Cara Untuk Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

Cara Untuk Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

Apakah Anda sedang mencari beberapa cara untuk mengatasi depresi pasca melahirkan? Depresi setelah melahirkan, juga disebut sebagai depresi postpartum, bisa sangat sulit untuk ditangani. Ada berbagai tingkatan depresi postnatal, dari ringan sampai parah. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa membantu Anda untuk mengatasi depresi pasca melahirkan sehingga Anda bisa menjadi seperti diri Anda yang dulu lagi.

Cara Untuk Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

  1. Pergi keluar rumah

Salah satu cara untuk mengatasi depresi pasca melahirkan adalah dengan keluar dari rumah. Hal ini dapat membuat Anda merasa tertekan berada di semua waktu tersebut. Terutama bagi Anda yang sudah lama tidak lagi keluar rumah untuk bertemu teman-teman Anda secara teratur. Sulit untuk keluar dari rumah dengan bayi yang baru lahir tapi itu sepadan dengan usaha. Itu bisa melakukan banyak hal untuk meningkatkan suasana hati Anda.

  1. Sinar matahari

Sinar matahari membuat semua orang merasa lebih baik. Berada di dalam ruangan setiap waktu tidak membantu Anda mengatasi depresi pasca melahirkan Anda. Cobalah untuk keluar dan menikmati sinar matahari jika cuaca memungkinkan. Jika cuaca sudah cukup hangat, ajak bayi Anda keluar untuk berjalan-jalan sebentar. Udara segar dapat membuat Anda dan bayi Anda merasa baik.

  1. Pergi sendiri bersama teman-teman wanita Anda

Berkumpul dengan teman-teman wanita Anda dapat membantu mengangkat semangat Anda. Depresi pasca melahirkan adalah hal yang sulit. Anda tidak harus melaluinya sendiri. Berbicara dengan teman-teman Anda tentang masalah yang Anda hadapi dapat membantu. Berbagi apa yang Anda lalui akan membuat teman-teman Anda bahkan mungkin menawarkan beberapa saran.

  1. Dapatkan tidur malam yang cukup

Ini adalah saran yang hampir mustahil untuk diikuti ketika Anda memiliki bayi yang baru lahir. Tapi jika Anda dapat menemukan cara untuk mengejar ketinggalan tidur Anda, ini dapat sangat membantu Anda. Biarkan pasangan Anda mengurus bayi di malam hari atau setidaknya memberikan waktu untuk tidur siang yang nyenyak. Jika itu bukan pilihan, pertimbangkan teman atau anggota keluarga yang bersedia untuk membantu Anda.

  1. Coba konsumsi vitamin B

Vitamin B telah terbukti bisa membantu dengan depresi dan mengangkat suasana hati Anda. Hal ini juga telah ditunjukkan bisa membantu dengan masalah hormon terkait seperti PMS. Ini adalah sesuatu yang harus Anda tanyakan kepada dokter Anda. Namun, jika mereka menyetujui, itu sudah pasti patut dicoba. Ini bisa membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda.

  1. Makan makanan sehat

Makan dengan baik dapat membantu Anda untuk merasa lebih seperti diri Anda sendiri. Jika Anda tidak makan dengan baik, Anda tidak akan merasa baik. Energi Anda akan menjadi lebih rendah dan Anda bahkan mungkin menjadi mudah kesal atau marah karena tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Tidak masalah untuk menikmati camilan yang Anda sukai. Tapi pastikan bahwa Anda makan makanan yang seimbang juga.

  1. Bicara pada dokter

Kadang-kadang, pengukuran ini tidak akan cukup untuk membantu Anda mengatasi depresi pasca melahirkan Anda. Jangan takut untuk mencari bantuan. Itulah yang harus Anda lakukan untuk kepentingan Anda dan bayi Anda. Ada banyak hal-hal berbeda yang dapat dilakukan oleh dokter atau resep untuk membantu Anda melalui depresi pasca melahirkan. Tidak ada alasan untuk menderita ketika ada begitu banyak pilihan yang dapat membantu Anda. Jika Anda merasa gugup untuk datang ke pertemuan depresi pasca melahirkan, ajak pasangan atau teman dekat Anda untuk pergi dengan Anda.

Depresi setelah melahirkan bisa sulit unuk dihadapi tetapi ini adalah beberapa hal yang dapat membantu Anda. Apakah Anda memiliki tips yang bisa membantu Anda berurusan dengan depresi pasca melahirkan? Silahkan berbagi tips dan cerita yang Anda miliki.

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: