Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata Anda adalah jendela Anda kepada dunia luar. Bayangkan dunia tanpa warna, karakter dan keindahan? Mungkin sulit untuk membayangkan ketika Anda memiliki mata yang sehat. Tapi bagaimana bila Anda mulai merasakan adanya penurunan pada fungsi mata? Cara menjaga mata agar tetap sehat dapat dilakukan dengan menerapkan beberapa tips berikut ini.

Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

1. Makan makanan sehat

Makanan adalah blok bangunan untuk tubuh yang sehat dan ini juga berlaku untuk penglihatan mata Anda. Makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan beta karoten bertanggung jawab untuk kesehatan mata. Ambil jumlah yang cukup dari sayuran berdaun hijau, minyak ikan, telur, kacang-kacangan, buah jeruk dan wortel untuk membantu penglihatan yang sehat.

2. Bekerja di bawah cahaya yang sesuai

Cahaya memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan mata Anda. Jika Anda bekerja di cahaya yang kurang pada waktu yang lama, ini dapat merusak mata Anda. Pastikan lampu di atas kepala Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup  yang dapat menyebabkan ketegangan pada mata ketika Anda melihat sesuatu. Jika Anda harus bekerja pada komputer untuk waktu yang lama, pastikan Anda memiliki lampu meja lembut. Sesuaikan kecerahan komputer sehingga mata Anda tidak merasa tegang.

3. Lindungi mata Anda

Jika pekerjaan Anda melibatkan hal-hal berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata, pastikan Anda menggunakan kacamata pelindung. Ketika Anda bekerja pada komputer untuk waktu yang lama, pakai kacamata yang dianjurkan. Terlalu banyak paparan sinar UV dapat merusak selama periode waktu tertentu. Kacamata dimaksudkan untuk melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB dari matahari. Jadi, pada saat Anda berjalan di bawah sinar matahari, pastikan mata Anda terlindung dengan baik.

4. Berkedip untuk mata sehat

Hal ini sangat biasa bagi orang-orang yang fokus pada sebuah objek yang jauh atau dekat terlalu lama, mereka akan menunda berkedip. Berkedip mengembalikan kelembaban di mata untuk menghilangkan kemerahan pada mata, mata yang terasa kering, pandangan kabur dan gangguan mata lainnya.

5. Ikuti olahraga mata

Ya, olahraga dimaksudkan untuk setiap bagian dari tubuh. Jangan lewatkan olahraga mata jika Anda ingin penglihatan yang sempurna. Otot mata harus digerakan untuk menghapus ketegangan mata. Pegang pensil tiga inci dari wajah Anda dan fokus pada ujungnya. Demikian pula, letakkan kedua telapak tangan menangkup di mata Anda dengan jari-jari Anda melintasi satu sama lain di dahi Anda. Ambil napas dalam-dalam saat Anda memblokir semua cahaya. Juga perlu diingat, mata Anda harus beristirahat dan dapatkan 8 jam tidur yang baik bagi tubuh Anda dan mata Anda.

6. Berhenti merokok

Berhenti merokok dan walaupun jika Anda tidak pernah memiliki kebiasaan merokok, jangan pernah berpikir untuk mencobanya jika Anda ingin penglihatan yang sempurna. Merokok buruk bagi mata Anda sama seperti bagaimana merusak sisa tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok telah dikaitkan dengan risiko tinggi dalam pengembangan degenerasi makula, kerusakan saraf optik dan katarak.

7. Merawat lensa mata Anda

Jika Anda memakai lensa, maka merawat lensa adalah bab lain dalam merawat mata Anda. Sebelum membersihkan lensa Anda, pastikan tangan Anda dibersihkan dengan benar untuk menghindari terjadinya infeksi mata. Lensa kontak harus didesinfeksi dengan sesuai dan solusinya harus diperiksa secara berkala.

Ada banyak sekali cara merawat mata Anda. Mengabaikan dan menyalahgunakan seringkali menjadi alasan umum yang dapat menyebabkan kerusakan pada penglihatan Anda. Oleh karena itu, ikuti tips ini dengan rajin untuk menjaga kesehatan mata.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: