Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami

Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Secara Alami

Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami
Pretty young woman with arms raised standing on beach

Cara yang paling dasar untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika Anda memiliki daya tahan tubuh yang baik, hal ini akan melindungi tubuh terhadap penyakit ataupun gangguan kesehatan lainnya baik secara fisik dan mental. Cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh dapat dilakukan walaupun Anda berada dalam kondisi yang fit; apalagi setiap hari Anda selalu beraktivitas baik di rumah mau pun di luar. Tidak ada salahnya bukan menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum Anda sakit? Tidak hanya dari kuman atau pun bakteri, daya tahan tubuh pun juga dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim seperti hujan angin dan panas. Berbagai cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah sebagai berikut.

  • Konsumsi lemon

Lemon banyak mengandung Vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus. Manfaat lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mempercepat penyembuhan yang tentunya sangat bagus untuk berbagai penyakit. Bila mengkonsumsi lemon terlalu asam bagi Anda, maka lemon dapat dicampur dengan air hangat. Cara ini juga memberikan manfaat untuk kesehatan Anda.

  • Minum banyak air

Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan migrain, semua yang menyebabkan stres. Apabila tubuh tetap terjaga dan terhidrasi tentunya akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berbagai bakteri dan virus.

  • Sedia buah-buahan dan sayuran di rumah

Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang penting yang melindungi tubuh terhadap penyakit. Tidak heran mengapa buahan dan sayuran menjadi bagian yang penting dalam pola makan yang sangat sehat. Cara terbaik untuk mengkonsumsi buahan dan sayuran untuk memperoleh manfaat terbaiknya adalah dengan mengkonsumsinya secara mentah atau dengan memasaknya dalam waktu yang tidak lama.

  • Luangkan waktuuntuk berada di udara terbuka

Udara terbuka yang segar kaya akan pasokan oksigen yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Selain menyegarkan, berada di tempat-tempat pegunungan atau taman juga dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Pada kenyataannya, berolahraga di alam terbuka adalah salah satu hal cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperoleh umur panjang.

  • Tidur yang cukup

Istirahat malam yang baik adalah dengan tidur minimum 7-8 jam yang merupakan suatu keharusan untuk menjaga keseimbangan hormon, kulit yang baik, berat badan yang tepat dan suasana hati yang stabil. Sedangkan untuk siang hari, biasanya orang-orang dapat melakukan power naps atau setidaknya tidur dengan durasi yang lebih sedikit. Manfaat tidur bagi kesehatan telah terbukti, dan tentunya tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak rentan tertular penyakit.

  • Konsumsi banyak protein

Jumlah protein yang baik harus tercukupi dalam pola makan Anda karena nutrisi ini membangun otot-otot dan membantu dalam tindakan perbaikan tubuh. Mengkonsumsi lebih banyak kacang, telur, kubis dan susu merupakan salah satu sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam system imun tubuh.

  • Berolah raga

Melakukan olahraga secara teratur selama setidaknya setengah jam setiap hari adalah suatu keharusan. Berolahraga akan membuat metabolisme Anda lebih tinggi, tidak membiarkan lemak terkumpul pada tubuh Anda dan dengan demikian dapat mencegah Anda dari obesitas atau gangguan kardiovaskular.

  • Hindari stres

Berlatih meditasi dan melakukan yoga setiap hari di pagi hari ternyata juga dapat berperan dalam mendapatkan umur panjang. Latihan ini juga dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketenangan serta fokus yang lebih baik. Stres dapat membuat sistem kekebalan tubuh berkurang sehingga lebih rentan terserang penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh memang dapat membuat tubuh lebih kuat dalam menghadapi berbagai serangan. Meskipun sebenarnya dalam tubuh kita pasti sudah memiliki system imunitas yang sempurna, namun ada kalanya juga daya tahan tubuh dapat menurun sehingga tidak dalam kondisi yang optimal. Pada saat daya tahan tubuh tidak optimal inilah biasanya Anda dapat lebih mudah tertular penyakit atau menjadi sakit. Oleh sebab itu, beberapa hal atau asupan di atas dapat membantu daya tahan tubuh menjadi lebih meningkat. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: