaya gula bisa menambah resiko obesitas pada anak Anda. Jaga batasan ketat pada asupan junk food anak Anda untuk mencegah obesitas.

7. Buat perubahan dalam gaya hidup Anda sendiri

Jika Anda benci memasak di rumah, jika Anda sering makan di luar, jika Anda menggunakan terlalu banyak lemak saat memasak atau jika Anda memiliki waktu makan yang sangat tidak teratur karena jadwal kerja Anda, Anda tidak bisa menyalahkan anak ketika mereka memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat. Anak membentuk gaya hidup mereka dengan melihat orang tua mereka. Untuk mencegah anak Anda menjadi gemuk, pertama-tama buat perubahan gaya hidup sehat untuk Anda sendiri. Beri contoh yang dapat anak Anda ikuti.

8. Mengidentifikasi dan menangani kenaikan berat badan yang tidak biasa segera

Jika Anda berpikir bahwa berat badan anak Anda meningkat cara yang lebih cepat dari seharusnya, hal terbaik untuk dilakukan adalah dengan membawa dia ke dokter. Kolesterol dan lemak bisa bersembunyi dalam tubuh mereka. Hindari mengambil risiko dengan obesitas karena sekali anak Anda menjadi korbannya, sulit untuk menyingkirkan itu.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”