Cara Untuk Meningkatkan Penglihatan

Cara Untuk Meningkatkan Penglihatan

Penglihatan adalah indra berharga yang telah diberkati kepada Anda oleh Tuhan. Tapi sebagian besar waktu, itu menjadi sesuatu yang disia-siakan begitu saja. Apa yang kadang-kadang tidak Anda sadari adalah apa yang bisa Anda lakukan tanpa mereka. Apa jadinya dunia ini bagi Anda tanpa penglihatan Anda? Dengan terjadinya katarak, degenerasi makula yang terkait dengan usia dan kebutaan yang meningkat dari hari ke hari, itu menjadi dasar penting bagi Anda untuk merawat mata Anda. Berikut adalah cara untuk meningkatkan penglihatan secara sederhana dan mudah untuk merawat mata Anda dan dalam prosesnya akan meningkatkan penglihatan Anda juga.

Cara Untuk Meningkatkan Penglihatan

  1. Mengonsumsi banyak buah-buahan

Buah-buahan memiliki kandungan anti oksidan yang sangat berlimpah. Blueberry merupakan sumber terkaya antioksidan. Jadi, konsumsi banyak blueberry untuk sarapan, mulai hari ini. Buah-buahan seperti aprikot kering, melon, jambu biji, kiwi, lemon, anggur dan apel membantu dalam meningkatkan penglihatan Anda serta menjaga Anda tetap menjauh dari degenerasi makula yang terkait dengan usia.

  1. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau

Dua anti oksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin, sangat bermanfaat untuk mata Anda. Sayuran berdaun hijau memiliki kelimpahan akan kandungan lutein dan zeaxanthin. Jadi, konsumsi banyak sayuran seperti kangkung, bayam, kubis, brokoli dan selada untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

  1. Tingkatkan asupan vitamin Anda

Vitamin A dan C memainkan peran utama dalam meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah penyakit mata dan juga kebutaan. Dengan demikian, dapatkan dosis harian Anda dari vitamin ini melalui makanan yang sehat atau dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari.

  1. Arahkan ventilasi mobil menjauh dari mata Anda

AC dapat menyebabkan lecet pada kornea mata dan juga kebutaan, jika dibiarkan tanpa pengawasan. Jadi, arahkan ventilasi mobil Anda menunjuk pada kaki Anda, bukannya pada mata Anda. Udara AC kering akan menyerap kelembaban dari mata dan mata kering dapat menyebabkan masalah mata yang telah disebutkan di atas.

  1. Ubah posisi komputer di bawah tingkat mata Anda

Dengan melakukan ini, Anda mengalihkan pandangan Anda dari menjadi benar-benar kering dengan memungkinkan kelembaban untuk dipertahankan. Ini akan mengurangi ketegangan mata Anda juga.

  1. Biarkan mata Anda beristirahat

Ada beberapa latihan relaksasi yang dapat Anda coba di rumah dan di tempat kerja yang akan membantu Anda untuk meningkatkan penglihatan Anda serta merilekskan mata Anda juga. Salah satu latihan melibatkan menempatkan telapak tangan Anda di wajah Anda sehingga telapak tangan menutupi mata dan jari-jari di dahi Anda. Istirahatkan siku Anda di tempat yang nyaman, tutup mata Anda dan hanya duduk selama beberapa waktu. Anda akan merasakan perbedaan ketika Anda membuka mata Anda. Latihan lainnya adalah dengan menggosok telapak tangan Anda bersama-sama hingga terasa panas, kemudian tempatkan telapak tangan di mata Anda dan jangan biarkan cahaya masuk ke mata.

  1. Tingkatkan fleksibilitas mata Anda

Anda tahu bahwa dengan terlalu sering menggunakan otot, otot Anda akan menjadi tegang dan kehilangan fleksibilitasnya. Hal yang sama berlaku untuk mata Anda. Ketika Anda menonton TV atau menatap layar komputer untuk jangka waktu yang panjang, mata Anda akan menjadi tegang dan kehilangan fleksibilitas mereka. Jadi jangan membuat mata Anda terus menerus berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama.

  1. Berkedip.

Ya, itu betul. Yang perlu Anda lakukan adalah berkedip dan memberikan mata Anda waktu terpenting untuk beristirahat. Berkedip dapat menyegarkan mata dan membuat mata Anda menjadi fokus lagi. Jadi, kedipkan mata Anda setiap 3-4 detik. Ini juga akan mengurangi ketegangan mata Anda.

  1. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya dan itu akan mengurangi risiko katarak. Kenakan kacamata hitam setiap kali Anda melangkah keluar dari rumah dan lindungi mata Anda dari silau terang dari matahari.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: