Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Metabolisme
Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
Sebuah artikel oleh WebMD menyatakan bahwa terlepas dari berat badan Anda, usia atau kondisi fisik saat ini, Anda memiliki kekuatan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Hal yang bagus bukan? Baca lah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme Anda berikut ini untuk mengubah tubuh Anda!
1.Singkirkan Diet
Diet dengan membatasi porsi, kalori atau kelompok makanan tertentu dengan jumlah terbatas tidak akan menyokong metabolisme Anda. Menurut Women’s Health, membatasi makanan benar-benar merusak metabolisme Anda! Putuskan untuk makan dengan cerdas sehingga Anda dapat menikmati makanan lezat dan tetap sehat.
2. Makan Cemilan
Sebagaimana dinyatakan oleh Fit Sugar, ngemil di siang hari dan bahkan sebelum Anda pergi tidur telah terbukti dapat membantu metabolisme Anda sehingga Anda dapat membakar beberapa kalori saat Anda tidur. Pilih cemilan sehat yang memiliki 100-200 kalori sehingga Anda tidak pergi tidur dengan gula darah yang rendah.
3. Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, ini dapat mengacaukan metabolisme Anda. WebMD mengatakan bahwa kurang tidur dapat benar-benar mengurangi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh ketika Anda sedang beristirahat.
4. Makan Ikan
Ikan sering disebut-sebut sebagai pilihan yang cocok untuk kulit agar terlihat lebih muda, untuk mengatur peradangan dan juga jantung sehat, serta dapat membantu kita dalam upaya penurunan berat badan. Berdasarkan laporan yang dilakukan oleh University of Western Ontario, minyak ikan membantu pembakaran lemak, meningkatkan enzim dan menurunkan enzim penyimpan lemak.
5. Konsumsi Coklat Hitam
Anda masih bisa menikmati permen sambil makan sehat dan menurunkan berat badan jika Anda membuat pilihan yang bijak. Sebuah pilihan makanan penutup yang baik adalah coklat hitam. Ini mengandung katekin dan kafein, yang dikenal baik untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.
6. Bangkit
Fit Sugar menyebutkan bahwa berjalan-jalan tidak hanya dapat membantu Anda mencerna makanan Anda, juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak enzim tubuh Anda! Pergilah berjalan kaki singkat saat istirahat dan bangkit untuk berbicara dengan rekan kerja Anda, bukan menelepon atau mengirim email pada mereka.
7. Go Green
Selain minum banyak air putih, teh hijau harus menjadi minuman kedua pada daftar Anda. Menyeruput teh hijau telah ditunjukkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengandung antioksidan yang baik untuk metabolisme Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengkonsumsi minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Makanan Organik
Polutan dari pestisida disimpan dalam sel-sel lemak dan peneliti dari Kanada menemukan bahwa mereka yang memiliki sejumlah besar pestisida dalam tubuh mereka akan lebih sulit menurunkan berat badan. Women’s Health menyarankan untuk membeli makanan organik jika Anda bisa, tetapi jika makanan tersebut dikupas sebelum dimakan, maka makanan non-organik bisa dikonsumsi.
Minum air tidak hanya membantu untuk terhidrasi, tapi Health.com mengatakan air putih juga dapat membantu Anda menjaga metabolisme Anda. Dikutip dari studi University of Utah dimana subyek minum 8-12 gelas air per hari dan ditemukan ini membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang hanya minum 4 gelas per hari.
10. Sarapan
Sarapan tidak hanya membuat Anda melalui hari, tetapi juga membantu dengan fungsi kognitif dan insiden yang lebih rendah dari penyakit jantung dan diabetes. Mereka yang mengonsumsi sarapan telah ditemukan bisa menurunkan rata-rata 18 kilogram dalam tiga bulan!
11. Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti kayu manis, cabe rawit dan bahkan jahe membuat makanan terasa lebih enak dan bahkan baik untuk metabolisme Anda. Coba tambahkan kayu manis dalam kopi Anda, oatmeal atau smoothies dan tambahkan cabe rawit dan jahe untuk sup atau tumis sayuran.
Mungkin Anda sudah melakukan beberapa hal-hal ini. Jika belum, Anda sekarang dipersenjatai dengan 11 cara yang berbeda untuk meningkatkan metabolisme Anda! Bagaimana Anda meningkatkan metabolisme Anda?
Sumber: Health Allwomenstalk
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”