Cara Mudah Untuk Bersantai

Cara Mudah Untuk Bersantai Jika Anda Tidak Memiliki Waktu Luang

Anda memiliki 400 email baru, tiga tugas yang harus segera diselesaikan, tumpukan tagihan yang belum dibaca, dan Anda merasa stres. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi berlibur untuk dapat menghilangkan stres, jangan panik. Berikut adalah beberapa cara yang brilian untuk menghilangkan stres tanpa perlu berkomitmen pada waktu yang besar; dalam banyak kasus, ini semua hanya akan membutuhkan lima menit. Apa saja cara mudah untuk bersantai?

Cara Mudah Untuk Bersantai

1. Buat teh hijau

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda merasa stres atau marah? Minum teh herbal hijau. Ini adalah sumber L-Theanine yang brilian, yang dapat mengurangi kemarahan dan meningkatkan suasana hati Anda. Untuk poin tambahan, lakukan pernapasan dalam saat menunggu ketel mendidih, kemudian minum teh hijau dan biarkan stres Anda mencair.

2. Makan makanan ringan yang baik

Ini bisa menjadi cokelat hitam persegi – 1,4 ons cukup untuk mengatur kortisol dalam darah Anda dan menstabilkan metabolisme Anda, yang akan menenangkan saraf Anda. Tidak ada cokelat? Ganti dengan madu. Selain sebagai pelembab besar dan antibiotik, madu mengurangi peradangan di otak, sehingga itu ideal untuk memerangi kecemasan.

3. Meditasi

Hanya dengan melakukan dua kali meditasi sehari dapat meredakan stres dan depresi, dan Anda tidak perlu banyak hal untuk memulainya. Cari tempat yang nyaman di ruang yang tenang, fokus pada pernapasan dan rasakan bagaimana stres berkurang.

4. Bernapas

Jika Anda benar-benar perlu untuk bersantai dan tidak punya waktu, berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Bernapas secara lambat dan dalam-dalam akan menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, dan membuat Anda merasa langsung tenang. Untuk sesuatu yang lebih mewah, coba pranayama pernapasan, yang merupakan metode yoga yang mengurangi kecemasan. Ini bekerja dengan cara yang mirip dengan akupunktur, jadi sudah pasti layak untuk dipelajari.

5. Menghitung mundur

Perlahan menghitung sampai sepuluh dan kemudian menghitung mundur kembali hingga angka pertama. Anda akan mengalihkan perhatian Anda berpikir tentang angka ketika Anda menghitung mundur, di mana hal ini memotong stres dan memungkinkan pikiran Anda menjadi lebih jernih. Jika itu tidak berhasil, cobalah beberapa visualisasi kreatif. Pikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa senang – bayi kelinci, anak kucing, hewan peliharaan Anda di rumah – dan bernapas dalam-dalam. Ini akan meningkatkan suasana hati Anda secara instan.

6. Memijat tangan

Memijat tangan Anda sendiri akan menenangkan jantung yang berdegup kencang dan menenangkan pikiran Anda yang terlalu memikirkan banyak hal. Ini sangat bermanfaat jika Anda melakukan banyak pekerjaan dengan tangan Anda, seperti tenaga kerja manual, mengetik dengan menggunakan keyboard atau menulis. Oleskan losion mewah yang berbau menenangkan, dan mulai dengan memijat otot di bagian bawah ibu jari untuk melepaskan stres dari bahu, kulit kepala dan leher. Ini sangat efektif.

7. Dapatkan sentuhan yang menenangkan

Sebuah bola stres adalah cara sempurna secara fisik untuk melepaskan ketegangan tanpa mengganggu teman, kolega atau pengemudi di jalur berikutnya. Jika bola itu sendiri tidak cukup atau Anda tidak memiliki satu yang berguna, teteskan air dingin ke pergelangan tangan Anda dan di belakang telinga Anda. Anda akan mendinginkan beberapa arteri utama, di mana hal ini menyediakan bantuan secara instan.

8. Mengulang hal-hal lagi dan lagi

Terakhir, lakukan sesuatu secara berulang-ulang. Merajut, mewarnai, bahkan menyisir rambut; gerakan yang berulang dapat memberi rasa yang menenangkan dan akrab, dan memaksa tubuh Anda untuk rileks.

Hasilnya? Stres Anda akan berkurang. Apa yang Anda lakukan untuk meredakan stres ketika berada di waktu yang sibuk?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: