Cara Alami Meredakan Migrain

Cara Alami Meredakan Migrain

Apakah Anda sering menderita migrain? Migrain bisa terjadi pada setiap saat sepanjang hari dan datang secara tiba-tiba. Kebanyakan orang yang mengalami migrain sering merasa terganggu untuk beraktivitas. Orang-orang biasanya mengonsumsi obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi gejala migrain tapi bahkan itu saja mungkin tidak cukup untuk meredakannya. Mengapa tidak mencoba cara alami meredakan migrain.

Cara Alami Meredakan Migrain

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara alami untuk mengurangi beberapa frekuensi migrain dan bahkan dapat menurunkan rasa sakit yang Anda rasakan selama serangan migrain. Pada tahun 2011, sebuah penelitian dari University of Gottenburg di Swedia menemukan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga aerobik mampu mencegah serangan migrain. Sepertiga dari pasien dalam penelitian ini dilakukan pada pesepeda stasioner tiga kali seminggu selama empat puluh menit dan tidak ada serangan migrain selama periode itu. Olahraga memicu pelepasan endorfin yang dikenal dapat meredakan ketegangan.

2. Feverfew

Feverfew adalah ramuan yang berkaitan dengan buang aster dan secara luas digunakan oleh dokter tradisional Cina. Hal ini digunakan untuk mencegah migrain dan sakit kepala jenis lain. Salah satu manfaat tanaman feverfew adalah tanaman tersebut menurunkan rasa sakit yang terkait dengan migrain dengan mengurangi proses peradangan. Feverfew juga memiliki efek samping yang minimal.

3. Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 dikenal sebagai zat anti inflamasi alami. Sebuah penelitian di Swedia melihat penurunan rasa sakit lebih dari 28% saat pasien makan makanan yang kaya asam lemak omega 3. Contoh makanan ini termasuk ikan seperti salmon, tuna, herring, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Asam lemak omega 3 juga membantu melindungi otak dari kerusakan dan mengurangi proses peradangan. Hal ini juga membantu untuk mengurangi frekuensi dan durasi migrain.

4. Pijat

Pijat tidak hanya membuat Anda merasa baik tetapi juga menenangkan tubuh. Ketika stres berada pada tingkat tertinggi, penderita migrain cenderung mengalami lebih banyak serangan migrain. Inilah sebabnya mengapa banyak cara lain untuk meredakan migrain salah satunya dengan mencegahnya. Melakukan pijat dapat melepaskan penumpukan stres. Pijat melemaskan otot-otot dan memberikan suplai darah yang cukup ke otak untuk mencuci keluar bahan kimia yang menyebabkan migrain.

5. Akupunktur

Ketika Cina menemukan efek penyembuhan akupunktur, dunia segera mengikuti. Hal ini sudah diketahui bahwa jarum yang ditusukkan melalui beberapa bagian dari tubuh untuk memicu nyeri, mengurangi bahan kimia dalam tubuh. Jadi, temukan seorang ahli akupunktur di daerah Anda dan kunjungi dia segera.

6. Kopi

Kopi adalah cara lain untuk mengurangi migrain. Kafein mengalikan efek obat penghilang rasa sakit dengan sangat baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum kopi dua atau tiga kali sehari jauh lebih mungkin untuk merasa lebih bahagia dan bebas rasa sakit dibandingkan mereka yang tidak minum sama sekali. Pastikan untuk minum lebih banyak air setelah minum kopi untuk menghindari dehidrasi yang juga dapat memicu sakit kepala dan migrain.

7. Vitamin B

Vitamin B khususnya B2 atau riboflavin merupakan bahan alami yang kuat dan ampuh untuk meredakan migrain. Riboflavin membantu melindungi sel-sel dari oksidasi dan terlibat dalam produksi energi dalam tubuh. Hal ini juga mengurangi terjadinya migrain hingga 59 persen.

Itu semua adalah solusi alami yang dijamin dapat membuat Anda merasa reda dari sakit kepala karena migrain. Metode apa paling cocok untuk Anda? Silahkan berbagi di kolom komentar.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: