Cara Hidup Keluarga Sehat

Sebuah gaya hidup sehat harus dinikmati oleh semua orang, maka beberapa cara ini bisa mendorong Anda untuk mencoba membuat hidup sehat bagi seluruh keluarga! Seharusnya jangan sampai ibu atau ayah untuk mencoba dan memaksa anggota keluarga untuk makan sehat dan berolahraga, melainkan ini harus menjadi upaya keluarga. Buat semua orang untuk berpartisipasi dengan membawa ide-ide hidup yang sehat mereka dan mendiskusikan apa yang terbaik bagi keluarga. Berikut adalah 7 cara hidup keluarga sehat!

1.Menjaga Makanan yang Sehat

Salah satu cara pertama untuk membuat hidup keluarga lebih sehat adalah menjaga rumah dengan penuh dengan makanan sehat. Letakkan semangkuk buah di meja, sayuran cincang setingkat penglihatan di lemari es dan makanan ringan dengan kandungan gandum dan kacang-kacangan tawar di lemari makanan sehingga ketika lapar menyerang, makanan ringan sehat mudah untuk diraih!

2. Jauhkan Makanan yang Tidak Sehat

Seiring dengan menjaga makanan sehat di lemari makanan dan lemari es, sama pentingnya untuk menjauhkan makanan yang tidak sehat di rumah. Saat ini junk food ada dimana-mana, jadi berikan yang terbaik untuk keluarga dan jauhi makanan ini. Dengan cara ini, ketika mereka merasa lapar atau ingin mengemil, keinginan untuk memakan makanan manis bisa digantikan dengan buah-buahan, sayuran, gandum, lemak sehat dan protein tanpa lemak!

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Cara termudah untuk membuat hidup keluarga lebih sehat adalah dengan menjauhi makanan cepat saji dari menu keluarga. Ambil sedikit waktu di awal minggu untuk persiapan dan merencanakan beberapa makanan dan dengan cara ini Anda tidak akan bergantung pada makanan cepat saji ketika minggu Anda sibuk. Makanan cepat saji menyediakan kalori ekstra, lemak tidak sehat dan gula dengan nutrisi yang sangat sedikit. Biarkan semua orang sibuk di dapur dan memasak makanan sehat untuk keluarga juga!

4. Ajari Anak Anda Melalui Demonstrasi

Sebagai orang tua, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan tentang hidup gaya hidup sehat adalah mengajari anak-anak Anda melalui demonstrasi. Jangan hanya memberitahu anak-anak Anda bahwa mereka harus makan sayuran mereka, jadilah contoh dan makan sayuran Anda! Anak-anak cenderung untuk tumbuh dan melakukan hal-hal yang orang tua mereka lakukan saat orang tua membesarkan mereka.

5. Buat Resep yang Dimodifikasi

Cara mudah lainnya adalah dengan membuat modifikasi resep. Dengan mengganti bahan tidak sehat untuk pilihan sehat, keluarga Anda akan belajar untuk menyukai makanan sehat. Dengan cara ini, tidak ada yang kehilangan hidangan favorit mereka, melainkan mempersiapkan sesuatu berbeda!

6. Nikmati Makan Bersama Keluarga

Seiring dengan menjadi panutan hidup sehat yang positif, juga penting untuk mengajarkan nilai duduk di meja makan bersama keluarga Anda. Penelitian menunjukkan bahwa keluarga yang makan setidaknya satu kali makan bersama-sama per hari memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah, memiliki hubungan yang lebih baik dengan makanan, berbuat lebih baik di sekolah dan banyak lagi. Buatlah keluarga duduk di meja makan sesering yang Anda bisa (setidaknya sekali sehari) dan nikmati makan keluarga bersama-sama. Gunakan waktu ini untuk berbicara tentang hari masing-masing anggota keluarga, mendorong satu sama lain dan membangun ikatan keluarga yang kuat.

7. Jadilah Aktif

Bermain suatu permainan di halaman depan, pergi berjalan-jalan bersama keluarga setelah makan malam atau pergi berenang – semua hal ini dapat menyenangkan seluruh keluarga dan memberikan ikatan waktu yang berkualitas juga! Batasi waktu menonton TV dan komputer serta mendorong setiap orang untuk menjadi aktif sebagai gantinya!

Sebuah gaya hidup sehat dapat dinikmati oleh setiap anggota keluarga Anda jika semua bekerja sama untuk saling membantu membuat keputusan yang terbaik setiap hari! Setiap orang harus berperan dalam mendorong satu sama lain ketika negativitas mungkin timbul. Apakah keluarga Anda menjalani gaya hidup sehat atau?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”