Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat[IklanGA] Kolesterol jahat atau yang dikenal dengan LDL (Low Density Lipoprotein) memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh; dimana dapat menyebabkan endapan di arteri sehingga menimbulkan resiko penyakit jantung. Banyak makanan yang mengandung kolesterol; salah satu hewan yang dikonsumsi dan memiliki kadar kolesterol yang paling tinggi terdapat pada kepiting dan cumi-cumi. Bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi jenis seafood ini, tetapi bagi yang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya kurangi atau hindari. Kolesterol tinggi dalam darah berhubungan dengan kerusakan arteri, penyakit jantung, dan peningkatan resiko serangan jantung. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak orang yang  menggunakan metode alternatif untuk mengendalikan atau menurunkan kolesterol mereka. Ada banyak cara menurunkan kolesterol jahat secara alami yang dapat Anda tempuh. Berikut beberapa cara alami yang dapat menurunkan kolesterol Anda tanpa harus membeli obat yang dilansir oleh dailyhealthpost.  Akan tetapi setiap orang pasti memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, dan jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang perlu penanganan medis, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu hal ini pada dokter.

  • Berolah raga

Ini mungkin adalah salah satu tindakan yang paling penting yang Anda butuhkan untuk menurunkan kolesterol. Latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol; tidak hanya itu, Anda pun akan mendapatkan lebih banyak energi, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan Anda secara umum. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan pagi atau pun brisk walking setidaknya 45 menit setiap hari dapat memberikan manfaat pada tubuh.

  • Perbanyak makanan yang berserat

Cara Menurunkan Kolesterol JahatStudi menunjukkan bahwa serat yang terdapat pada gandum, buah-buahan, sayuran, serta makanan tinggi serat lainnya dapat mengurangi kadar kolesterol. Sudah pasti Anda pernah membaca atau setidaknya mendengar bahwa mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan saja dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Apabila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka lebih baik ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah.

  • Perhatikan nutrisi dari asupan makanan

Perhatikan nutrisi dari asupan makanan Anda; apabila membeli makanan dengan kemasan cek terlebih dahulu label nutrisinya. Studi ilmiah menunjukkan adanya hubungan antara mengkonsumsi lemak bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi ini. Oleh sebab itu selalu cek nutrisi, sebaiknya hindari atau kurangi asupan makanan yang memiliki kandungan saturated fat atau lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.

  • Konsumsi ikan akan lebih baik

Ikan kaya akan kandungan omega-3 yang menyehatkan untuk tubuh. Ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Beberapa ikan yang terbaik untuk memerangi kolesterol adalah ikan  sarden, salmon, dan trout.

  • Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai ataupun kacang merah adalah sumber energi dalam kemasan kecil. Menambahkan 1 to 2 ons kacang-kacangan untuk diet Anda sehari-hari akan memberikan manfaat untuk tubuh. Kacang-kacangan yang kaya akan lemak tak jenuh dapat membantu tubuh mengurangi kolesterol.

  • Minyak zaitun

Cara Menurunkan Kolesterol JahatMinyak zaitun adalah salah satu minyak memasak sehat yang dapat Anda gunakan. Minyak zaitun penuh dengan antioksidan dan kimia lainnya yang membantu tubuh menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh tanpa menurunkan kadar kolesterol baik. Ganti penggunaan minyak dengan minyak zaitun yang memang lebih baik untuk Anda.

Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol jahat memang sangat penting untuk diketahui bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Selalu menjaga pola makan dengan benar dan hindari mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi seperti cumi-cumi, kepiting, kuning telur, atau otak sapi. Sarapan tiap pagi dengan oatmeal yang memang dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.