Fakta Tentang Vitamin D

Mengenal Beberapa Fakta Tentang Vitamin D

Fakta Tentang Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu dari banyak nutrisi penting untuk memiliki tubuh yang sehat. Terutama karena vitamin D membantu dalam meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap mineral seperti kalsium, zat besi, fosfat, zinc dan magnesium. Di bawah ini adalah 7 fakta tentang vitamin D yang penting untuk diketahui.

  • Ada dua cara untuk mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda bisa mendapatkannya dari makanan dan yang lainnya dari sinar matahari. Penelitian telah menunjukkan bahwa sebanyak 70% orang di seluruh dunia tidak mendapatkan cukup vitamin D yang diperlukan untuk tubuh karena tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari dan tidak memasukkan makanan yang mengandung vitamin D dalam menu makanan.
  • Hanya dengan cukupnya asupan vitamin D tidak lah cukup. Tubuh Anda harus mampu menyerap nutrisi sehingga dapat digunakan untuk memberi Anda manfaat. Obat-obat tertentu dapat menyebabkan penyerapan ini sulit terjadi. Obat-obatan seperti hydroxychloroquine, Plaquenil dan kortikosteroid yang umumnya diresepkan untuk pengobatan rheumatoid arthritis dapat menghambat proses penyerapan vitamin D dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, ketika mengonsumsi obat-obat ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memastikan langkah-langkah pencegahan yang memadai.
  • Untuk memastikan kecukupan asupan vitamin D Anda, yang harus dilakukan adalah memodifikasi sedikit pola makan Anda. Konsumsi lebih banyak telur, jamur; termasuk ikan yang berminyak seperti salmon, tuna dan mackerel dalam menu makanan sehari-hari Anda untuk memastikan asupan yang tepat dari vitamin D. Konsumsi susu, sereal dan produk makanan lain yang diperkaya dengan vitamin D.
  • Seperti yang Anda sudah tahu, matahari merupakan sumber vitamin D. Yang Anda butuhkan hanya lah lima belas menit terkena sinar matahari untuk mendapatkan dosis harian vitamin D yang diperlukan bagi tubuh Anda. Namun, Anda tidak harus mengekspos tubuh agar terkena sinar matahari untuk waktu yang lama tanpa kualitas sunscreen yang baik karena ini juga dapat menyebabkan kanker kulit.
  • Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh sehingga berpengaruh pada penguatan tulang dan gigi. Jadi, vitamin D mencegah penyakit tulang yang terkait seperti rheumatoid arthritis dan osteoporosis. Vitamin D juga meningkatkan suasana hati Anda dan menjauhkan Anda dari depresi.
  • Vitamin D sangat bermanfaat dalam mencegah nyeri otot dan rangka yang kronis. Orang yang menderita sakit kronis dan penyakit seperti osteoporosis yang paling mungkin dikarenakan kekurangan vitamin D dan karena itu harus memeriksa pola makan untuk memastikan kecukupan asupan gizi.
  • Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk terpengaruh oleh penyakit autoimun berat seperti rheumatoid arthritis dan lupus. Kekurangan tersebut juga dapat menyebabkan kanker dan penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D merupakan salah satu faktor yang paling penting yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

Seringkali orang tidak menyadari pentingnya asupan vitamin D bagi tubuh mereka. Bagaimana cara Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Baca juga artikel tentang tanda kekurangan vitamin D disini.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.