Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Hindari Makanan Berkalori Tinggi Ini Sebelum Tidur!

Setelah seharian bekerja atau sekolah, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dari berbagai kegiatan, termasuk juga untuk sistem pencernaan Anda. Tentu saja tidak disarankan untuk tidur di saat perut kenyang pada malam hari; apalagi mengkonsumsi makanan berlemak. Sebaiknya beri jarak antara waktu makan dengan waktu tidur dimana berjarak dua sampai tiga jam sebelum Anda pergi tidur. Hindari makanan berkalori tinggi sebelum tidur; beberapa di antaranya dilansir oleh Healthierfoods berikut ini sebaiknya jangan dikonsumsi pada saat sebelum tidur.

Hindari Makanan Berkalori Tinggi

  • Pasta

Pasta adalah salah satu makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur. Mungkin karena cara buatnya yang cukup mudah, pasta bisa menjadi pilihan disaat Anda merasa lapar di tengah malam. Padahal pasta adalah sumber yang sangat kaya karbohidrat dan pada akhirnya berubah menjadi lemak apabila Anda mengkonsumsinya pada saat sebelum tidur. Tidak hanya dari komposisi pastanya saja, tetapi berbagai topping seperti keju dan minyak termasuk memiliki indeks glikemik tinggi. Oleh sebab itu bila Anda lapar di saat malam hari, lebih baik konsumsi buah-buahan.

  • Pizza

Siapa yang tidak suka dengan rasa pizza yang menggoda dengan berbagai pilihan rasa. Tapi makan pizza ini bukan sekedar cemilan ringan lho. Sistem pencernaan memerlukan waktu untuk mengolah makanan dan coba Anda bayangkan bagaimana sulitnya bagi organ pencernaan Anda untuk melakukannya selama malam hari. Pizza sangat berminyak dan memiliki bahan-bahan yang mengandung kadar keasaman tinggi, sehingga meningkatkan resiko perut mulas.

  • Permen

Makanan berlemak dan produk-produk manis seperti permen memiliki dampak pada gelombang otak dan dapat memicu mimpi buruk. Jika Anda ingin makan sesuatu pada saat malam, lebih hindari makanan junk food dan pilih yang lebih ringan dan mengandung lebih sedikit kalori.

  • Daging merah

Meskipun Anda tidak harus menghindari daging merah keseluruhan mengingat fakta bahwa ini adalah sumber protein dan besi yang baik dan bergizi; tapi mengkonsumsi daging merah bisa mencegah Anda tidur dengan lebih santai dan nyenyak. Untuk tidur nyenyak, semua sistem tubuh Anda perlu menjadi damai dan dalam kondisi yang tenang.

  • Coklat

Coklat sangat baik untuk otak dan untuk memori, tapi pada saat yang sama itu buruk bagi lingkar perut Anda terutama untuk coklat yang sudah ada kombinasi rasa dan dimakan saat malam hari. Ketika semua kalori akan disimpan sebagai lemak disaat tubuh Anda berada dalam tahap istirahat. Sepotong kecil cokelat akan berfungsi sebagai makanan penutup yang besar, tapi masalahnya adalah bahwa kebanyakan orang berakhir dengan makan coklat secara berlebihan.

Sebaiknya konsumsi makanan pada saat hendak tidur dikurangi dan hindari makan makanan yang berat dan memiliki kalori tinggi. Terutama bagi Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal, mengkonsumsi makanan sebelum tidur tentu tidak disarankan.

Semoga informasi ini beruna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: