Benci Olahraga Lari Atau Jogging? Ada Caranya Untuk Menyiasati Sgar Berlari Jadi Menyenangkan

Olahraga lari atau jogging merupakan salah satu bentuk olahraga yang menyehatkan. Tapi tetap saja berlari atau melakukan jogging itu bagi sebagian orang membosankan dan kesepian. Apalagi waktu yang dibutuhkan untuk berlari setidaknya kurang lebih 1 jam secara rutin agar bisa memberikan hasil yang maksimal. Saat awal mungkin masih terasa menyenangkan, tapi kedua, ketiga, keempat, dan seterusnya terasa lebih menjemukan. Pernahkah Anda mengalami perasaan ini? Mungkin ada penyebab lainnya mengapa Anda tidak suka berlari? Apa pun yang menjadi alasan Anda sebelumnya, berikut ada beberapa cara untuk menyiasati agar berlari jadi menyenangkan yang dilansir oleh shape.

• Lupakan masa lalu

Perasaan apa pun atau ketakutan yang Anda asosiasikan dengan berlari sebelumnya sebaiknya dihilangkan dulu. “Lupakan bahwa berlari itu membuat Anda seperti sedang menjalani hukuman,”kata Sarah Johnson, seorang pelatih di Reality Running. Masa lalu yang tidak menyenangkan bukan berarti akan kembali terulang sekarang. Pada saat berlari yang terpenting bukanlah soal kecepatan tetapi lebih pada pola pikir. Apakah Anda menjalankan berlari selama 4 menit atau 15 menit, semua yang diperlukan adalah sepasang sepatu dan keinginan untuk melakukannya.

• Menetapkan tujuan

Menetapkan tujuan pada saat akan berlari dapat membuat Anda menjadi lebih termotivasi lho. Ini akan menciptakan tolak ukur dari setiap kemajuan yang dibuat ketika berlari. Ketika Anda menggunakan patokan dari hari ke hari, pada akhirnya Anda menemukan diri sendiri untuk menetapkan tujuan yang lebih dan lebih lagi.

• Memperlambat

Tidak secepat itu untuk bisa berlari dengan fit. Pada saat awal, bila Anda langsung ingin berlari “cepat”, ini justru akan membuat Anda putus asa karena rasa lelah yang dirasakan serta rasa pegal dan sakit sehari setelahnya. Pada akhirnya, Anda kembali berdiam diri di rumah. Tapi cobalah untuk memperlambat kecepatan Anda pada saat awal berlari. Secara bertahap, tubuh akan membangun ketahanan dan membuat Anda lebih terbiasa untuk berlari di keesokan harinya.

• Berlari bersama teman

Berlari dengan ditemani bersama teman akan terasa lebih menyenangkan daripada berlari sendirian. Teman atau pacar bisa membuat berlari jadi berbeda. “Penelitian telah menunjukkan pasangan yang berjalan bersama-sama, tetap bersama-sama,”kata Julie Curtis, ROJ Running. Hubungan Anda pun kembali lebih hidup dalam jangka waktu panjang; manfaat yang bagus bukan disamping Anda pun membakar banyak kalori.

• Melakukan permainan

Ingat semua permainan yang sering dimainkan pada saat Anda melakukan perjalanan jauh saat bersama orang tua Anda? Permainan ini bertujuan untuk menghibur dan mengalihkan perhatian Anda pada lamanya waktu berkendara. Pola pikir ini dapat diterapkan pada saat Anda berlari; melakukan permainan bersama teman-teman akan membuat aktivitas lari jadi tidak terasa lama. Permainan menemukan semua huruf-huruf alfabet pada tanda-tanda jalan yang Anda lewati misalnya juga bisa membuat konsentrasi Anda terfokus pada permainan bukan pada lamanya waktu berlari.

• Cari rute lari yang berbeda

Melakukan hal yang sama secara terus menerus bisa membuat Anda menjadi jemu. Blogger Gabrielle Kotkov dari maraton dan Macarons menyarankan agar Anda memilih tempat yang terasa khusus. “Tempat ini bisa sederhana seperti taman, atau menyusuri matahari terbenam di sepanjang sungai,” katanya. Jika Anda harus melakukan perjalanan ke rute baru pertama kali, berlari adalah cara paling tepat untuk melakukan eksplorasi.

• Memberi hadiah untuk diri sendiri

Ada hal-hal tertentu yang bisa memberikan motivasi lebih misalnya pada apa yang Anda kenakan atau sepatu yang dipakai. Membeli hadiah untuk diri sendiri sebagai penghargaan dari semua kerja keras yang pernah Anda lakukan adalah sesuatu yang bisa meningkatkan motivasi kembali.

Mungkin berlari atau jogging bukan untuk semua orang, tetapi Anda tidak akan tahu sampai Anda mencobanya. Beberapa cara di atas setidaknya bisa dicoba saat melakukannya.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”