Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Sayuran

Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Sayuran

Sayuran merupakan bagian penting dari makanan kita sehari-hari. Namun, ada banyak dari kita yang tidak suka makan terlalu banyak sayuran. Sayangnya, tidak ada cara yang membuat kita memikirkan menu makanan sehat tanpa sayuran. Jika Anda adalah tipe orang yang berpikir bahwa Anda dapat hidup tanpa sayuran atau tidak makan cukup sayuran, berikut adalah beberapa alasan untuk makan lebih banyak sayuran yang pasti akan mengubah perspektif Anda.

Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Sayuran

1. Sayuran membantu Anda mengurangi berat badan

Jika Anda berpikir untuk mengurangi berat badan, maka diet Anda harus terdiri dari sayuran segar. Sayuran yang berisi air membantu untuk membuang racun dan lemak, sehingga membantu Anda memiliki metabolisme yang terkendali.

2. Sayuran memberikan manfaat untuk kulit

Orang yang makan sayuran segar memiliki kulit dengan tampilan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Telah ditemukan bahwa karotenoid, yang hadir dalam banyak sayuran seperti bayam, paprika merah dan kuning, dll membantu dalam mencerahkan kulit.

3. Sayuran meningkatkan penglihatan

Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin membantu dalam mengurangi resiko degenerasi makula. Ini dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kubis Brussel dan lain-lain. Selain itu, wortel kaya akan vitamin A, yang juga sangat baik untuk menjaga mata dalam keadaan sehat.

4. Sayuran melawan sel kanker

Sayuran mengurangi risiko kanker, berkat phytochemical di dalamnya. Telah terbukti bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran memiliki penurunan risiko kanker, selenium courtesy, flavonoid, indoles, lycopene dan zat penting lain yang ditemukan di dalamnya.

5. Sayuran menjaga jantung tetap sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa anti oksidan penting dan serat makanan yang terkandung dalam sayuran mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya, sehingga memastikan kehidupan yang lebih panjang. Selain itu, sayuran membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, dan menjaga tekanan darah tetap sehat.

6. Sayuran memiliki sifat yang ramah

Ini berarti bahwa semakin banyak sayuran yang Anda konsumsi, semakin sedikit Anda membunuh hewan seperti ayam dan kambing. Diet vegetarian disukai oleh banyak orang, demi tidak membunuh hewan dan menghindari daging pada umumnya.

7. Sayuran meningkatkan kekebalan tubuh

Sayuran membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Sayuran menjaga tubuh Anda tetap sehat dalam banyak cara dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Ini adalah alasan mengapa sayuran dianggap sebagai suatu keharusan untuk pertumbuhan pada anak dan orang tua.

8. Sayuran mengurangi risiko diabetes

Sayuran membantu dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda, sehingga memastikan bahwa risiko diabetes berkurang. Ini sebenarnya berlaku dalam kasus buah-buahan segar juga. Hanya berhati-hati untuk selalu mengonsumsi produk alami dan bukan bentuk makanan kaleng, sayuran dalam kaleng atau bentuk yang diawetkan, tidak begitu sehat.

Bisa dimengerti bila beberapa orang tidak suka sayuran dalam bentuk mentah. Mereka tidak menyukai salad dan akan suka sayuran jika sayuran dicampur dengan bahan lain sebagai bagian dari hidangan menarik. Apapun yang terjadi, kita harus memastikan bahwa kita mengonsumsi jumlah sayuran yang tepat sehari-hari. Kebiasaan ini akan menjaga Anda tetap bugar, sehat dan terlihat menarik, serta menjanjikan umur panjang.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: