Cara Alami Mengatasi Kecemasan

Beberapa Cara Alami Mengatasi Kecemasan

Apakah Anda sering merasa cemas? Banyaknya tagihan yang menumpuk, jadwal Anda yang padat, dan banyak hal lainnya yang dapat membuat Anda gelisah. Sekarang Anda dapat bernapas dengan lega karena ada strategi sederhana yang dapat menenangkan pikiran Anda. Cobalah langkah-langkah berikut ini untuk menenangkan ketegangan yang ada pada diri Anda dan tidak perlu lagi merasa khawatir! Cara alami mengatasi kecemasan tanpa perlu mengkonsumsi obat. Ahh, itu lebih baik.

Cara Alami Mengatasi Kecemasan

Para psikolog mengatakan.. ketahuilah saat dimana anda membutuhkan bantuan

Jika kecemasan mulai mengganggu kehidupan Anda, pertimbangkan pengobatan untuk mengatasinya. Respon-respon kecemasan bisa diatasi dengan metode non-pil (tidak mengonsumsi pil ataupun obat-obatan lainnya), seperti terapi perilaku kognitif, di mana terapis mengajarkan Anda untuk memeriksa apa yang Anda pikirkan dan membantu Anda untuk merumuskannya. Jadi, jika berbicara dengan orang asing membuat Anda merasa stres atau Anda mengalami kecemasan sosial, terapis Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mendekati seseorang yang tidak Anda kenal di sebuah pesta dan memulai percakapan dengannya sebagai latihan. Sering kali hal tersebut menjadi  lebih baik dari yang diperkirakan, yang berarti Anda dapat berkata kepada diri sendiri: “Meskipun saya merasa cemas, namun seringkali ketika saya memulai percakapan dengan orang baru ternyata tidak ada yang perlu dikhawatirkan maupun dicemaskan dan aku akan baik-baik saja”. Pengobatan mungkin diperlukan jika kecemasan terus berlanjut, tetapi menangani akar penyebab dari kecemasan daripada menekan kecemasan itu sendiri akan membuat diri Anda merasa lebih baik dalam jangka waktu yang panjang.

Luana Marques, PhD, asisten profesor di Harvard Medical School, dan penulis buku Almost Anxious

Praktisi pengobatan alternatif mengatakan… lakukan meditasi sekali dalam sehari

Bukan rahasia lagi bahwa meditasi baik untuk menenangkan pikiran, dan saat ini, banyak terapis yang mengintegrasikan unsur-unsur latihan ke dalam pekerjaan mereka dengan pasien. Dua hal penting yang dapat Anda lakukan adalah dengan menerima bagaimana suatu hal terjadi dan berlatih mengembangkan kasih sayang pada pikiran dan diri Anda untuk mengganti pikiran negatif, misalnya “Saya akan gagal” dengan sesuatu yang lebih optimis, misalnya “Saya melakukan yang terbaik” atau “semua ini akan berjalan dengan baik dan lancar”. Lakukan pembicaraan yang positif pada diri sendiri disertai dengan menarik napas dalam-dalam untuk mencegah pikiran Anda menjadi tidak terkendali. Lakukan latihan ini sekali dalam sehari atau setiap kali Anda merasa stres. Tarik napas Anda dalam-dalam selama empat hitungan, lalu buang napas selama empat hitungan juga. Ketika Anda bernapas masuk dan keluar, fokus pada pikiran positif. Ulangi selama beberapa menit dan Anda akan mulai merasa lebih tenang.

Adam Burke, PhD, profesor dan pemimpin pada bidang pendidikan kesehatan di Institute for Holistic Health Studies, San Francisco State University, dan penulis buku Self-Hypnosis.

Ahli gizi mengatakan… makanlah makanan yang kaya akan magnesium

Saat tingkat stres meningkat, kadar magnesium mineral pada tubuh Anda pun akan berkurang. Sebaliknya, semakin rendah tingkat stres Anda, Anda akan semakin cenderung merasa cemas. Hindari siklus negatif ini dengan memastikan Anda memakan makanan yang mengandung cukup magnesium (setidaknya kurang lebih 320 mg per hari untuk wanita). Beberapa sumber magnesium terbaik antara lain brokoli, kubis, kacang almond, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan ini juga termasuk makanan yang sehat untuk jantung juga!

Elizabeth Somer, RD, penulis buku Eat Your Way to Happiness.

Sumber: Womansday

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: