Cara Untuk Mengurangi Stres Kerja Tanpa Beralih Ke Makanan

Makan karena kebiasaan gugup adalah hasil dari tingkat stres tinggi yang berhubungan dengan pekerjaan tetapi ada beberapa cara bermanfaat untuk mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan tanpa beralih ke makanan. Apakah Anda bekerja lebih dari satu pekerjaan atau suasana kerja Anda sedang sangat stres, ada beberapa cara untuk mengurangi stres kerja yang tidak akan membuat Anda mengambil sekantong keripik atau makanan ringan lainnya. Ketika pikiran kita stres, otak kita sering membingungkan stres sebagai stres fisik seolah-olah kita sedang kelaparan fisik bukan kelaparan emosional untuk keseimbangan. Akibatnya, kita makan lebih dari apa yang kita benar-benar butuhkan. Yang terbaik untuk makan adalah ketika kita tenang dan benar-benar lapar; bukan karena jadwal atau atasan yang menekan kita.

1. Berjalan sebelum bekerja

Hanya dengan meluangkan tiga puluh menit di alam luar dapat memberikan keajaiban bagi otak, tubuh, dan emosi Anda. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan aktivitas lembut seperti berjalan bisa bekerja dengan cukup baik tanpa membebani tubuh dan membuat Anda lebih stres.

2. Makan dengan tenang

Makan dalam keheningan otomatis membantu Anda makan lebih tenang. Ketika suara berlebih mengelilingi kita, ini dapat meningkatkan kadar kortisol dan menyebabkan kita makan lebih banyak. Luangkan 30 menit untuk diri sendiri selama sarapan, makan siang, dan makan malam dan makan hanya sampai Anda kenyang.

3. Jurnal atau coretan

Jurnal telah ditemukan bisa menjadi salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengatasi gangguan makan berlebih. Hanya 10 menit sehari, baik setelah Anda sarapan, pada istirahat makan siang, atau sebelum Anda pergi tidur adalah waktu yang baik untuk menulis. Anda akan mampu menyadari apa yang benar-benar membuat Anda stres daripada menggunakan makanan untuk mencoba menangani hal-hal.

4. Hadapi stres Anda

Ini juga penting untuk menghadapi stres sehari-hari. Jika Anda bekerja dengan seorang klien, pertimbangkan berapa banyak usaha yang Anda perlukan untuk bekerja dengan mereka. Jika Anda kewalahan dengan terlalu banyak jam atau beberapa pekerjaan, gunakan waktu apa pun yang Anda miliki di rumah untuk benar-benar beristirahat dan melakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti yoga, tidur siang, dan membaca.

5. Persiapkan makanan yang sehat

Makan makanan ringan seperti apel, pisang, buah berry, tomat anggur, dan wortel karena ini tidak memerlukan persiapan dan Anda bisa mengonsumsinya dengan mudah.

6. Yoga

Yoga adalah kegiatan baik yang bisa dinikmati jika Anda belum melakukannya. Ini merangsang pelepasan GABA di otak, yang merupakan asam amino yang diproduksi tubuh Anda untuk melawan stres. GABA telah ditemukan untuk mengobati gangguan makan berlebih, gangguan tidur, dan kecemasan umum. Yoga telah ditemukan bisa menjadi salah satu cara termudah untuk membantu tubuh menghasilkan asam amino ini dalam waktu singkat.

7. Kontrol kafein

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, dimana lonjakan gula darah akan memicu Anda untuk makan berlebih. Tubuh Anda bahkan mungkin tidak lapar tapi kadar gula darah yang tinggi dapat menipu Anda agar berpikir Anda lapar dan membuat Anda lebih stres.

Pekerjaan yang berhubungan dengan stres adalah sesuatu yang kita hadapi dari waktu ke waktu tetapi mengelola stres Anda dengan tips di atas dapat melakukan keajaiban. Pertimbangkan untuk membicarakannya dengan teman-teman atau keluarga karena mereka mungkin bisa membantu Anda juga. Bagaimana Anda mengelola stres yang berhubungan dengan pekerjaan?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”