Cara Untuk Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Ini diam-diam dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum masalah yang nyata timbul tetapi ketika ini terjadi bisa menjadi serangan jantung, stroke, penyakit ginjal dan bahkan masalah mata. Tekanan darah tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memindahkan darah ke seluruh tubuh untuk memberi makan organ dan otot sehingga kelelahan adalah hal yang umum terjadi. Lebih baik ketahui bagaimana cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami berikut sehingga Anda tidak perlu untuk melakukan pengobatan.

1. Turunkan berat badan

Salah satu cara alami terbaik untuk mengurangi tekanan darah adalah dengan menurunkan berat badan. Ini adalah jawaban yang jelas untuk pertanyaan itu, tapi cukup sederhana, itu adalah cara terbaik dan aman dalam menurunkan tekanan darah Anda. Sejumlah penelitian yang berbeda untuk subjek telah menentukan bahwa jika indeks massa tubuh Anda lebih tinggi dari 30, Anda dua kali lebih mungkin untuk memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang dengan indeks massa tubuh dalam wilayah ‘normal’.

2. Olahraga

Bahkan sentuhan olahraga ringan dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan tekanan darah. Ujung atas tekanan darah Anda dapat diturunkan sebanyak delapan poin hanya dengan melakukan jalan cepat setiap hari. Idealnya, jalan cepat ini harus sekitar tiga puluh menit, yang berarti bahwa Anda bisa menggabungkannya ke perjalanan menuju tempat kerja Anda sehari-hari dan karena itu Anda tidak harus meluangkan waktu dari hari normal Anda.

3. Perhatikan asupan garam Anda

Penyebab utama dari memiliki terlalu banyak garam adalah makanan olahan seperti roti, sereal sarapan, makanan siap saji, biskuit dan semua takeaway favorit Anda. Semua jenis makanan ini bila dikombinasikan akan mencapai 80 persen dari garam yang Anda konsumsi, jadi sadar dan buat keputusan yang tepat.

4. Coba teh kembang sepatu

Bagi Anda yang ingin memiliki secangkir teh sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dengan beralih dari berbagai teh normal Anda ke kembang sepatu. Studi terbaru menyatakan bahwa tiga cangkir teh kembang sepatu sehari secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah seseorang hingga tujuh poin, yang merupakan efek yang sama seperti banyak obat yang diresepkan.

5. Tingkatkan asupan potasium

Kita telah belajar tentang dampak negatif dari terlalu banyak garam dalam makanan kita, dan kalium adalah mineral yang brilian dalam melawan dampak natrium, yang pada gilirannya membantu untuk mengontrol tekanan darah. Jika Anda ingin meningkatkan asupan kalium harian Anda, maka cara yang lezat dan mudah untuk mendapatkan sumber kalium adalah dengan mengonsumsi ubi jalar, melon, pisang, jamur dan berbagai kacang-kacangan.

6. Belajar untuk bernapas dengan tepat

Meskipun pernapasan tampak seperti hal yang paling mudah dilakukan di dunia, ada bakat tertentu untuk itu yang dapat merangsang tubuh dengan cara yang benar-benar sehat. Dengan mengambil suatu kegiatan seperti yoga atau tai chi, tubuh Anda dapat mulai menghilangkan hormon stres yang telah diberi label sebagai banyak penyebab tekanan darah tinggi. Lima menit dari latihan pernapasan di pagi hari dan di malam hari dapat melakukan keajaiban.

7. Jus bit

Jus bit telah memiliki reputasi keajaiban dalam menurunkan tekanan darah dengan cara alami. Sebuah studi terbaru yang dilakukan di Queen Mary, University of London menemukan bahwa minum segelas 250 ml jus bit dapat menjaga tekanan darah Anda dan menurunkannya sampai dua puluh empat jam.

Gejala tekanan darah tinggi tidak terlihat. Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi, periksakan ke dokter. Ini bukan sesuatu yang bisa diidentifikasi oleh diri Anda (kecuali jika Anda membeli manset tekanan darah). Apakah Anda memeriksakan tekanan darah Anda setiap tahun?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”