Cara Mengurangi Junk Food

Cara Mengurangi Junk Food pada Anak | Ikut Serta Peran Orang Tua

Cara Mengurangi Junk Food

Semua pasti tahu junk food bukan? Sebaiknya asupan junk food untuk anak-anak dikurangi karena memang junk food memiliki pengaruh terhadap kesehatan anak. Tidak mudah memang mengurangi konsumsi junk food terlebih pada anak yang sudah gemar dan menjadikan junk food sebagai pilihan makanannya sehari-hari. Peran orang tua sebenarnya sangat dibutuhkan dari awal jadi tidak membiasakan anak untuk mengkonsumsi jenis makanan ini, tetapi lebih menanamkan kebiasaan makan yang sehat. Bahkan menurut artikel yang dilansir oleh life.viva menyebutkan bahwa konsumsi junk food secara terus menerus untuk anak yang berusia di bawah 3 tahun dapat mempengaruhi IQ si anak dibandingkan dengan anak-anak yang mengkonsumsi makanan sehat. Tentunya Anda tidak ingin anak mengalami hal ini bukan? Yuk kita pelajari bagaimana cara mengurangi junk food pada anak yang dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti dilansir oleh magforwomen berikut ini.

  • Hindari junk food di rumah

Batasi jumlah asupan junk food dengan tidak menyajikan makanan tersebut di rumah. Semua bahan dan makanan yang ada di rumah, tentunya menjadi tanggung jawab orang tua bukan untuk menyediakannya? Anak-anak bisa dengan mudah meraihnya dan mengkonsumsinya. Jadi sebaiknya mulai lah dari diri Anda terlebih dulu dan mulai mengisi lemari atau pun kulkas dengan makanan-makanan yang sehat ya.

  • Berhenti memberikan imbalan berupa junk food

Kenali hadiah yang tepat untuk anak Anda. Kebanyakan orang tua memberikan reward untuk anak-anak mereka dengan junk food atau menggunakannya agar anak-anak menjadi patuh atau nurut dengan permintaan orang tua. Hindari menggunakan junk food sebagai alat; ini hanya membuat anak menjadi tertarik dengan junk food.

  • Sedia makanan sehat di rumah

Dengan menjaga makanan ringan sehat dalam jangkauan anak-anak, Anda dapat membantu anak untuk mengembangkan cita rasa mereka untuk makanan sehat. Anda dapat menempatkan snack sehat di lemari es atau lemari untuk memastikan kemudahan akses.

  • Masak makanan lezat di rumah

Cara Mengurangi Junk FoodApabila sebelumnya Anda tidak pernah memasak di rumah, sebaiknya mulailah dengan membuat masakan yang lezat di rumah. Memasak makanan lezat di rumah dapat mengurangi anak untuk jajan makanan luar. Pemilihan makanan dapat dilakukan bersama-sama sehingga anak menjadi lebih excited. Tidak ada salahnya juga memasak dengan anak-anak jika mereka mau; hal ini juga dapat membuat mereka tertarik untuk memakan hasil masakan sendiri.

  • Berikan contoh

Jika ingin anak menghindari makan terlalu banyak junk food, Anda harus memberikan contoh bagi mereka. Karena, anak-anak belajar dari orang tua mereka, itu tanggung jawab Anda untuk mengatur model makan sehat untuk anak-anak Anda. Jika Anda memanjakan diri dalam kebiasaan makan sehat, anak-anak Anda secara otomatis akan mengikuti Anda.

  • Jangan langsung menghilangkannya

Apabila ingin mengurangi junk food pada anak, jangan langsung menghilangkannya karena cara ini hanya akan membuat mereka semakin menginginkannya di setiap kesempatan. Cara yang terbaik adalah dengan menurunkan intensitasnya dari sering menjadi sesekali.

Cara Mengurangi Junk FoodKadar nutrisi atau pun serat yang terkandung pada junk food biasanya rendah; sementara kandungan kalori dan garam cukup besar. Salah satu faktor kesehatan yang sering mempengaruhi anak ketika mereka sering mengkonsumsi junk food adalah obesitas; dan ini menimbulkan resiko terhadap kesehatan jantung. Tidak hanya itu saja, beberapa resiko kesehatan lainnya seperti meningkatnya kadar lemak dalam darah; tingginya kadar gula pada junk food juga bisa menyebabkan kadar insulin dalam tubuh tidak stabil. Dengan berbagai resiko yang ditimbulkan, sebaiknya mulailah mengkonsumsi makanan sehat dan lebih selektif dalam memilihkan menu makanan untuk anak Anda.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.