Alasan Sakit Punggung

Beberapa Alasan Sakit Punggung

Alasan Sakit Punggung

Apakah Anda mendapati diri Anda cukup sering mengeluh tentang sakit punggung? Para ahli medis mengatakan bahwa sakit punggung dapat timbul dari berbagai alasan. Apabila Anda sering mengalami sakit punggung, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter agar sakit yang dirasakan tidak sampai menjadi parah. Berikut adalah beberapa alasan sakit punggung yang mungkin dapat diidentifikasi dan Anda dapat mencari solusi yang sesuai.

1. Anda bekerja dengan menggunakan komputer sepanjang hari

Mereka yang bekerja dengan menggunakan komputer sepanjang hari hampir tidak memiliki gerakan tubuh sehingga tubuh menjadi kaku dan mulai sakit. Hal ini bahkan lebih buruk bagi orang-orang yang duduk di kursi yang tidak nyaman atau pada ketinggian yang salah. Duduk di meja sepanjang hari menyebabkan ketegangan pada bahu, lengan dan punggung.

2. Anda tidak makan makanan sehat

Penting untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Anda bisa kekurangan kalsium, yang dapat menyebabkan tulang belakang menjadi sakit atau Anda secara umum sangat lemah, karena tubuh dan punggung terasa tegang dan lelah setiap saat.

3. Anda mempertahankan postur tubuh yang salah

Apakah Anda membungkuk ketika duduk? Apakah punggung Anda lurus saat Anda berdiri? Mempertahankan postur yang baik sangat penting untuk memastikan kesehatan tulang yang baik. Jika Anda memiliki postur tubuh yang salah, itu mulai menempatkan tekanan pada punggung Anda, terutama punggung bagian bawah.

4. Anda tidur dengan cara yang salah

Idealnya Anda harus tidur di kasur tebal yang membuat punggung lurus sehingga tulang belakang Anda tidak bengkok dan tidak menghadapi tekanan apapun. Jadi jika kasur Anda salah (terlalu lembut atau terlalu keras) atau jika Anda tidur tengkurap, maka Anda menambah tekanan ke tulang belakang, menyebabkan sakit punggung.

5. Anda memiliki kelebihan berat badan

Bila Anda kelebihan berat badan, tekanan maksimum berada pada inti Anda, yang mencakup punggung, sisi, panggul, otot pantat, bahkan abs Anda. Para ahli medis mengatakan penting untuk mempertahankan berat badan dan kebugaran yang tepat untuk mengurangi masalah punggung.

6. Anda tidak berolahraga

Otot-otot Anda perlu ditarik. Anda harus berolahraga secara teratur untuk memastikan otot tidak menjadi kaku, dan agar perkembangan otot tidak berhenti. Olahraga dasar harus menjadi bagian dari kegiatan sehari-hari semua orang.

7. Anda mengenakan sepatu yang salah

Lengkungan kaki Anda harus berada dalam posisi yang baik sehingga tulang belakang Anda menjadi santai dan nyaman, dan ini tidak dapat terjadi jika Anda memakai sepatu hak atau sepatu yang salah. Miliki sepatu yang memiliki sol yang nyaman yang menjaga kaki Anda lurus dan mantap.

8. Anda tidak mengenakan bra yang mendukung

Wanita dengan payudara lebih berat harus berhati-hati akan jenis bra yang dikenakan. Anda harus memakai bra pendukung yang menjaga berat badan lebih dekat ke tubuh Anda dan tidak menempatkan tekanan pada punggung bagian atas.

9. Anda membawa tas yang terlalu berat

Berhenti membawa beban yang tidak perlu. Pilih tas dengan tali yang lebih luas yang memberikan dukungan ekstra dan tidak terlalu memberikan tekanan pada punggung dan bahu. Kurangi ketegangan, terutama ketika Anda tahu bahwa Anda harus membawa tas selama berjam-jam.

10. Anda merokok

Tidak banyak orang menyadari bahwa itu akan mempengaruhi punggung juga. Bahkan, merokok mengurangi aliran oksigen dalam tubuh, karena sel-sel tidak dapat meregenerasi. Ini juga mencakup sel dan jaringan atau otot yang mendukung tulang belakang dan punggung. Oleh karena itu, perokok lebih mungkin merasakan sakit punggung dibandingkan non-perokok.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.