Bagaimana Cara Mengurangi Asupan Gula Selama Liburan

Ketika liburan dengan cepat mendekat, sepertinya Anda dikelilingi oleh gula. Hampir setiap hidangan pembuka, hidangan penutup, makan malam dan minuman yang sarat gula. Apakah Anda ditakdirkan untuk mengalami kenaikan berat badan selama liburan? Apakah berat badan berjalan seiring dengan merayakan hari libur? Biarkan artikel ini membantu Anda dengan cara mengurangi asupan gula di musim liburan dan tetap langsing.

1. Berpikir sebelum Anda minum

Sari apel, cokelat panas dan latte dapat berisi sebanyak 600 kalori tergantung pada ukurannya, jumlahnya sama seperti kalori dalam hamburger. Simpan kalori pada minuman manis untuk menghindari naiknya berat badan Anda di musim liburan.

2. Memanggang dengan gula kelapa daripada gula halus

Gula kelapa mengandung 3 gram gula per sendok teh sebagai lawan gula putih yang berisi 4 gram. Mungkin tidak terdengar seperti perbedaan yang besar tapi sebenarnya itu sangat berpengaruh. Jadi, hemat kalori dan jaga lingkar pinggang Anda dengan menukar gula kelapa dengan resep masakan panggang.

3. Minum air sebelum, selama dan setelah

Miliki segelas air sebelum, selama dan segelas setelah memakan makanan liburan Anda. Anda akan lebih sering ke kamar mandi tapi itu tidak akan sia-sia karena Anda akan terisi penuh dengan air bukan gula. Nikmati protein dan sayuran saat makan malam dan lewati gula.

4. Miliki sarapan yang sehat

Mulailah hari dengan cara yang benar dengan sarapan yang sehat dengan protein dan sayuran. Anda bisa mengonsumsi telur dadar dengan brokoli atau bayam untuk mengatur makanan yang bergizi. Jika Anda gagal untuk mengonsumsi protein di pagi hari, Anda akan merasakan perubahan yang signifikan dalam tubuh Anda. Jadi, mulai hari Anda dengan protein.

5. Hindari soda

Lewatkan soda bergula yang sarat dengan racun dan tambahkan irisan lemon ke air Anda. Ini akan jauh lebih baik untuk menyimpan kalori Anda pada makanan liburan yang bisa memanjakan Anda ketika memakannya daripada membuang-buang makanan pada soda. Dan Anda akan menghindari pewarnaan yang jelek pada gigi.

6. Makan segenggam kacang sebagai makanan ringan

Sebelum Anda pergi ke perayaan liburan keluarga, konsumsi segenggam kacang untuk beberapa protein. Ini akan membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama dan menghindari merasa terperangkap di meja makan pada makanan pembuka.

7. Konsumsi banyak salad besar sebelum pergi ke pesta

Jika Anda memiliki selera makan yang besar dan akan mengunjungi pesta, makan salad sebelumnya. Ini mungkin tampak kasar untuk makan sebelum acara tetapi dengan salad sederhana, sebagian besar makanan ini berserat tinggi dapat membantu Anda untuk menghindari membuang-buang kalori Anda pada makanan yang sarat gula. Dan Anda akan merasa lebih baik ketika Anda tiba di pesta.

Jadi apakah Anda siap untuk tetap kuat di musim liburan dan menghindari mengkonsumsi gula yang berlebih? Maka tetap kuat dan benar untuk tujuan Anda. Dan satu hal lagi, jika Anda memiliki sepotong buah, yang meliputi gula alami, ini dapat membantu Anda untuk memerangi keinginan Anda dan lebih baik untuk kesehatan Anda juga. Miliki liburan yang bahagia dan sehat. Bagaimana cara Anda mengurangi gula di musim liburan? Silahkan berbagi pendapat dan juga pengalaman Anda di kolom komentar!

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”