Berolahraga Selama Kehamilan

Alasan Untuk Berolahraga Selama Kehamilan

Kita semua tahu olahraga penting dan apakah Anda tahu ada alasan yang lebih baik untuk berolahraga selama kehamilan? Mungkin sulit pada saat-saat kehamilan, tapi olahraga ringan benar-benar dapat membuat perbedaan. Berikut adalah beberapa alasan yang mengagumkan untuk melakukan olahraga selama kehamilan yang akan menginspirasi Anda.

Berolahraga Selama Kehamilan

1. Meningkatkan energi

Sama seperti ketika Anda tidak hamil, berolahraga memberi Anda dorongan energi. Salah satu alasan untuk berolahraga selama kehamilan adalah Anda memiliki lebih banyak energi ketika Anda tetap mendorong diri Anda melalui perasaan lelah yang Anda dapatkan saat hamil. Ingat, Anda selalu dapat berhenti berolahraga jika Anda merasa terlalu lelah dan bahkan Anda harus bisa menyelaraskan tubuh Anda untuk tahu kapan untuk beristirahat.

2. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas

Kehamilan menempatkan banyak ketegangan pada sendi dan otot dengan tekanan tambahan dari bayi, peningkatan volume darah, retensi air, dan sendi yang longgar karena hormon-hormon kehamilan. Untuk meningkatkan jangkauan gerakan dan meningkatkan kekuatan Anda, buat kegiatan olahraga menjadi prioritas. Bahkan berjalan dan yoga akan membuat perbedaan.

3. Mengurangi pembengkakan

Membuat tubuh bergerak akan membantu dalam mengurangi edema kehamilan – pembengkakan pergelangan kaki, kaki dan tangan dan bahkan muka. Menjelang akhir kehamilan, tekanan akan bertambah menumpuk dan dapat menyebabkan pembengkakan. Olahraga meningkatkan oksigen dalam darah Anda dan secara signifikan meningkatkan sirkulasi. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah olahraga dan angkat kaki Anda untuk membantu mencegah pembengkakan.

4. Menjaga kelebihan berat badan

Kenaikan berat badan saat kehamilan adalah hal baik; itu berarti tubuh Anda sedang melakukan apa yang seharusnya dilakukan untuk mendukung pembentukan kehidupan baru. Namun, sangat mudah untuk menaikkan terlalu banyak berat badan yang dapat menyebabkan bayi tumbuh besar dan menempatkan banyak ketegangan pada tubuh Anda serta menyebabkan masalah kesehatan. Untuk menjaga berat badan pada tingkat normal, makan sehat, jauhi makanan manis atau karbohidrat olahan dan berolahragalah secara teratur.

5. Memudahkan sembelit

Sembelit adalah keluhan kehamilan umum dan untuk membantu memerangi itu, lakukan jalan cepat atau kegiatan lain sesuai pilihan Anda; ini akan membantu mendorong aktivitas usus. Seiring dengan olahraga, minum banyak air dan cukup serat dalam makanan Anda dapat melakukan pencernaan yang tepat.

6. Menyiapkan proses kelahiran

Kardio dan pelatihan kekuatan/fleksibilitas seperti yoga, dapat mempersiapkan Anda untuk tantangan persalinan. Proses kelahiran selalu sulit tetapi ketika tubuh Anda dalam kondisi yang baik, Anda memiliki kekuatan tambahan untuk tidak hanya menahan rasa sakit ketika persalinan, tetapi memiliki lebih banyak daya tahan untuk mendorong dan Anda akan pulih lebih cepat pasca melahirkan.

7. Memudahkan tubuh kembali normal setelah melahirkan

Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa ibu tampaknya menurunkan berat badan mereka hanya dalam beberapa minggu? Beberapa dari itu adalah genetika tetapi yang lebih penting, ketika Anda sudah sehat, miliki lebih banyak otot dan makanan yang seimbang, itu jauh lebih mudah untuk kembali ke bentuk semula setelah bayi lahir. Ingat bahwa setiap wanita memiliki cara yang berbeda dalam menaikkan dan menurunkan berat badan setelah bayi lahir.

Bahkan jika Anda tidak berolahraga sebelum kehamilan, Anda bisa mulai sekarang. Hanya ingat untuk mulai dari yang ringan, seperti 5 menit pemanasan sebelum berolahraga ke sesi yang panjang. Dan siapa pun dapat berjalan, yang merupakan salah satu kegiatan terbaik untuk calon ibu. Punya alasan lain yang bisa dibagi mengapa olahraga bermanfaat bagi ibu hamil?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: