Efek Samping dari Kurang Tidur

Ketahui Apa Saja Efek Samping dari Kurang Tidur Disini

Efek Samping dari Kurang Tidur

Anda mungkin akan terkejut ketika mengetahui apa efek samping dari kurang tidur yang dapat Anda alami. Seringkali orang menyepelekan masalah kurang tidur dan lebih mementingkan melakukan kegiatan lain daripada tidur. Jika selama ini Anda belum menyadari efek yang dapat telah terjadi ketika Anda kurang tidur, berikut adalah 7 efek samping mengejutkan dari kurang tidur yang bisa Anda renungkan.

1. Kurang tidur dapat membuat Anda terlihat lebih tua

Salah satu efek samping dari kurang tidur adalah mempercepat penuaan kulit, serta memperlambat pemulihan dari stres lingkungan seperti radiasi UV. Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda melepaskan terlalu sedikit hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk kekuatan tulang dan membantu mengencangkan kulit dan meningkatkan massa otot Anda. Di sisi lain, tubuh yang lelah dapat berdampak pada meningkatnya kortisol; yang dalam jumlah berlebih akan memecah kolagen dan dengan demikian mengurangi elastisitas kulit Anda.

2. Kurang tidur dapat membuat pikiran Anda tumpul

Berbagai siklus yang Anda lalui selama tidur malam yang cukup memainkan peran penting dalam konsolidasi memori. Istirahat yang cukup sangat penting agar Anda bisa berpikir kritis dan belajar hal baru. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari di siang hari dan Anda juga dapat mengucapkan selamat tinggal pada penalaran yang tepat, konsentrasi dan pemecahan masalah.

3. Tapi kurang tidur dapat meningkatkan kreativitas

Jadi, kurang tidur menghambat kemampuan Anda untuk berpikir rasional. Tapi ada sisi baiknya, karena rasionalitas merupakan musuh terbesar kreativitas. Otak Anda akan berpikir lebih bebas dan kreatif ketika Anda lelah. Namun, tentu saja, ini tidak akan direkomendasikan pada Anda, kecuali menjadi kreatif lebih penting bagi Anda daripada kesehatan.

4. Kurang tidur dapat membuat berat badan Anda bertambah

Kurang tidur tampaknya menyebabkan peningkatan mengidam (terutama untuk makanan ringan berkalori tinggi). Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam tidur per hari hampir 30% lebih mungkin untuk menderita obesitas daripada mereka yang tidur selama 7-9 jam.

5. Kurang tidur dapat meningkatkan suasana hati

Studi telah membuktikan bahwa ada efek anti-depresi yang terkait dengan kurang tidur. Alasan di balik ini beragam, salah satunya adalah bahwa kurang tidur memicu peningkatan noradrenalin (hormon yang merangsang) dan serotonin (hormon kebahagiaan). Tentu saja, kurang tidur akan menjadi pengobatan yang tidak berguna dan bahkan berbahaya untuk depresi, karena kurang lama tidur dapat memiliki efek sebaliknya.

6. Kurang tidur secara konsisten dapat menurunkan harapan hidup Anda

Sebuah studi berskala besar yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa jika tidur secara konsisten hanya 5 jam per malam atau kurang, secara signifikan meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur bahkan dapat meningkatkan sebanyak dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Jadi sekarang Anda tahu bagaimana besarnya dampak kurang tidur yang dapat terjadi pada Anda. Apakah Anda tahu tentang efek samping lain dari kurang tidur dan Anda ingin berbagi sedikit tentang hal ini? Silahkan berbagi di kolom komentar!

 Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.