Hal-hal Yang Bisa Membuat Bahagia

Mengenal Hal-hal Yang Bisa Membuat Bahagia Menurut Para Ahli

Ada banyak hal yang ilmu pengetahuan katakan akan membuat Anda bahagia dan dapat meningkatkan tingkat kepuasan dalam hidup. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak psikolog telah mencoba untuk menemukan apa sebenarnya hal-hal yang membuat kita bahagia dengan mempelajari orang-orang yang berbeda di seluruh dunia. Jadi, berikut adalah 7 hal menarik ilmu pengetahuan katakan hal-hal yang bisa membuat bahagia.

Hal-hal yang Bisa Membuat Bahagia

1.Nikmati Setiap Momen yang Terjadi Setiap Hari

Belajar bagaimana menikmati momen sehari-hari, peristiwa-peristiwa biasa yang biasanya berlalu tanpa diketahui. Psikolog Sonja Lyubomirsky melihat bahwa partisipan penelitian yang menikmati hal-hal kecil atau berpikir kembali mengenai saat-saat yang menyenangkan di hari mereka, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan dan penurunan depresi. Jadi, cobalah untuk lebih sering tersenyum dan mensyukuri segala sesuatu yang Anda miliki karena Anda adalah individu yang diberkati.

2. Banyak Berolahraga

Anda pasti sudah tahu manfaat berolahraga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Ternyata, berolahraga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kebahagiaan Anda juga, dan penelitian telah menunjukkan fakta bahwa olahraga bahkan dapat menjadi strategi yang sangat efektif untuk mengatasi depresi atau kecemasan. Dengan melakukan setidaknya setengah jam berolahraga setiap hari, Anda akan merasa lebih santai, meningkatkan kekuatan otak Anda dan Anda juga akan membentuk tubuh yang sehat.

3. Tidur yang Cukup

Untuk menjadi bahagia, Anda harus mencoba untuk tidur setidaknya 7 atau 8 jam setiap malam. Tidur membantu tubuh kita untuk pulih dari hari ke hari, sehingga meningkatkan produktivitas kita dan juga mempengaruhi kita secara positif. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur membuat kita lebih berorientasi pada hal-hal negatif, seperti dalam percobaan oleh Walker. Siswa yang kurang tidur mencoba untuk menghafal daftar kata dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka bisa mengingat 81% dari kata-kata dengan konotasi negatif dan hanya 31% dari kata-kata dengan konotasi positif atau netral.

4. Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Anda bisa mencoba untuk fokus pada prestasi Anda sendiri atau Anda bahkan bisa membandingkan diri dengan bagaimana diri Anda di masa lalu, sehingga Anda akan melihat berapa banyak Anda telah berkembang akhir-akhir ini dan seberapa dekat Anda untuk mencapai semua tujuan Anda.

5. Uang dalam Nomor Urut Terakhir

Jangan mengubah uang menjadi salah satu prioritas Anda! Menurut peneliti Tim Kasser dan Richard Ryan, “orang-orang yang menaruh uang pada daftar prioritas mereka lebih beresiko untuk mengalami depresi, kecemasan, dan rendah diri”. Jadi, cobalah untuk fokus pada aspek-aspek lain dari kehidupan dan nikmati hal-hal kecil dalam hidup!

6. Buat Tujuan yang Penting

Buatlah tujuan penting yang dapat Anda raih. Ed Diener dan Robert Biswas-Diener telah menyimpulkan bahwa “orang-orang yang berjuang untuk sesuatu yang signifikan, apakah itu belajar kerajinan baru atau membesarkan anak-anak dengan moral yang baik, jauh lebih bahagia daripada mereka yang tidak memiliki mimpi atau cita-cita yang kuat. Sebagai manusia, kita benar-benar membutuhkan arti untuk berkembang”.

7. Pergi Keluar

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan pergi ke luar selama setidaknya 20 menit setiap hari dapat meningkatkan suasana hati Anda menbuat Anda merasa lebih bahagia, juga dapat meningkatkan memori Anda dan bahkan mengurangi depresi atau kecemasan.

Apakah Anda tahu hal-hal sederhana lainnya yang dapat Anda lakukan yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia (tentu saja hal-hal yang didukung oleh ilmu pengetahuan!)? Silakan berbagi pengalaman Anda dengan kami pada kolom komentar!

Sumber: Inspiration Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: