Cara Mengatasi Stres Pekerjaan

Cara Mengatasi Stres Pekerjaan

Cara Mengatasi Stres PekerjaanStres selalu ada di sekitar kita, dan terkadang kita tidak bisa jauh dari stres. Beberapa penyebab dari stres pun bisa berbagai hal yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengetahui apakah gejala yang dirasakan ketika mengalami stres, anda dapat melihat beberapa hal seperti adanya ketegangan, kecemasan, kurangnya konsentrasi, cepat emosi, perubahan suasana hati, berpikiran negatif, merokok, makan berlebihan serta merasa kewalahan dalam menghadapi keadaan. Sedangkan secara umum, penyebab stres bisa dipicu juga dari perceraian atau perpisahan, kematian seorang teman dekat anggota pasangan-Keluarga, penyakit atau cedera, dan bahkan bisa dipicu karena persiapan acara seperti pernikahan, pekerjaan atau pensiun. Di saat stres, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa stres tersebut. Di saat beban pekerjaan yang diemban semakin berat, ada kemungkinan stres akan melanda. Berikut beberapa cara mengatasi stres perkerjaan yang dapat dicoba untuk dipraktekkan untuk mengurangi rasa stres.

  • Belajarlah untuk lebih santai; Cara untuk lebih santai bisa dilakukan dengan beberapa cara misalnya dengan melakukan latihan pernapasan, latihan meditasi, atau pun latihan yoga. Bahkan latihan yoga dapat dilakukan di kantor. Ada pose yoga untuk di kantor yang bisa dilakukan di sela-sela padatnya pekerjaan atau pun di saat istirahat siang.
  • Tidur sejenak; Jika anda merasa stres di tempat kerja, cobalah untuk memejamkan mata sejenak di saat waktu luang di jam istirahat makan siang anda. Manfaat yang didapat dengan tidur sejenak dapat menyegarkan buat anda, mengisi energi baru dan membuat anda merasa lebih baik.
  • Makan makanan yang tepat; Makanan bisa mempengaruhi suasana hati anda. Bahkan makanan ini sangat mudah untuk ditemukan di sekitar kita. Buah-buahan segar dan sayuran dapat dijadikan salah satu pilihan. Minum jus buah, makan buah atau salad buah, atau nikmatilah ayam atau ikan tuna sandwich ketika anda ingin mencari makanan ringan. Hal ini lebih sehat dan akan memberikan anda lebih banyak energi.
  • Mendengarkan musik; Musik memang dikenal dapat memberikan pengaruh terhadap suasana hati. Untuk mengusir rasa stres yang berkepanjangan, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dari pekerjaan dan dengarkan lagu favorit anda sehingga dapat membuat anda menjadi lebih rileks.
  • Berbicara dengan teman; Berbicara dengan seorang teman di tempat kerja anda tentang masalah yang anda hadapi, dapat menjadi solusi untuk mengusir atau mengurangi Di satu sisi, teman anda pun dapat memberikan masukan untuk permasalahan yang sedang dihadapi.
  • Meluangkan waktu untuk pijat; Untuk mengurangi stres pekerjaan, anda bisa mengunjungi spa, atau memanggil tukang pijat ke rumah setelah selesai jam kantor atau pun di saat weekend. Cara ini akan membuat ketegangan di badan dan pikiran menjadi lebih berkurang dan anda pun siap menghadapi hari esok dengan lebih bersemangat.
  • Berjalan-jalan; Di saat anda merasa stres, otot-otot tubuh menjadi lebih tegang. Cobalah untuk keluar dari ruang kerja anda dan berjalan-jalan sejenak; ini akan membantu untuk membuat anda merasa lebih tenang. Aktivitas fisik tidak hanya mengurangi otot-otot tegang, tetapi juga melepaskan bahan kimia tertentu yang mengakibatkan suasana hati menjadi lebih baik.
  • Tidur nyenyak; Tidur dengan waktu yang cukup setidaknya 7 jam dapat mengurangi stres, membantu tubuh anda menjadi lebih santai. Jadi pastikan bahwa anda mendapatkan istirahat tidur yang cukup di malam hari.
  • Mencari bantuan; Jika semua cara di atas tidak berhasil, anda selalu dapat mencari bantuan dari profesional; baik individu ataupun sesi terapi kelompok. Tetapi tetap konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk mendapat penanganan yang lebih tepat.

Tiap orang memiliki caranya sendiri untuk mengatasi stres pekerjaan; demikian juga hal nya dengan anda. Jika ada cara lain yang dapat membuat stres berkurang, anda dapat membaginya disini yang mungkin dapat berguna untuk orang lain. Just Share It. Semoga informasi ini berguna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: