Cara Sederhana Untuk Mengontrol Kemarahan

Cara Sederhana Untuk Mengontrol Kemarahan Dalam Suatu Hubungan

Cara Sederhana Untuk Mengontrol Kemarahan

Mudah marah meskipun hanya karena sedikit provokasi sangat berbahaya bagi kesehatan fisik, mental kesejahteraan serta hubungan sosial Anda. Tenang saja. Anda tidak perlu marah ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan yang Anda inginkan. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara sederhana untuk mengontrol kemarahan; cara praktis untuk tetap tenang dalam menghadapi kemarahan.

  1. Minum air

Ini merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk membuat kemarahan Anda tetap berada di bawah kontrol. Minum segelas penuh air tidak hanya akan menenangkan pikiran Anda, tetapi juga mengalihkan dengan singkat dari alasan Anda marah. Menelan segelas air akan menenangkan saraf Anda yang bingung dan membantu menjernihkan pikiran Anda. Rasa damai akan memenangkan Anda.

  1. Hindari konfrontasi

Anda mungkin berpikir bahwa mengeluarkan segala unek-unek adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah. Tapi tidak. Itu hanya akan membuat masalah menjadi lebih buruk. Jika Anda marah dengan suami Anda; tinggalkan ruangan untuk beberapa waktu. Hindari masuk ke argumen ketika Anda merasa marah. Anda mungkin mengatakan hal-hal yang tidak benar-benar Anda maksudkan dan menyakiti pasangan Anda.

  1. Tarik napas dalam-dalam

Sebuah solusi damai untuk masalah amarah. Setiap kali Anda tampaknya kehilangan ketenangan, ambil napas dalam berkepanjangan, tahan selama beberapa detik dan kemudian buang napas dalam-dalam. Lihat, bagaimana amarah Anda turun dalam sekejap.

  1. Pukul bantal

Tidak percaya teman terbaik Anda bisa berbohong kepada Anda? Merasa seperti Anda bisa memukulnya sekarang? Tenang. Anda dapat melampiaskan rasa frustrasi ini lebih baik jika Anda memukul bantal. Dengan cara ini, Anda tidak akan merusak tangan Anda, hidung dan persahabatan lama Anda juga. Anda juga bisa mencoba merobek-robek kertas, ini bekerja dengan cara yang luar biasa.

  1. Pergi berjalan-jalan

Keluar dari suasana gelisah sangat penting untuk mendapatkan pikiran Anda kembali ke jalur. Berjalan-jalan di tempat atau pergi jogging. Hanya dengan melakukan jeda cepat ke kamar kecil bisa menjadi waktu Anda untuk menenangkan diri dan berpikir secara rasional. Apapun yang Anda pilih, kemarahan Anda akan turun dengan cepat.

  1. Menghitung nomor

Hal ini secara luas diyakini bahwa menghitung angka dalam pikiran benar-benar dapat menurunkan amarah yang tampaknya tidak terkendali. Ambil beberapa saat dan mulai menghitung 1-10 dalam urutan menurun. Ini pasti akan memperlambat amarah Anda.

  1. Jangan saling menyalahkan

Bermain permainan menyalahkan seringkali menjadi konsekuensi dari kemarahan yang tidak terkontrol. Ini adalah kendala yang paling umum dalam mencari solusi damai. Alih-alih menempatkan kesalahan di bahu orang lain, katakan bahwa Anda terluka oleh perilaku tertentu yang dilakukan olehnya. Ekspresikan kemarahan Anda dengan cara yang hormat.

  1. Tertawa

Tertawa melepaskan endorfin yang sehat dan dengan cepat akan menurunkan amarah Anda. Meskipun situasi sedang panas, cobalah tertawa pada saat ini. Tertawa seperti Anda telah mendengar lelucon paling lucu dalam hidup Anda. Anda akan melihat betapa mudah solusi muncul ketika Anda mengadopsi sikap seperti itu.

  1. Meditasi

Ini adalah formula yang sangat disarankan untuk mengendalikan amarah. Saat Anda sadar bahwa Anda mungkin akan meledakkan amarah yang tak terkendali, tutup mata Anda, pikirkan sesuatu yang abstrak dan latih semua pikiran Anda ke arah itu. Anda juga dapat berkonsentrasi pada satu pikiran atau tindakan, seperti bernapas.

Mengontrol kemarahan bukan tentang memenangi atau kalah argumen. Ini lebih tentang menjaga dan memperkuat ikatan antara dua orang dengan melepaskan. Menyadari masalah dalam diri Anda adalah langkah pertama dalam manajemen kemarahan. Pahami situasi dan cari bantuan melalui konseling, kelas dan membantu diri sendiri dapat mengubah kepribadian Anda menjadi lebih baik.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , . Bookmark the permalink.