Cara Mengatasi Tidak Bisa Tidur

Tidak Bisa Tidur? Lakukanlah Trik Cara

Mengatasi Tidak Bisa Tidur Berikut Ini

Banyaknya aktivitas dan berbagai kesibukan, sangatlah tidak heran bila seseorang sering tidur tidak cukup selama 8 jam. Dalam Tidak dapat tidur malam menjadi lebih dan lebih sering. Kebanyakan orang memiliki masalah tidur dan berbaring terjaga kemudian kesulitan untuk tidur lagi. Stres dan kecemasan dalam membuat keputusan penting atau pun terlalu banyak kafein sebelum tidur seringkali menjadi alasan mengapa orang sulit tidur. Semua orang membutuhkan tidur malam yang cukup agar bisa memiliki energi lagi di pagi hari; bangun dengan perasaan lebih segar serta siap untuk tantangan yang harus dihadapi di hari baru. Berikut adalah beberapa poin yang efektif yang dapat Anda terapkan, cara mengatasi tidak bisa tidur yang dilansir oleh Boldsky.

Cara Mengatasi Tidak Bisa Tidur

  • Konsisten

Latihan untuk tidur secara konsisten di jam-jam tertentu. Ini akan menjadi sulit untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada saat yang sama secara teratur; terlebih lagi di saat Anda penuh dengan kesibukan. Tapi itu tidak berarti Anda tidak harus mencoba. Jagalah waktu tidur secara konsisten adalah cara yang bagus untuk program tubuh Anda untuk beristirahat pada waktu tertentu. Dengan membiasakan tidur di jam-jam tertentu maka secara tidak langsung tubuh akan memiliki alarm nya sendiri untuk tidur.

  • Minimalkan suara

Tidak ada yang bisa tidur bila di sekitarnya penuh dengan kebisingan atau suara yang keras. Akan ada beberapa suara yang mengganggu seperti anjing menggonggong, kendaraan di jalan, atau pengeras suara. Anda harus belajar untuk menghilangkan suara bising di sekitar Anda. Sebuah solusi mudah untuk tidur adalah dengan meminimalkan suara.

  • Kebiasaan sebelum tidur

Pastikan Anda tidak minum alkohol atau minum kopi setidaknya setidaknya 3 jam sebelum tidur Anda. Kebiasaan sebelum tidur juga sebaiknya diperhatikan agar nantinya tidak menghambat tidur Anda. Juga pastikan Anda tidak melakukan apapun latihan yang berat yang akan membuat Anda berkeringat 2 jam sebelum Anda pergi tidur.

  • Mandi air hangat

Dengan melakukan mandi air hangat tepat beberapa saat sebelum Anda tidur adalah cara yang bagus untuk bersantai dan mengurangi tingkat stres di tubuh Anda. Mandi air hangat dapat membuat Anda lebih rileks dan otot-otot pun tidak tegang.

  • Panggilan alam

Perasaan paling menyebalkan di dunia apabila di saat sedang nyenyak-nyenyaknya tidur Anda malah terbangun untuk buang air kecil, bahkan setelahnya Anda mengalami kesulitan untuk tidur kembali. Sebaiknya batasi asupan cairan setidaknya satu jam sebelum tidur dan buang air kecil terlebih dahulu tepat sebelum Anda tidur.

  • Suasana lingkungan tempat tidur

Sulit untuk tidur di ruang yang panas dan pengap dengan jendela tertutup. Cara mudah untuk tertidur lebih cepat adalah dengan membuka jendela dan membiarkan angin malam yang sejuk masuk ke ruangan. Ini akan menenangkan Anda dan Anda akan tidur dalam waktu singkat. Namun apabila tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan kipas angin atau ac untuk menambah kesejukan.

  • Berolahraga

Berolah raga dapat dilakukan setiap 3 kali dalam seminggu. Selain mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, Anda juga bisa tidur dengan lebih nyenyak. Anda akan merasa penuh semangat setelah selesai berolah raga. Akan tetapi pada malam harinya Anda bisa lebih cepat tidur karena sudah merasa lelah dengan segala aktivitas yang dilakukan pada hari itu.

Selain dengan melakukan beberapa poin di atas, Anda juga bisa meredupkan pencahayaan di kamar sehingga dapat membuat tubuh merespon untuk beristirahat dan Anda pun dapat merasakan manfaat yang didapat dengan tidur cukup. Jangan menyalakan televisi atau bermain gadget, karena ini malah akan membuat Anda lebih terjaga dan membuat tidur kembali tertunda. Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: