Cara Menghindari Junk Food

Cara Menghindari Junk Food Pada Menu Makanan Anda

Dalam beberapa dekade terakhir, bergantung pada pada junk food telah menjadi sebuah fenomena yang umum. Beberapa orang menghadapi konsekuensinya dalam bentuk kelebihan berat badan, memiliki banyak penyakit dan gaya hidup yang tidak sehat. Meskipun, banyak dari mereka yang terkena dampak ingin memiliki tubuh yang sehat, mereka merasa sulit untuk melepaskan junk food dari hidup mereka. Di bawah ini terdapat 7 cara menghindari junk food secara sederhana yang akan memfasilitasi Anda untuk mulai mengurangi junk food yang Anda konsumsi hingga berhenti total.

Cara Menghindari Junk Food

  1. Rencanakan apa yang Anda makan

Tekad Anda adalah langkah yang paling penting menuju gaya hidup sehat. Junk food sangat menggoda dan, karenanya, mengurangi junk food bukanlah tugas yang mudah seperti yang kita ketahui. Ini akan membutuhkan banyak waktu, mungkin selama sebulan atau setahun, untuk benar-benar menghilangkannya dari kehidupan Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuat tekad yang kuat terhadap junk food dan miliki rencana yang sangat mudah sebelum Anda memulainya.

  1. Miliki tujuan yang lebih kecil

Perencanaan terhadap pengurangan junk food tidak berarti Anda harus melakukan hal-hal yang sulit untuk diikuti. Sebaliknya, Anda harus memiliki tujuan jangka pendek yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Misalnya, jika Anda sedang mengonsumsi sekantung keripik favorit Anda di selang waktu 1 jam setiap hari, katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan memperpanjang interval tersebut untuk 2 jam atau lebih. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi asupan junk food secara perlahan dan akan menghindari mengulangi perbuatan itu lagi. Secara perlahan dan terus menerus, rencanakan selama seminggu di muka dan selama berbulan-bulan kemudian.

  1. Bersihkan dapur Anda

Yang satu ini benar-benar penting. Untuk mencegah Anda dari godaan apapun, Anda harus terlebih dahulu membuang semua junk food yang bersembunyi di dalam lemari dapur Anda. Periksa setiap tempat di rumah dan kantor di mana Anda telah menyimpan junk food favorit dan segera singkirkan.

  1. Mendonasikan makanan

Jika Anda tidak suka membuang-buang makanan atau membuangnya ke tempat sampah, Anda dapat mendonasikannya ke toko atau tempat penampungan di mana anak-anak yang membutuhkan akan bisa menikmati makanan itu. Tindakan memberi ini juga akan bertindak sebagai motivator bagi Anda untuk mengurangi junk food dan mulai memakan makanan sehat.

  1. Beli sesuatu yang menyehatkan

Setiap kali Anda mengunjungi sebuah toko atau toko kelontong, buat sebuah titik dimana Anda hanya akan membeli makanan yang sehat. Buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda beli, sehingga Anda tidak tergoda dan membeli jenis ‘makanan yang buruk’. Pilih banyak kacang-kacangan, sayuran dan hal-hal lain yang akan membantu Anda tetap fit.

  1. Cari penggantinya

Cari makanan pengganti yang lezat dan sehat untuk junk food Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan mengemil biskuit atau keripik saat waktu istirahat Anda, ganti makanan tersebut dengan sandwich atau jus buah. Memakan makanan tersebut dalam jumlah porsi yang besar tidak akan membahayakan kesehatan Anda; sebaliknya, ini membantu Anda menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

  1. Berikan hadiah kecil untuk diri sendiri

Setelah setiap minggu Anda mengurangi konsumsi junk food, beri hadiah kecil untuk diri Anda sendiri. Katakanlah, membuat kue cokelat untuk diri sendiri (tentu saja dengan sedikit kalori) dan nikmati semuanya sendiri. Anda juga dapat menyimpan semua uang yang Anda keluarkan untuk junk food dalam kotak dan kemudian menghadiahkan diri sendiri dengan sepasang sepatu yang menarik atau gaun yang indah setelah beberapa bulan.

Jika cara-cara yang ada di atas diikuti, mengurangi junk food dan bergerak menuju pola makan yang sehat akan menjadi transisi yang mulus. Semoga Anda beruntung untuk melakukannya dalam usaha Anda.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: