Bagaimana Cara Merawat Jantung

Bagaimana Cara Merawat Jantung Anda

Jantung adalah organ yang paling penting dalam tubuh kita. Sangat penting bagi kita untuk tetap sehat. Jantung yang sehat akan menghasilkan pikiran yang sehat dan tubuh yang sehat. Ada kesalahpahaman yang sangat umum bahwa masalah-masalah jantung hanya untuk orang yang sudah lanjut usia dan orang sakit. Nah, ini adalah keyakinan yang salah. Jantung tidak mengetahui usia seseorang. Jika tidak dirawat dengan baik, maka tidak peduli usia berapa seseorang saat ini, masalah akan tetap timbul. Jadi, bagaimana cara merawat jantung? Lihatlah tips ini yang ada di bawah ini.

Bagaimana Cara Merawat Jantung

  1. Berolahraga secara teratur

Berjalan selama setidaknya setengah jam sehari. Jika usia Anda saat ini mengijinkan, joging akan jauh lebih bermanfaat. Namun, joging tidak disarankan untuk orang tua dan mereka yang menderita arthritis dan penyakit lainnya karena dapat menyebabkan nyeri sendi dan kelelahan. Olahraga akan menjaga denyut jantung yang normal dan sehat.

  1. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Diet sudah pasti bukan membuat diri kita kelaparan sampai mati untuk menghindari makanan yang bisa mengakibatkan kegemukkan atau naiknya kolesterol. Mengontrol jumlah makanan yang dimakan dan juga mempertahankan jadwal tertentu dan tepat untuk makan adalah hal yang penting. Hindari lemak dan karbohidrat pada tingkat maksimum. Kentang goreng dan roti putih adalah beberapa makanan yang bisa Anda mula batasi. Junk food benar-benar harus dihindari. Sementara ikan adalah makanan yang baik untuk tubuh, jumlah yang berlebihan dari daging merah dapat memberikan banyak hal yang lebih berbahaya daripada hal yang baik. Jadi, jika Anda terlalu menyukai daging merah, Anda setidaknya dapat mengurangi jumlah daging yang Anda konsumsi.

3. Jauhi diri Anda dari stres

Stres yang berasal dari pekerjaan, masalah hubungan dan tekanan dari teman sebaya dapat menyebabkan stres. Stres berat dan kronis memiliki efek yang drastis dan berbahaya pada jantung. Jadi, pastikan Anda selalu menjauhkan diri Anda dari stres. Pikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan tetap bahagia. Ketika sedang berada dalam stres, ada hal klise yang benar-benar bekerja, yaitu ‘mengambil napas dalam-dalam’.

4. Pergi untuk melakukan pemeriksaan secara teratur

Orang di atas usia 30 tahun akan lebih rentan terhadap penyakit jantung. Pemeriksaan rutin dianjurkan untuk semua orang. Jika riwayat penyakit jantung ada dalam latar belakang keluarga Anda, maka Anda memiliki risiko yang lebih dan melakukan pemeriksaan adalah hal yang lebih dari penting. Orang dengan diabetes harus sedikit lebih berhati-hati. Tetap jaga berat badan Anda dan cek kadar kolesterol. Jaga berat badan yang tepat. Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menyebabkan masalah jantung.

Seperti otot lain dalam tubuh, jantung membutuhkan perawatan preventif jika ingin terus beroperasi secara optimal. Sementara beberapa orang menderita penyakit jantung bawaan, kebanyakan orang yang sudah terkena penyakit jantung bisa menunjuk pada cara hidup mereka sebagai kontributor akan masalah mereka. Untungnya, dengan perubahan gaya hidup, banyak dari faktor-faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung dapat dikurangi atau dihilangkan sama sekali.

Singkatnya, cara paling sederhana untuk menjaga jantung sehat adalah dengan berolahraga yang baik, makan secara bijaksana, redakan dan jauhkan diri Anda dari stres dan tetap lakukan pengecekan pada aktivitas jantung Anda.

Sumber: Magforwomen & Powertochange

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: