Cara Alami Untuk Meringankan Rasa Sakit
Cara Alami Untuk Meringankan Rasa Sakit
Menurut data Gallup menyatakan bahwa dari 120.000 wawancara yang dilakukan pada tahun 2012, ditemukan bahwa semakin lama orang menggunakan kekuatan mereka untuk bekerja sepanjang hari, semakin kecil kemungkinan mereka merasakan sakit fisik. Setidaknya ada orang-orang yang hidup dengan rasa sakit kronis, merasa tidak nyaman, memiliki kondisi lemah dan lainnya. Jadi, apakah dengan beraktivitas dan bekerja dapat membuat orang-orang merasa lebih positif atau lebih terganggu ya? Hal ini masih belum ditentukan menurut Gallup. Tapi yang pasti ada hal lain yang bisa dipertimbangkan untuk melakukan teknik manajemen nyeri; cara alami untuk meringankan rasa sakit yang mungkin tidak terduga bisa menghilangkan rasa sakit yang dilansir oleh Huffingtonpost berikut ini.
Bukanlah obat tapi dengan tertawa benar-benar bisa memberikan pengaruh untuk meningkatkan kesehatan. Bahkan dikatakan tertawa bisa memperpanjang usia, membuat hidup lebih ringan dan dari waktu ke waktu menawarkan penghilang rasa sakit alami. Mengapa bisa demikian? Mungkin karena dengan tertawa bisa memicu hormone endorphin meningkat dan membuat Anda merasa baik-baik saja dan ini bertindak sebagai obat penghilang sakit alamiah.
Memulai kebiasaan baik dapat dilakukan mulai dari sekarang. Dalam sebuah studi dari orang-orang yang mengalami nyeri punggung, orang-orang yang tidak merokok merasakan rasa nyeri yang lebih minimal dibandingkan sebaliknya.
- Jauhkan rasa stres
Tubuh fisik memberi respon terhadap stres dimana jantung mulai memompa lebih cepat, napas jadi lebih cepat, otot-otot tegang; dan ini membuat tubuh menanggapi rasa sakit. Menurut WebMD, pasien yang mengalami sakit punggung krosnis merasakan ketegangan pada otot setelah berpikir tentang peristiwa yang menyebabkan stres. Stres dapat memicu meningkatnya hormon stres, kortisol yang pada akhirnya membuat rentan terhadap sakit. Segera lakukan relaksasi untuk mengurangi rasa stres yang dirasakan.
- Cepat tidur
Tidur yang cukup dapat memberikan banyak manfaat untuk suasana hati, untuk memori, maupun untuk mengurangi rasa sensitivitas terhadap rasa sakit. Dalam studi kecil yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa orang-orang yang tidur lebih lama lebih mampu memegang sumber panas dalam tes menguji toleransi sakit.
- Jatuh cinta
Menemukan pasangan yang dicintai dan merasakan jatuh cinta bisa membuat Anda setidaknya mengurangi rasa sakit. Jatuh cinta bisa membuat tingkat stres menurun dan membantu rasa sakit berkurang. Penelitian kecil yang dilakukan pada tahun 2011 membagi dua kelompok perempuan yang berstatus in relationship; dimana yang satu diizinkan untuk melihat foto dari pasangannya sementara yang satu lagi tidak. Terbukti bahwa kelompok wanita yang bisa melihat wajah orang yang dicintainya merasakan sakit yang tidak intens seperti kelompok yang satunya lagi. Menurut penelitian, wilayah otak yang diaktifkan oleh foto tersebut berhubungan dengan perasaan keselamatan.
- Lebih bergerak
Ketika sedang sakit, Anda mungkin berpikir bahwa melakukan olahraga bisa membuat Anda semakin tidak nyaman. Namun, ada penelitian substansial yang menampilkan gerakan bila dilakukan dengan aman dan hati-hati, tentu saja benar-benar dapat memperbaiki situasi. Dengan olahraga akan memicu endorfin, sehingga dengan bergerak dapat mengirimkan perasaan yang baik dan menurunkan rasa sakit. Latihan juga tampaknya mengurangi zat tertentu dalam tubuh disebut sitokin yang mempromosikan peradangan, menurut sebuah studi 2012 yang meneliti efek dari aktivitas fisik sakit saraf. Juga dapat meningkatkan suasana hati dan menyebabkan lebih besar kualitas hidup orang sakit kronis, dilaporkan dari Health.com.
- Mendengarkan musik
Pernahkan Anda merasakan bila pikiran terfokus pada rasa sakit itu, maka rasa sakit yang dirasakan justru semakin parah? Sebaliknya bila pikiran Anda tidak terfokus pada hal tersebut, justru dapat mengurangi intensitas nyeri. Ada beberapa cara di mana Anda mungkin bisa mengalihkan perhatian dan melawan rasa sakit secara alami seperti bermain video game dan mendengarkan musik. Dalam sebuah studi tahun 2006 dari Case Western Univeristy dan the Cleveland Clinic, pasien sakit kronis yang mendengarkan musik selama satu jam sehari melaporkan penurunan 12 sampai 21 persen dalam sakit dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mendengarkan lagu apapun.
Rasa sakit memang biasanya terasa lebih parah disaat tidak ada kegiatan yang dilakukan; ini sepertinya membuat pikiran kita lebih fokus pada rasa sakit tersebut. Namun disaat sedang padat aktivitas, rasa sakit terasa lebih ringan dan mungkin salah satu dari cara di atas dapat meringankan rasa sakit secara alami.
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”