Mengenal Lebih Jauh Apa Itu Meditasi

Dalam era globalisasi dan teknologi saat ini, tekanan dalam pekerjaan; masalah pribadi dan keuangan yang dihadapi orang-orang dalam kehidupan mereka sehari-hari semakin meningkat. Meditasi menawarkan penghiburan untuk sejumlah besar orang dan itulah salah satu alasan mengapa terjadinya peningkatan jumlah orang yang beralih ke berbagai praktik tersebut. Realisasi seringkali tiba dimana hal ini menunjukkan bahwa uang saja tidak dapat memberikan penghiburan kepada mereka dan kebahagiaan untuk jiwa mereka. Jadi, peningkatan jumlah penduduk di seluruh dunia yang melakukan praktek yoga, meditasi, meningkatkan partisipasi dalam kegiatan amal, dan berbagai praktek lainnya, untuk merasa damai. Meditasi adalah salah satu praktek seperti yang diberitakan di setiap bidang kehidupan, baik itu yang berhubungan dengan badan hukum atau spiritual. Tetapi pertanyaan dasar yang banyak dipertanyakan adalah ‘Apa itu meditasi?’

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah proses dimana ketika dipraktekkan dalam langkah-langkah atau tahapan selama periode waktu, membawa Anda ke tingkat kesadaran yang lebih tinggi yang menanamkan ketenangan, kejernihan dan kebahagiaan. Meditasi bila dilakukan dalam suasana yang menyenangkan dapat mengurangi stres, kesedihan dan rasa kehilangan.

Bagaimana cara untuk bermeditasi?

Duduk di posisi yang nyaman dengan punggung tetap lurus dan mata tertutup. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan fokuskan perhatian Anda terhadap pernapasan. Cobalah untuk merasakan sensasi udara yang mengalir masuk dan meninggalkan lubang hidung, ini harus menjadi satu-satunya fokus Anda, karena merasakan sensasi adalah tujuan meditasi. Mulailah dengan 10 menit setiap hari, kemudian tingkatkan durasi dan intensitas bermeditasi dengan berjalannya waktu. Ketika berlatih ini, pikiran Anda akan melayang ke seribu tempat, jangan merasa jengkel akan hal itu. Segera setelah Anda menyadarinya, bawa fokus kembali ke pernapasan Anda dan coba untuk tetap di sana saja.

Baca: Latihan Pernafasan untuk Meditasi

Apa peran dari meditasi?

Hal ini dapat dilakukan oleh individu-individu dari segala usia. Ini menguntungkan semua orang dengan sama rata, meningkatkan konsentrasi, menjadi fokus, merasa terpenuhi dan menjauhi kekhawatiran dalam pikiran Anda. Peran meditasi dalam kehidupan sehari-hari adalah untuk memfasilitasi proses untuk menjaga individu tetap bahagia, secara fisik dan mental. Hal ini juga memungkinkan orang untuk tetap aktif sepanjang hari dan melakukan tugas mereka dengan penuh percaya diri dan dengan semangat baru.

Mengapa bermeditasi?

Seringkali kita mendapati orang-orang yang tidak terlibat dalam introspeksi diri. Meditasi memberikan mereka kesempatan untuk melihat kekurangan mereka. Kekuatan berpikir positif akan menggantikan pola pikir yang negatif. Meditasi secara konstan juga memungkinkan orang untuk menghindari serta mengesampingkan kekerasan dan menyadari nilai kehidupan yang bermakna.

Ada banyak hal dalam hidup yang berada di luar kendali kita. Namun, bukan tidak mungkin untuk mengambil tanggung jawab pada keadaan pikiran kita sendiri dan untuk mengubah keadaan pikiran kita menjadi lebih baik lagi. Dengan terlibat dalam latihan meditasi tertentu, Anda akan mulai mempelajari pola dan kebiasaan pikiran Anda, dan praktek menawarkan sarana untuk menumbuhkan cara baru yang lebih positif. Melakukannya secara tetap dan dengan kesabaran, fokus keadaan pikiran yang terpelihara ini dapat memperdalam menjadi keadaan pikiran mendalam yang damai dan berenergi. Pengalaman tersebut dapat memiliki efek transformatif dan dapat menyebabkan pemahaman baru tentang kehidupan.

Sumber: Magforwomen & Thebuddhistcentre

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”