Efek Negatif Dari Kurang Tidur

Efek Negatif Dari Kurang Tidur

Jika Anda bangun dengan mata merah, energi yang kurang, disorientasi dan sakit kepala berat; Anda mungkin sedang menghadapi masalah kekurangan tidur. Kurang tidur tidak sepele kedengarannya. Tidur ada di antara salah satu proses yang paling penting dari tubuh dan kurang tidur dapat memiliki efek yang merusak tubuh. Berikut adalah beberapa efek negatif dari kurang tidur.

Efek Negatif dari Kurang Tidur

  1. Kelelahan fisik dan stres mental

Sama seperti gizi yang penting bagi tubuh Anda, tidur juga adalah hal yang sangat penting. Banyak orang menyia-nyiakan tidur berpikir bahwa itu adalah cara lain untuk beristirahat. Tapi sebenarnya tidur jauh lebih dari itu. Ketika Anda tidur, tubuh Anda mulai memproses pembaharuan sel dan memperbaiki otot. Ini adalah waktu dimana otak Anda mensintesis semua informasi yang diterima pada siang hari. Kurang tidur mengganggu proses ini sehingga menyebabkan kelelahan secara fisik dan stres pada mental di hari berikutnya.

Baca: Hal Aneh Yang Dilakukan Tubuh Saat Tidur

  1. Kenaikan berat badan

Kurang tidur dikenal dapat memperlambat metabolisme hingga batas tertentu karena proses mencerna gula yang dikonsumsi saat siang hari menjadi terganggu. Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur karena tubuh yang mulai menuntut lebih banyak makanan daripada apa yang sebenarnya dibutuhkan. Semua faktor ini menyebabkan penambahan berat badan.

  1. Kognisi yang lambat

Tidur adalah waktu ketika tubuh membentuk kenangan dari data yang dikumpulkan selama hari Anda. Jadi, ketika seseorang tidak cukup tidur, prosedur kognitif ini terhambat dan ini membuat otak menjadi kurang tajam pada hari berikutnya. Jika Anda merasa pelupa dan bingung di pagi hari, itu karena kurang tidur di malam sebelumnya.

  1. Kulit yang rusak

Hal ini sering terlihat bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur, bangun dengan lingkaran hitam dan jerawat di bawah mata mereka keesokan harinya. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan jumlah kelebihan hormon yang disebut kortison. Hormon ini memecah kolagen di kulit Anda yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit tetap halus dan bersinar.

  1. Depresi dan gangguan psikologis lainnya

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa banyak gangguan psikologis seperti depresi memiliki hubungan langsung ke kurang tidur. Penderita insomnia lebih rentan terhadap gangguan seperti ini dibandingkan dengan orang-orang yang cukup tidur. Kurang tidur dikenal sebagai tempat berkembang biak dari banyak penyakit mental.

  1. Penyakit kardiovaskular

Kurang tidur secara langsung telah dihubungkan dengan gangguan kardiovaskular. Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh. Hal ini mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dari jantung. Hormon stres ini juga dikenal dapat merusak pembuluh darah yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Dan tekanan darah tinggi memiliki koneksi langsung ke menipisnya kesehatan jantung.

  1. Diabetes

Salah satu kelemahan lain dari kurang tidur adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan diabetes. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kurang tidur menyebabkan metabolisme berkurang dan menghambat kemampuan tubuh untuk mencerna glukosa. Ini telah diklaim menjadi salah satu alasan yang menyebabkan diabetes serta obesitas.

Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang mendapatkan enam jam tidur, dibandingkan tujuh atau delapan jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan jam kurang tidur – mereka sudah terbiasa untuk itu. Tapi jika Anda melihat bagaimana mereka benar-benar melakukan tes kewaspadaan mengenai mental dan kinerja, hasilnya akan terus menurun. Jadi, ada gunanya kurang tidur ketika kita mulai kehilangan kontak dengan bagaimana lemahnya kita.

Sumber: Magforwomen & Webmd

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: