Faktor Penyebab Diabetes Dari Kebiasaan Makan

Resiko terkena penyakit diabetes bisa meningkat apabila Anda memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak baik. Dengan berbagai pilihan makanan dan maraknya kuliner yang ada bisa membuat orang-orang menjadi kecanduan gaya hidup yang rentan terhadap resiko diabetes. Pola makan yang berlebihan ini bisa menyebabkan obesitas, dan bahkan obesitas pun bisa meningkatkan resiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Pada beberapa kasus, anak-anak pun banyak yang mengalami obesitas. Agar terhindar dari diabetes, Anda harus tau dulu apa saja yang bisa menjadi faktor penyebab diabetes ini.

Jenis makanan yang mengandung indeks glikemik (GI) tinggi adalah makanan yang dapat berubah dengan cepat menjadi glukosa. Beberapa jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi di antaranya adalah roti putih, pasta, minuman berkarbonasi,dll. Orang-orang yang terkena diabetes pada dasarnya tubuh tidak mampu untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa faktor yang perlu diketahui yang bisa menjadi penyebab diabetes dilansir oleh Boldsky adalah sebagai berikut.

• Melewatkan sarapan; Melewatkan sarapan masih menjadi perdebatan apakah pola ini baik atau tidak baik. Tapi ada juga yang berpendapat bahwa cara ini menyebabkan tubuh merasa lapar sehingga dapat menyebabkan adanya ketidakseimbangan pada tingkat gula dalam tubuh dan ini bisa menjadi penyebab dari diabetes.
• Makan makanan GI tinggi; Makan makanan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, pasta, pizza, minuman berkarbonasi,dll menempatkan langsung resiko diabetes pada tubuh Anda karena sifatnya yang tidak sehat.
• Mengkonsumsi lemak tidak sehat; Tidak semua lemak buruk, lemak baik seperti lemak tak jenuh yang hadir dalam minyak zaitun dan ikan termasuk kategori lemak sehat. Namun, mengkonsumsi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makan makanan yang memiliki banyak lemak trans olahan dan lemak jenuh tinggi adalah sangat tidak sehat.
• Sering ngemil yang tidak sehat; Tidak peduli bagaimana sehatnyamakanan yang Anda makan, tapi bila cemilan yang Anda makan tidak sehat tetap saja bisa menyebabkan resiko penyakit. Ngemil cemilan manis dengan pemanis buatan atau snack gorenganbisa meningkatkan resiko diabetes.
• Minum-minuman manis; Mulai banyak café-café yang menjadi pilihan dan menyebabkan adanya perubahan gaya hidup dimana orang-orang sering nongkrong di sini. Tapi yang perlu diwaspadai adalah faktor pilihan menu yang Anda pilih; apabila terlalu sering minum-minuman manis tentu dapat menyebabkan resiko serius pada kesehatan seperti obesitas dan menempatkan Anda langsung pada resiko diabetes.
• Mengabaikan buah-buahan dan sayuran; Buah dan sayuran merupakan sumber yang kaya nutrisi dan serat yang membantu tubuh dalam pengendalian gula dan pencernaan..
• Jam makan yang tidak teratur; Ngemil makanan yang sehat merupakan kebiasaan yang baik. Namun, makan makanan lainnya yang tidak sehat pada pilihan jam-jam makan yang tidak teratur seperti pada saat malam hari dapat mengganggu sistem pencernaan dan kadar gula dalam tubuh.
• Pelampiasan pada makanan; Faktor pekerjaan dan tingginya tingkat kesibukan, orang-orang rentan terhadap stres emosional. Pada saat merasa stres, ada juga orang-orang yang melampiaskannya pada faktor makanan.
• Pencuci mulut setelah makan; Konsumsi pencuci mulut setelah makan identik dengan jenis makanan yang manis-manis seperti es krim dan kue-kue. Ini menempatkan beban pada kadar gula tubuh karena sebenarnya Anda sudah mengkonsumsi gula yang cukup pada saat makan. Sementara pada saat malam hari, orang lebih cenderung tidak banyak aktivitas yang dapat membakar kalori yang masuk tersebut.

Dengan membaca lebih banyak dan mengetahui apa saja makanan-makanan yang tidak sehat untuk tubuh tentu dapat membuat Anda lebih aware untuk menyajikan menu makanan untuk keluarga. Setidaknya membiasakan pola hidup sehat bisa berawal dari keluarga Anda terlebih dahulu.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”