Cara Untuk Menghindari Stres

Cara Untuk Menghindari Stres

Stres bisa membuat orang menjadi tertekan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk berlatih cara-cara yang sehat berikut ini untuk menghindari stres dalam hidup Anda dan mengelola stres dengan cara yang penuh kasih. Stres mengaktifkan mekanisme melawan atau melarikan diri, dimana darah normal di otak Anda, organ dan sistem kekebalan diarahkan ke lengan dan kaki, menyiapkan Anda untuk melawan atau melarikan diri. Stres kronis membuat tubuh dalam keadaan ini, yang akhirnya memiliki pengaruh besar pada kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk menjaga Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari stres dan bagaimana mengelolanya.

Cara Untuk Menghindari Stres

  1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Penilaian diri menyebabkan banyak stres. Sangat mudah bagi kebanyakan dari kita untuk menyalahkan situasi di luar sebagai penyebab stres kita, seperti bersikap kasar, menyalahkan atau perilaku marah, atau ketika setiap hal berjalan di luar rencana. Tetapi kenyataannya adalah sebagian besar stres disebabkan oleh cara kita memperlakukan diri kita sendiri. Jika Anda mulai melihat apa yang membuat Anda merasa tertekan, Anda akan mendapati bahwa menilai diri sendiri adalah penyebab utama kecemasan dan stres. Cobalah berlatih berbelas kasih terhadap diri sendiri, bukan menghakimi diri sendiri atau orang lain atas kesalahan/kegagalan, atau karena tolakan perilaku orang lain terhadap Anda.

  1. Mengatasi konflik ketika Anda sudah dalam kondisi yang lebih tenang

Berada di sekitar orang yang marah, suka menyalahkan dan mengendalikan bisa membuat kita merasa stres, tetapi apakah Anda memperburuk stres dengan berdebat atau menyerang kembali? Hal ini hanya akan menyebabkan lebih banyak stres. Ketika Anda bisa, jauh lebih baik untuk melepaskan diri dari perkelahian atau argumen dan kembali ke ketika Anda dalam kondisi yang lebih tenang.

  1. Jangan terlalu kecanduan pada perasaan khawatir

Apakah Anda percaya bahwa, entah bagaimana, khawatir akan memberikan Anda kontrol atas hal-hal buruk yang tidak terjadi? Bagi banyak orang, ini adalah keyakinan palsu utama yang menyebabkan banyak stres. Sebaliknya, berlatihlah untuk mengembangkan keyakinan Anda.

  1. Berlatih pernapasan yang disadari bukan pernapasan biasa

Belajar bernapas dengan penuh perhatian hingga turun ke dalam perut Anda, daripada pernapasan dangkal ke dada bagian atas. Cara ini dapat melepaskan banyak stres.

Baca : Memulai Latihan Yoga dengan Diawali dari Latihan Pernapasan dalam Yoga

  1. Luangkan waktu setiap hari untuk memproses perasaan Anda

Ketika Anda menghindari perasaan Anda dengan menilai diri sendiri, beralih ke berbagai kebiasaan buruk, atau membuat orang lain bertanggung jawab atas perasaan Anda, Anda menolak dan mengabaikan diri sendiri – yang menciptakan stres.

Buat diri Anda sadar dan penuh kasih; ini akan menghapus kesendirian dan menciptakan rasa batin yang tenang.

  1. Berusaha untuk memahami perasaan Anda, alih-alih mencoba untuk menekannya

Mempelajari apa yang coba diberitahukan oleh perasaan Anda, dapat memberikan bantuan langsung terhadap stres. Mencoba untuk mengendalikan perasaan dengan salah satu cara di atas mengenai mengabaikan diri Anda hanya akan menciptakan lebih banyak stres.

  1. Menerima bahwa Anda tidak bisa mengontrol tindakan orang lain

Banyak stres berasal dari mencoba untuk mengontrol apa yang tidak bisa kita kendalikan. Menerima ketidakberdayaan Anda atas orang lain akan menciptakan ketenangan.

  1. Berlatih bersyukur. Apa yang Anda syukuri?

Daripada menghilangkan stres, mengeluh benar-benar menciptakan lebih banyak stres. Alih-alih mengeluh, cobalah berfokus pada apa yang Anda syukuri. Anda akan menemukan bahwa dengan merasa syukur akan segera mengurangi stres. Cobalah bersyukur untuk hal sehari-hari yang tidak dimiliki oleh banyak orang di planet ini.

Baca: Cara Mengajarkan Anak untuk Bersyukur

  1. Tertawa

Tertawa dapat mengurangi stres. Bahkan di tengah-tengah tantangan hidup, penting untuk menemukan cara untuk menghilangkan stres dengan tertawa.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: