Cara Mengatasi Jet Lag

Traveling adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Pergi ke negara yang berbeda dan menikmati perbedaan dari budaya, makanan dan pemandangan yang berbeda meninggalkan kenangan tersendiri. Salah satu kegiatan yang paling tidak menyenangkan ketika bepergian adalah waktu menunggu yang dihabiskan di pesawat dan di bandara. Ketika Anda terbang ke negara-negara jauh untuk bekerja atau untuk bersenang-senang, Anda melewati zona waktu. Dalam hitungan hari atau jam, Anda akan melintasi banyak zona waktu dan tubuh Anda akan bingung untuk bereaksi dan menstabilkan sendiri. Perasaan aneh ini terjadi ketika Anda tidak bisa tidur di malam hari sehingga kurang tidur di siang hari, kehilangan nafsu makan, merasa lesu dan mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan hari biasa disebabkan oleh jet lag. Jet lag bisa sangat melelahkan terutama jika Anda tidak terbiasa bepergian dan ketika Anda harus mulai segera bekerja. Untungnya ada cara mengatasi jet lag yang cukup mudah untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi jet lag.

1. Tetap ikuti rutinitas berolahraga

Bila Anda memiliki kehidupan fisik aktif dan berlari atau berolahraga setiap hari dan tidak melewatkannya bahkan ketika Anda bepergian, Anda akan mendapati diri Anda tidak terlalu merasakan jet lag karena endorfin dilepaskan dari aktivitas fisik membantu Anda tetap fit dan aktif. Jika Anda termasuk orang yang tidak suka berolahraga, cobalah untuk tidak tidur, pergi keluar dan lakukan beberapa gerakan olahraga setidaknya berjalan sedikit keluar ruangan untuk menyingkirkan jet lag.

2. Cobalah dan sesuaikan diri dengan zona waktu yang baru

Untuk melakukan ini, coba dan rangsang zona waktu yang baru beberapa hari sebelum Anda pergi. Mulai tidur lebih awal atau tidur larut malam atau apa pun untuk menghadapi jet lag. Jika Anda tidak bisa, jangan paksakan diri, karena memaksa diri untuk tidur hanya akan membuat Anda frustrasi. Istirahat sebanyak yang Anda bisa.

3. Tetap terhidrasi dan bergerak

Minum banyak air saat penerbangan dan juga coba untuk berjalan-jalan di sekitar pesawat jika Anda melalui jam penerbangan yang sangat panjang. Minum banyak air dengan sendirinya akan memberi Anda alasan untuk berjalan ke toilet dan kembali lagi ke tempat duduk Anda. Lakukan sedikit peregangan juga, jika Anda memiliki beberapa ruang. Sangat penting untuk membiarkan tubuh, terutama kaki Anda untuk bergerak.

4. Dapatkan udara segar

Jangan coba untuk menciptakan siang dan malam di tempat baru. Daripada membuat siang menjadi malam atau sebaliknya, pergi keluar dan dapatkan udara segar dan beberapa cahaya alami. Udara dan cahaya alami keduanya meremajakan tubuh dan jiwa. Tubuh Anda akan bisa menyesuaikan diri sesegera mungkin.

5. Jangan minum alkohol saat penerbangan

Banyak minum alkohol saat penerbangan atau segera setelah Anda turun dari pesawat bisa berakibat buruk. Tubuh Anda tidak dapat mengatasi begitu banyak hal. Dengan semua perubahan zona waktu, ritme sirkadian tubuh Anda, jam biologis yang mempertahankan pola tidur Anda akan menerima pukulan. Jangan menambah stres dan beban pada tubuh Anda dengan minum alkohol.

Apakah Anda pernah mengalami jet lag saat bepergian jauh? Apa saja cara-cara yang Anda lakukan untuk mengatasi jet lag yang belum disebutkan di atas? Silahkan berbagi tips-tips lain yang Anda ketahui dengan menuliskannya di kolom komentar!

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”