Hal-Hal Yang Mempengaruhi Tidur Anda

Ada banyak hal-hal yang mempengaruhi tidur Anda. Padahal Anda akan merasa lebih baik jika Anda mendapatkan tidur Anda selama 8 jam. Tapi mungkin ada beberapa hal yang Anda lakukan bisa membuat waktu tidur Anda menjadi bergeser. Jadi hal apa sajakah yang dapat mempengaruhi tidur Anda? Berikut beberapa penyebabnya.

1. Mengonsumsi Kafein di Sore Hari

Salah satu hal utama yang mempengaruhi tidur Anda adalah karena mengkonsumsi terlalu banyak kafein atau minum kafein di sore hari. Cobalah untuk menghindari kafein setelah pukul 03:00 sore atau bahkan menghindarinya setelah tengah hari jika Anda benar-benar sensitif terhadap kafein. Jika Anda masih mendambakan secangkir kopi di sore hari, cobalah minum secangkir kopi tanpa kafein.

2. Menggunakan Perangkat Elektronik Menjelang Waktu Tidur

Menggunakan perangkat elektronik (iPod, iPhone, laptop dan perangkat lainnya) sampai waktu tidur bukanlah ide yang baik. Hal ini dapat mengganggu tidur Anda. Anda harus berhati-hati tentang hal ini dan mulai benar-benar menjauhkan perangkat sekitar 2 jam sebelum tidur. Layar televisi tidak mungkin mengganggu tidur Anda dibandingkan salah satu layar yang Anda gunakan begitu dekat dengan wajah.

3. Berolahraga di Sore Hari

Ada sedikit orang yang merasa ini tidak mengganggu mereka, tapi bagi banyak orang lain ini adalah hal yang mengganggu. Berolahraga di sore atau malam hari bisa membuat Anda lebih berenergi dan membuat Anda tetap terbangun lebih lama. Cara terbaik adalah dengan berolahraga di pagi hari, jadi ini tidak akan menjadi masalah yang mengganggu tidur Anda.

4. Suhu Kamar

Sesuatu yang sederhana seperti suhu kamar yang salah dapat mengganggu tidur Anda. Pastikan Anda tidur dengan kondisi yang nyaman. Tidak terlalu panas atau terlalu dingin sehingga Anda tidak akan selalu terbangun dalam tidur Anda.

5. Makan Banyak Sebelum Tidur

Makan besar yang terlalu dekat dengan waktu tidur bukanlah ide yang baik. Kadang-kadang Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang nyaman setelah mengkonsumsi begitu banyak makanan. Juga, sangat tidak sehat untuk pergi tidur ketika perut benar-benar penuh. Hal ini terutama berlaku jika Anda memiliki refluks asam. Hal ini dapat membuatnya lebih buruk. Bahkan jika Anda tidak memiliki refluks asam, Anda bisa merasa mulas atau gangguan pencernaan dari berbaring tepat setelah Anda makan.

6. Menonton atau Membaca Sesuatu yang Membuat Anda Bersemangat

Sementara televisi atau cahaya lampu baca baik-baik saja pada jam sebelum tidur, menonton atau membaca sesuatu yang menarik bukan lah ide yang baik. Hal ini benar-benar dapat membuat Anda terjaga dan mengganggu tidur Anda. Jika Anda membaca sesuatu yang menarik, Anda cenderung ingin tetap terjaga dan tetap membacanya, dan ini dapat membuat jadwal tidur terganggu. Cara terbaik adalah untuk tetap melakukan hal-hal yang ringan sebelum tidur.

7. Bekerja Hingga Waktu Tidur Tiba

Bekerja terus sampai waktu tidur tiba bukanlah pilihan yang baik. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk bersantai sebelum tidur. Jika Anda bekerja sampai waktu tidur, pikiran Anda akan terpusat pada pekerjaan dan bukan pada istirahat. Cobalah untuk menghentikan semua kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Ini juga mencakup proyek-proyek yang sedang Anda kerjakan di rumah. Setiap orang membutuhkan waktu untuk bersantai sebelum mereka tidur.

Tidur adalah hal yang penting dan kita perlu melakukan apa yang kita bisa untuk memastikan bahwa kita bisa mendapatkan istirahat dengan baik.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”