Cara Untuk Meredakan Kemarahan

Cara Untuk Meredakan Kemarahan

Pergeseran gaya hidup telah membuat kita tidak sabar dan telah mengurangi daya toleransi kita pada umumnya. Hal ini pada akhirnya telah memicu banyak kemarahan dan kekesalan di dalam diri kita. Tidak hanya itu dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kepribadian kita dan pekerjaan kita, tapi juga mempengaruhi hubungan kita dengan kelompok teman sebaya dan keluarga kita. Selain itu kita cenderung membuat keputusan yang buruk dengan tergesa-gesa ketika marah. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengekang kemarahan. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan kemarahan yang cukup efektif.

Cara Untuk Meredakan Kemarahan

  1. Bernapas

Ini harus selalu menjadi langkah pertama Anda segera setelah Anda merasakan tingkat kemarahan meningkat. Anda harus bernapas dalam-dalam, menghirup udara melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Ini akan segera merilekskan tubuh Anda dan Anda bisa merasa tenang.

  1. Minum air

Langkah ini sangat membantu dalam menghilangkan kemarahan Anda. Minum segelas penuh air dingin akan membantu meredakan kemarahan. Minum air juga bisa menenangkan diri Anda dan membuat diri Anda merasa sejuk karenanya.

  1. Menghitung mundur

Begitu Anda merasa tingkat kemarahan meningkat dalam tubuh Anda, Anda harus mulai menghitung mundur. Atau Anda juga bisa mulai menghitung jumlah dan jenis barang dalam ruangan di mana Anda berada saat itu. Logika dasarnya adalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari dilema secara langsung. Anda akan segera bisa menguasai diri Anda kembali saat amarah mereda.

  1. Mengingat kejadian lucu

Kadang-kadang ini membantu dalam mengalihkan pikiran Anda dari dari situasi yang membuat Anda marah. Anda dapat mengingat sesuatu yang lucu yang terjadi di kantor atau di rumah. Ingat seluruh kejadian dan ulangi kejadian ini di kepala Anda sampai Anda merasa kemarahan Anda mereda. Ini juga dapat membuat Anda sehat serta rileks karena tertawa melepaskan endorphin dalam tubuh Anda.

  1. Pergi berjalan-jalan

Berjalan-jalan di taman terdekat dapat membantu Anda meredakan kemarahan. Anda dapat memutar lagu favorit Anda pada iPod, mengenakan sepasang sepatu Anda yang paling nyaman dan pergi untuk berjalan-jalan singkat. Berjalan di tengah-tengah alam memiliki efek menenangkan dan secara efektif dapat membantu mengendalikan amarah. Ini juga akan merilekskan tubuh Anda.

  1. Memanjakan diri

Anda dapat menikmati kelezatan makanan paling favorit Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari orang atau hal yang membuat Anda marah. Nikmati rasanya dan coba untuk merasa rileks. Anda juga bisa tenggelam dalam hobi Anda, entah itu membaca, berkebun, atau hal lainnya yang Anda sukai. Hal ini dapat sangat berpengaruh dalam menyembuhkan serangan kemarahan Anda.

Jadilah kreatif dan pilih kegiatan yang bekerja untuk Anda. Melakukan olahraga sebanyak yang Anda bisa di manapun Anda berada juga bisa meredakan amarah Anda, dan gunakan imajinasi Anda selama sisa waktu.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: