Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Siapa yang mau punya perut buncit? Tentu kalau bisa, pasti Anda ingin memiliki perut yang rata atau six pack seperti model-model yang berseliweran di layar kaca atau majalah. Tapi apa daya kalau kegiatan yang Anda lakukan seringnya duduk berjam jam di depan komputer, kerja kantoran dan banyak menghabiskan waktu dengan berdiam di satu spot saja. Tentunya efek berat badan menjadi naik, efek untuk ngemil semakin tinggi, efek kemalasan meningkat dan imbas dari semua itu membuat perut menjadi buncit, badan jadi melar, dan jarum timbangan bergeser ke arah kanan.

Cara mengecilkan perut buncit Anda pasti tahu. Semua berhubungan dengan olahraga, banyak bergerak, dan melakukan latihan secara rutin. Tapi tidak selalu pengetahuan ini Anda terapkan di keseharian Anda. Apabila badan sudah terlalu besar, biasanya orang seringkali dilanda rasa malas yang tinggi. Untuk mengubah semua ini, tidak bisa hanya dengan suruhan orang saja. Ini tergantung tekad bulat dari diri sendiri untuk melakukan perubahan pada pola hidup.

Beberapa tips untuk mengecilkan perut buncit bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini:

• Perhatikan asupan makanan

Apa yang dimakan tidak selalu sama dengan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Terkadang makanan yang tidak dibutuhkan tubuh akan menjadi lemak di dalam tubuh. Sebaiknya mulai kurangi asupan gula, gorengan, dan karbohidrat (nasi, roti,dll). Ganti dan kurangi secara bertahap agar tubuh tidak shock. Minum air putih 2 gelas sesaat sebelum makan dan kurangi minum soda.

• Ubah gaya hidup Anda

Bagaimana gaya hidup Anda selama ini? Apakah sering keluar dan makan di café? Untuk berangkat ke kantor apakah menggunakan sopir? Ubah gaya hidup menjadi lebih pola hidup sehat, dan perbanyak jalan untuk membuat tubuh bekerja. Misalnya: gunakan tangga daripada elevator ketika berada di kantor. Kurangi makan di café, dan masak masakan sendiri dengan lebih banyak serat.

• Tidur yang cukup

Apa hubungannya antara tidur yang cukup dengan perut buncit? Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan hormone ghrelin yang merupakan hormon untuk meningkatkan nafsu makan. Ini akan membuat Anda mengkonsumsi makanan ekstra di malam hari (padahal seharusnya Anda sudah tidak makan di malam hari).

• Lakukan olahraga yang tepat

Pilih olahraga yang tepat untuk dilakukan. Orang yang mengalami masalah obesitas biasanya direkomendasikan untuk memilih olahraga renang dan jalan agar tidak mengalami cedera. Apabil Anda memiliki tujuan untuk mengurangi perut buncit, maka gerakan squat atau pull up lebih efektif untuk dilakukan. Olahraga kardio secara rutin sangat dianjurkan karena dapat membakar lemak berlebih di tubuh.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”