Fakta-fakta Menarik Tentang Tidur

Apakah Anda ingin tahu apa saja fakta-fakta menarik tentang tidur? Jika ya, maka Anda tidak perlu mencarinya lagi karena artikel ini akan membahasnya. Ada 18 fakta menarik tentang tidur yang terkumpul di sini. Fakta-fakta ini mencakup segala sesuatu dari efek kurang tidur, berbagai jenis gangguan tidur, hal yang menyebabkan insomnia, dan cara-cara untuk meningkatkan tidur Anda.

1. Obesitas dan diabetes

Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur akan lebih berisiko terkena obesitas dan mengalami diabetes. Pernah mendengar bahwa tidur akan membuat kita menjadi kurus? Tidak persis, tapi mendapatkan cukup tidur adalah hal yang baik ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

2. Tekanan darah tinggi

Fakta lain tentang tidur adalah bahwa mereka yang kurang tidur setiap malam berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Ini masuk akal, mengingat fakta pertama mengatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Mereka yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah gula darah lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi juga.

3. Berkeringat di malam hari

Sayangnya, kadang-kadang kurang tidur bukan kesalahan kita. Itu tidak selalu karena kita pergi keluar hingga larut malam atau memeriksa Facebook sepanjang malam. Ada banyak gangguan tidur yang merusak tidur kita juga, seperti berkeringat di malam hari. Apakah Anda pernah mencoba untuk tidur ketika Anda merasa panas dan berkeringat? Hal ini hampir mustahil untuk membuat kita bisa tidur. Keringat malam sebagian besar disebabkan oleh menopause, kanker, dan infeksi.

4. Narkolepsi

Narkolepsi adalah gangguan tidur lain. Hal ini menyebabkan kantuk yang berlebihan dan sering menyebabkan orang jatuh tertidur tanpa pemberitahuan di siang hari. Hal ini sebenarnya gangguan sistem saraf dan penyebab pastinya belum diketahui.

5. Periodic Limb Movement Disorder

Berikut ini adalah fakta lain tentang gangguan tidur. Periodic Limb Movement Disorder (PLMD) adalah ketika seseorang tanpa sadar menggerakkan anggota tubuh mereka saat tidur. Anda mungkin memiliki PLMS jika Anda sudah merasa terlalu lelah di siang hari, sulit tidur di malam hari, dan memiliki waktu yang sulit untuk tetap tertidur.

6. Kleine Levin Syndrome

Pernahkah Anda mendengar tentang Kleine-Levin Syndrome (KLS)? Hal ini juga dikenal sebagai Sleeping Beauty Syndrome. Selama episode KLS, orang menjadi sangat mengantuk dan sering tidur sepanjang hari dan malam. Ketika mereka terjaga, mereka akan bertingkah laku dengan sangat berbeda. Ketika terjaga mereka mungkin akan bingung, tidak banyak menunjukkan emosi, dan tampak sangat linglung. Orang juga melaporkan mengalami ngidam makanan ketika mereka terjaga. Episode KLS dapat berlangsung selama beberapa minggu.

7. Sleep Apnea

Sleep Apnea adalah gangguan tidur lain yang harus kita ungkap dalam fakta-fakta tentang tidur. Banyak orang memiliki Sleep Apnea. Ini adalah suatu kondisi dimana penderita berhenti bernapas selama hampir 30 detik saat tidur. Hal ini dapat terjadi hingga 400 kali setiap malam. Kebanyakan orang dengan Sleep Apnea mendengkur dengan keras. Orang yang mengalami Sleep Apnea dan tidak diobati sering terbangun dengan perasaan lelah dan bingung. Untungnya itu dapat diobati melalui penelitian tidur dan sedang dipasang untuk mesin pernapasan yang bisa membuat Anda terhindar dari kehilangan oksigen di malam hari.

8. Insomnia

Gangguan yang paling umum dari semua gangguan tidur adalah insomnia. Jika Anda adalah seorang penderita insomnia maka Anda tahu betapa mengerikannya gangguan tidur ini. Ingin tahu beberapa fakta tentang tidur yang berhubungan dengan insomnia? Insomnia diklasifikasikan sebagai mengalami kesulitan tidur, terjaga sepanjang malam dan berjuang untuk bisa kembali tidur, bangun terlalu pagi, dan tidak merasa telah beristirahat setelah bangun.

9. Makanan yang menyebabkan insomnia

Berikut ini adalah fakta yang mengejutkan tentang tidur. Beberapa makanan mungkin menjadi penyebab insomnia Anda. Studi menunjukkan bahwa beberapa hal yang kita konsumsi bisa membuat kita tetap terjaga. Alkohol adalah salah satunya. Walaupun alkohol tampak bisa membuat Anda merasa rileks, alkohol dapat mencegah Anda dari tidur juga. Makanan pedas adalah penyebab yang lainnya. Makanan pedas menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan yang dapat membuat Anda terjaga di malam hari. Gula juga dikenal untuk meningkatkan energi orang dan menghambat kantuk.

10. Makanan untuk waktu tidur yang baik

Pilih makanan yang berbeda pada waktu tidur. Alih-alih minum alkohol untuk membuat Anda rileks, cobalah teh herbal hangat yang bebas kafein. Banyak jenis seperti chamomile untuk menenangkan Anda. Disarankan juga untuk mengemil popcorn atau yogurt sebelum tidur bukan karbohidrat berat lainnya.

11. Depresi

Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Depresi juga bisa menjadi alasan untuk kualitas tidur Anda yang buruk. Bahkan, depresi dan kecemasan dikatakan merupakan penyebab insomnia kronis. Jika Anda merasa sedih dan mengalami masalah besar dalam tidur, Anda perlu ke dokter untuk membantu Anda mendapatkan kembali ke jalur yang benar, perasaan dan tidur yang lebih baik.

12. Stres

Stres adalah penyebab utama lain dalam masalah tidur. Jika Anda menderita stres, Anda perlu menemukan cara untuk bersantai dan mengendalikan stres Anda untuk membantu Anda tidur. Sama seperti fakta terakhir tentang tidur, stres kronis juga dikatakan bisa menyebabkan insomnia kronis. Bagaimana cara Anda mengelola stres Anda sehingga Anda bisa tidur lebih baik?

13. Jurnal

Beberapa fakta berikutnya tentang tidur akan mengungkap hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk meningkatkan tidur Anda. Pertama adalah jurnal. Kadang-kadang di malam hari pikiran kita begitu penuh dengan kekhawatiran dan pemikiran akan hari itu di mana kita benar-benar hanya perlu menghabiskan beberapa menit untuk mengeluarkan pikiran-pikiran itu. Jurnal adalah cara yang bagus untuk mengistirahatkan pemikiran itu.

14. Membaca

Buku juga dikenal untuk membuat Anda merasa rileks. Cobalah membaca buku yang menenangkan sebelum tidur. Jangan membaca sesuatu yang menakutkan. Nikmati buku yang bagus sambil minum air hangat untuk bersiap pergi ke tempat tidur.

15. Tidur siang

Banyak orang menikmati tidur siang sebagai bagian dari rutinitas tidur mereka. Ini adalah fakta yang terkenal tentang tidur di mana tidur siang dapat memberikan Anda lebih banyak energi dan meningkatkan kewaspadaan di siang hari. Tidur siang dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas juga.

16. Olahraga

Kita semua tahu bahwa olahraga penting untuk kesehatan kita. Tapi apakah Anda tahu bahwa olahraga juga penting untuk tidur Anda? Anda harus berolahraga di awal hari sehingga tubuh Anda dapat menggunakan endorfin yang dihasilkan dari olahraga sebelum mencoba untuk tidur. Berolahraga tepat sebelum tidur akan mencegah Anda dari tidur yang nyenyak.

17. Meningkatkan produktivitas

Tidur malam yang baik bekerja secara ajaib pada produktivitas Anda. Anda bisa fokus dengan jauh lebih baik ketika Anda telah tidur dengan baik.

18. Kecelakaan yang lebih sedikit

Tentu saja mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat benar-benar mengurangi kecelakaan. Ini termasuk pada kecelakaan kerja dan kecelakaan mobil. Menjadi mengantuk memperlambat waktu reaksi Anda dan menjadi lelah mempengaruhi kewaspadaan. Memiliki tidur malam yang baik membuat Anda lebih waspada dan cenderung mencegah Anda dari mengalami kecelakaan.

Apa pendapat Anda tentang semua fakta-fakta tentang tidur ini? Apakah Anda mendapati hal ini membantu? Apakah Anda tidur nyenyak di malam hari, atau Anda salah satu dari banyak orang yang menderita insomnia? Apa yang akan Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak tidur?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”