Cara Untuk Melawan Hipotiroidisme

Cara Untuk Melawan Hipotiroidisme

Cara Untuk Melawan Hipotiroidisme

Wanita sepuluh kali lebih mungkin untuk menderita hipotiroidisme dibandingkan pria. Kelainan ini sering dikaitkan dengan kelelahan, kenaikan berat badan yang tidak wajar dan penurunan tingkat metabolisme. Meskipun tidak fatal, gangguan ini dapat menciptakan banyak masalah kesehatan tetapi dapat dikendalikan dengan cara tertentu yang efektif. Berikut adalah beberapa cara untuk melawan hipotiroidisme.

  1. Ubah menu makanan Anda

Menu makanan yang kurang yodium sering menyebabkan hipotiroidisme. Bladderwrack adalah rumput laut yang harus Anda konsumsi untuk memperkuat kelenjar tiroid. Durrant dapat ditambahkan ke teh atau dikonsumsi dalam bentuk kapsul. Makanan organik harus menjadi pilihan bagi Anda. Makanan penting lainnya yang harus menjadi bagian dari menu makanan biasa Anda termasuk biji-bijian, kecambah, ikan, sayuran dan buah-buahan. Minyak organik dingin yang ditekan seperti wijen, zaitun atau kacang tanah sangat baik untuk meningkatkan fungsi kelenjar ini.

  1. Hindari makanan yang mentah

Makanan tertentu bila dikonsumsi dengan mentah dapat mengintervensi kerja kelenjar tiroid Anda dan juga mempengaruhi dampak dari obat. Oleh karena itu, asupannya harus dibatasi. Sebuah daftar makanan tersebut termasuk almond, sayuran yang termasuk keluarga brokoli, millet, lobak, jagung, kacang pinus, kale, persik, kedelai, kacang tanah, bayam dan minyak canola.

  1. Selalu periksakan usus Anda

Periksa usus Anda secara berkala. 20% dari fungsi tiroid tergantung pada bakteri usus yang sehat. Oleh karena itu, suplemen usus Anda dengan probiotik untuk mendapatkan pasokan yang cukup dari bakteri baik dalam tubuh Anda.

  1. Olahraga secara teratur

Berolahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan dan berolahraga dengan tepat bahkan lebih signifikan. Hal ini karena olahraga yang baik meningkatkan sensitivitas jaringan ke kelenjar tiroid dan memicu sekresi. Melakukan olahraga berat minimal 20 menit setiap hari diperlukan untuk meningkatkan fungsi kelenjar. Yoga adalah cara yang bagus untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Sambil berbaring lurus dengan punggung Anda, jaga kaki Anda bersama-sama dan tangan di sisi Anda. Telapak tangan harus menghadap ke bawah. Sementara menghirup napas, angkat kaki Anda ke sudut 30 derajat, lalu ke sudut 60 derajat dan akhirnya ke sudut 90 derajat. Sedikit latihan akan membantu Anda melakukannya dengan tepat. Buang napas dan kembali ke posisi semula.

  1. Tingkatkan asupan glutathione Anda

Glutathione adalah antioksidan kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini meningkatkan kapasitas tubuh untuk mengatur sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan kelenjar tiroid. Antioksidan ini dapat diterima dari makanan tertentu seperti asparagus, buah persik, alpukat, bawang putih, jeruk, squash dan telur mentah.

  1. Turunkan tingkat stres Anda

Ketika tingkat stres dalam tubuh dan pikiran kita meningkat, kelenjar tiroid akan bereaksi dengan sesuai. Oleh karena itu, cobalah untuk menurunkan tingkat stres Anda agar fungsi kelenjar Anda tetap sehat.

  1. Tangani kekurangan gizi

Kekurangan gizi tidak sering menyebabkan hipotiroidisme tetapi kekurangan gizi dapat memicu atau meningkatkan gejala dari hipotiroidisme. Pastikan tubuh Anda menerima dosis yang cukup dari vitamin D, seng, selenium, asam lemak omega 3, tembaga, vitamin B dan yang lebih penting, yodium. Tentukan apa asupan harian Anda dari unsur-unsur gizi ini untuk mengatur fungsi tiroid yang akan menyesuaikan dengan tubuh.

Beberapa obat-obatan juga dapat memperburuk gejala hipotiroidisme. Jadi, beritahu dokter Anda apa masalah Anda sebelum Anda mengonsumsi suatu obat. Memiliki hidup yang sehat, bebas stres dan seimbang tidak hanya bermanfaat bagi kelenjar tiroid Anda, tetapi juga untuk semua fungsi tubuh manusia secara keseluruhan.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.