Berlari Di Luar Ruangan

Berlari Di Luar Ruangan Lebih Baik Daripada Berlari Di Treadmill

Berlari adalah intensitas olahraga cardio tinggi yang membuat Anda tetap dalam kondisi yang baik. Berlari membuat kaki dan tangan kuat, umumnya membuat Anda fit dan energik sepanjang hari. Berlari dapat dilakukan dengan jogging di luar ruangan atau pun dengan melakukannya di treadmill. Kebanyakan orang lebih memilih treadmill karena kurangnya ruang untuk berlari di kota yang sangat ramai, atau karena sudah menjadi tren untuk bergabung di gym atau karena cuaca sangat tidak kondusif untuk berlari keluar. Meskipun ada penelitian yang membuktikan bahwa berjalan di treadmill memiliki hasil yang sama seperti berlari di luar, berlari di luar memiliki keunggulan tersendiri dan bisa menjadi jauh lebih baik untuk kesehatan Anda daripada berlari di treadmill. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda lebih baik berlari di luar ruangan.

Berlari di Luar Ruangan
Running woman in park

1. Berlari di treadmill berdampak pada kecepatan Anda

Ketika Anda berlari di treadmill, Anda mengatur kecepatan dan kemudian melupakannya untuk sementara waktu. Setelah beberapa menit atau setengah jam, Anda mengubah kecepatan di atas treadmill. Hal ini mempengaruhi kecepatan alami yang telah diatur oleh tubuh Anda dan ini juga bisa menjadi masalah jika Anda dalam pelatihan untuk bersaing dalam perlombaan. Ketika Anda berlatih untuk perlombaan, penting bagi Anda untuk berlari di luar sehingga Anda dapat menyesuaikan kecepatan alami Anda.

2. Anda tidak akan bosan dan ada lebih banyak dorongan untuk berlari lebih lama

Ketika Anda berlari di luar, ada begitu banyak hal untuk dilihat dan lebih banyak hambatan untuk dinavigasi. Hal ini membuat lari menjadi sangat menarik dan membuat Anda ingin berbuat lebih banyak. Namun, di atas treadmill, Anda melihat dinding atau cermin yang sama, ini dapat membuat olahraga berlari menjadi membosankan. Anda juga akan ingin segera berhenti pada waktu yang telah ditetapkan.

3. Anda mengembangkan daya tahan tubuh ketika Anda berlari di luar

Berlari di luar akan membuat daya tahan tubuh Anda lebih baik. Berlawanan dengan kepercayaan populer, berlari dalam udara dingin atau di bawah terik matahari tidak membuat Anda sakit tetapi hanya akan membuat Anda lebih kuat dan sehat. Anda lebih muda terkena pilek atau flu jika berlari di atas treadmill di dalam gym yang memiliki AC.

4. Berlari di luar menghadapkan Anda pada medan yang bervariasi

Berjalan pada medan yang bervariasi membantu mengembangkan dan melatih otot-otot yang berbeda dalam tubuh Anda. Ketika Anda berlari di treadmill, kegiatan ini sangat monoton dan Anda tetap menggunakan dan melatih otot yang sama. Anda harus berlari di luar untuk mengadaptasikan tubuh Anda ke medan yang bervariasi dan membiasakan diri Anda berolahraga di mana pun.

5. Anda bisa bertemu orang-orang yang berbeda lebih dari sekedar teman gym

Aspek sosial dan keuntungan dari berlari di luar adalah Anda akan bertemu banyak orang. Bahkan jika Anda tidak berhenti untuk berbicara, Anda cenderung untuk mengembangkan semacam ikatan dengan pelari lainnya dan selalu ada sapaan dalam bentuk anggukan atau senyum. Melihat orang-orang dan hal-hal lain di sekitar Anda ketika berlari juga merupakan  hal yang menarik dan  mengalihkan pikiran Anda dari banyak hal. Di sisi lain, Anda cenderung banyak berpikir ketika Anda berada di treadmill karena sifat monoton nya.

Baca juga artikel lainnya tentang kesalahan saat berlari berikut ini.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: