Tips Cara Berhenti Khawatir Sepanjang Waktu,

Mengurangi Rasa Cemas

Apakah Anda sering merasa cemas dan khawatir sepanjang waktu? Apa pun kegiatan yang Anda lakukan selalu terpikirkan hasil yang negatifnya terlebih dahulu? Salah satu tanda-tanda apabila Anda selalu merasa khawatir adalah secara tidak sadar Anda menggigit kuku, memegang rambut atau pun berkeringat dingin. Orang yang sering merasa khawatir biasanya lebih sering memikirkan semua hal dan akibatnya menjadi cemas tentang setiap hal kecil dalam hidupnya. Ada beberapa tips cara berhenti khawatir yang dilansir oleh magforliving yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi perasaan cemas yang selalu menghantui Anda ini.

• Hiduplah di masa sekarang

Anda akan cenderung khawatir banyak hal jika Anda terus-menerus berpikir tentang masa depan. Padahal sebenarnya Anda pun tau bahwa tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengendalikan hal-hal yang akan terjadi di masa depan; ini hanya akan membuat Anda tambah depresi untuk menebak-nebak kemungkinan yang terjadi. Apa yang Anda bisa lakukan adalah lakukan yang terbaik untuk hari ini dan lupakan pemikiran untuk menebak apa yang akan terjadi besok. Setidaknya Anda sudah berusaha untuk memberikan yang terbaik di hari ini.

• Rilekskan tubuh

Tanda-tanda pertama mulai khawatir mungkin muncul dalam bahasa tubuh Anda. Begitu Anda mulai khawatir, Anda mulai merasa ketegangan dan membuat tubuh lebih kaku dan Anda menjadi gelisah. Ketika Anda menyadarinya, upayakan untuk membuat tubuh lebih rileks dan ini akan membantu pikiran Anda untuk lebih tenang dengan segera.

• Fokus pada pernapasan

Banyak ahli menganjurkan bahwa cara instan berhenti khawatir adalah untuk mulai berfokus pada pernapasan Anda dan zonasi keluar dari seluruh dunia. Ini dapat membantu Anda untuk sementara lupa tentang stres Anda dan membantu Anda untuk melihat situasi dari set mata segar.

• Berhenti mengasumsikan hal-hal

Bagaimana jika hasilnya buruk? Apakah saya akan berhasil? Jika Anda khawatir pada hal-hal yang belum terjadi, Anda bisa membuat kesalahan dengan menganggap bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap Anda. Anda mungkin berpikir situasi dan berpikir berdasarkan pemikiran orang lain. Pada kenyataannya, belum tentu orang tersebut memikirkan hal-hal yang Anda pikirkan. Jadi berhenti mengasumsikan hal-hal dan biarkan segala sesuatunya berjalan dengan apa adanya. Mengasumsikan hal-hal hanya akan membuat Anda merasa lelah.

• Lihatlah gambaran yang lebih besar

Anda dapat berhenti khawatir dengan melihat gambaran yang lebih besar dalam situasi tertentu. Pikirkan tentang kekhawatiran yang dirasakan dan analisa apakah hal tersebut membawa dampak besar dalam hidup Anda atau tidak. Ketika Anda lebih objektif terhadap rasa khawatir yang melanda, Anda akan menyadari bahwa sebenarnya hal tersebut tidak penting dalam gambaran yang lebih besar dalam hidup Anda.

• Fokus mencari solusi

Pertimbangkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk merasa cemas tentang sesuatu; dan coba bandingkan apabila Anda menghabiskan waktu tersebut untuk mencari solusi. Setiap kali menemukan diri Anda khawatir tentang sesuatu, ingatkan diri Anda bahwa akan lebih baik jika Anda berpikir untuk menemukan solusi dari suatu masalah daripada memikirkan imbasnya. Kebiasaan ini tidak hanya dapat membantu Anda untuk berhenti khawatir sepanjang waktu tetapi juga membuat Anda lebih efisien dalam semua bidang kehidupan.

• Mengisi diri dengan kesibukan

Khawatir tentang hal-hal kecil dan tidak signifikan bisa menjadi hasil dari memiliki terlalu banyak waktu luang dan kesendirian. Jika Anda berpikir tentang masalah terus menerus, mulailah untuk mengisi diri dengan kesibukan. Buat jadwal beberapa kegiatan sendiri yang dapat membuat Anda sibuk dan membantu Anda untuk berhenti khawatir terus-menerus. Banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan di waktu luang dan Anda bisa mengisinya dengan sesuatu yang positif seperti yoga.

Merasa khawatir dapat menjadi satu sinyal yang baik dimana pikiran Anda dapat lebih siap dalam mempersiapkan solusinya. Namun apabila dari rasa khawatir itu Anda hanya memikirkan efek negatifnya saja, maka ini pastinya akan berdampak tidak baik pada diri Anda dan juga berimbas pada kesehatan. Mulailah belajar untuk berhenti merasa khawatir dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa di setiap melakukan sesuatu. Semoga informasi ini berguna.

“Share if you think its great information & Like our FB Page”