Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Organ utama dalam tubuh kita yang berperan sebagai sistem metabolik tubuh adalah ginjal. Ginjal dalam sistem saluran kemih dan berperan dalam tubuh sebagai filter alami darah. Ginjal kita menghilangkan limbah yang tidak diinginkan dan kelebihan cairan dari tubuh. Ginjal juga menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah. Salah satu fungsi utama dari ginjal adalah membantu mengatur tingkat tekanan darah. Oleh sebab itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Cara menjaga ginjal tetap sehat dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai resiko  penyakit. Nah, bagaimana caranya agar ginjal tetap sehat? Sebenarnya tidaklah terlalu sulit; berikut beberapa cara yang dilansir oleh Boldsky yang bisa Anda terapkan.

Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Salah satu cara terbaik untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan mulai berhenti merokok bagi Anda yang perokok aktif. Merokok dapat menyebabkan banyak resiko penyakit, dimana salah satunya dapat menyebabkan gagal ginjal di masa depan jika Anda tidak menghentikan kebiasaan buruk ini.

  • Alkohol;

Bila Anda memiliki kebiasaan minum akcohol; sudah saatnya untuk menghilangkan kebiasaan ini. Alkohol dapat menyebabkan resiko penyakit ginjal, terlebih lagi bila Anda seorang pecandu. Untuk menjaga ginjal Anda sehat, Anda harus berhenti minum!

  • Olah raga;

Olah raga selalu memberi dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. Para ahli mengatakan bahwa beberapa bentuk latihan seperti berjalan, brisk walking dan berenang baik untuk jantung dan baik untuk menjaga ginjal sehat. Setidaknya sisihkan waktu Anda satu jam di pagi hari atau di sore hari untuk berolah raga.

  • Masalah berat badan;

Tetap jaga berat badan dalam berat yang ideal. Hal ini tidak hanya akan berdampak baik pada tubuh dan stamina Anda, tetapi juga dapat membuat ginjal Anda sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, ginjal perlu untuk bekerja lebih keras yang pada akhirnya akan membuat ginjal lemah.

  • Banyak cairan;

Pola hidup sehat dan minum air yang cukup merupakan salah satu cara mudah untuk menjaga ginjal sehat. Tetap jaga diri terhidrasi dengan mengkonsumsi 3 liter air setiap hari agar organ tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.

  • Kurangi garam;

Terlalu banyak natrium tidak baik untuk tubuh manusia. Lebih baik untuk menghindari terlalu banyak makanan asin karena mereka dapat membuat ginjal lemah. Sebaiknya konsumsi makanan sehat yang tidak mengandung banyak garam.

  • Tekanan darah;

Mengontrol tekanan darah tetap stabil adalah salah satu cara di mana Anda dapat membuat ginjal Anda sehat. Hindari terlalu banyak stres dan pastikan bahwa kolesterol di bawah kontrol juga. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal; jadi sebaiknya tetap jaga agar tekanan darah stabil.

Ini adalah beberapa cara terbaik di mana Anda dapat membuat ginjal Anda tetap sehat. Pola hidup yang baik dan tetap melakukan kontrol pada dokter untuk medical check up dapat membuat Anda lebih tau bagaimana kondisi dari ginjal Anda.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: