Belajar Memahami Emosi

Belajar Memahami Emosi Dan Terhubung Agar Bisa Hidup Bahagia

Ini sangat penting untuk belajar bagaimana memahami emosi Anda untuk berhubungan lebih baik dengan orang lain, untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan untuk membuat pilihan yang tepat. Mengetahui apa yang Anda rasakan dan mengapa ini disebut kesadaran emosional, dan meskipun ini lebih mudah untuk dilakukan oleh beberapa orang daripada yang lain, itu adalah keterampilan yang setiap orang dapat latih. Terhubung dengan perasaan akan membuat Anda menjadi individu yang lebih baik, pasangan yang lebih baik, seorang teman yang baik dan orang tua yang lebih baik. Emosi dapat didefinisikan sebagai ilustrasi perasaan Anda, itu juga merupakan respon naluriah untuk keadaan Anda dan bisa menjadi indikasi dari keinginan dan pikiran Anda. Setelah Anda dapat membacanya, Anda akan membuka banyak tentang diri Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk belajar memahami emosi dan terhubung dengan emosi Anda yang akan membantu untuk hidup lebih bahagia.

Belajar Memahami Emosi

1. Perhatikan emosi Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan dalam rangka meningkatkan kesadaran emosional adalah dengan memperhatikan emosi Anda saat Anda merasakannya dan kemudian mencoba untuk menamainya. Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Saya bangga pada diri saya sendiri” ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik atau “Saya merasa supel” ketika Anda sedang makan siang dengan rekan-rekan Anda.

2. Luangkan waktu untuk terhubung dengan emosi Anda

Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, coba untuk meluangkan beberapa waktu setiap hari untuk berhubungan dengan emosi Anda. Cobalah untuk menemukan apa yang ada di bawah topeng yang Anda tunjukkan kepada orang lain. Anda dapat melakukannya dengan menghabiskan beberapa waktu sendirian setiap hari melakukan hal yang Anda sukai, seperti pergi berjalan-jalan di alam, mendengarkan lagu favorit Anda, bermeditasi atau hanya mengagumi keindahan yang ditawarkan oleh dunia ini.

3. Melacak satu emosi

Pilih satu emosi setiap hari (seperti sukacita, misalnya) dan lacak emosi tersebut sepanjang hari. Coba perhatikan seberapa sering Anda merasakannya dan apa yang memicu itu. Ketika emosi tersebut muncul, pikirkan tentang apa yang Anda lakukan, dengan siapa dan di mana Anda berada. Juga perhatikan apakah emosi itu kuat, ringan atau sedang atau jika memiliki intensitas yang berbeda tergantung pada faktor-faktor tertentu.

4. Mengidentifikasi penyebab emosi Anda

Ketika Anda mengalami emosi, cobalah untuk mengidentifikasi apa penyebab perasaan tersebut dengan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti ini. Periksa pikiran yang ada ketika Anda mengalami emosi itu dan coba untuk mencari tahu apa yang menyebabkannya. Emosi biasanya adalah respon terhadap rangsangan tertentu, sehingga identifikasi apa yang menyebabkan emosi tersebut dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.

5. Membangun kosakata emosional Anda

Apakah Anda pernah berpikir tentang berapa emosi yang dapat Anda sebutkan? Hanya melalui alfabet dan nama salah satu emosi untuk setiap huruf. Dengan menyadari bahwa ada semacam berbagai keadaan emosional, Anda akan dapat mengetahui lebih cepat bagaimana perasaan Anda dan mengapa.

6. Simpan jurnal perasaan

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk memperhatikan emosi Anda dan kemudian tuliskan dalam sebuah jurnal. Ini akan membangun kesadaran emosional Anda dan akan membantu Anda mengekspresikan emosi dengan cara yang lebih kreatif. Anda juga dapat menulis puisi, melukis atau menulis musik yang akan menangkap emosi tertentu yang Anda alami.

Baca: Manfaat Membuat Jurnal yang Menyehatkan Secara Emosional

7. Beristirahat dari perasaan Anda

Ini tidak berarti Anda harus menolak atau mengabaikan perasaan Anda. Hanya saja setiap mulai dari sekarang, coba untuk mengambil istirahat kecil dari emosi Anda karena kadang-kadang, perasaan dapat terasa terlalu berlebihan bagi Anda. Anda perlu kembali kepada mereka kemudian ketika Anda beristirahat dan meskipun perasaan Anda mungkin telah berubah sedikit sementara itu, coba untuk terhubung dengan perasaan Anda sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: