Seringkali kita mengkonsumsi makanan atau pun membeli beberapa produk di supermarket tanpa melihat manfaat tetapi lebih kepada keinginan kita untuk mengkonsumsi produk tersebut. Makanan yang sehat menjadi terlupakan dengan banyaknya makanan atau pun produk yang dapat dibeli dan perlu repot untuk mengolahnya. Akan tetapi tahukan anda makanan yang sehat itu sangat mudah untuk didapat? Bahkan anda dapat menemukannya di pasar atau pun supermarket yang menjual sayur-sayuran dan produk makanan. Berikut ini beberapa jenis makanan sehat dan mudah didapat di supermarket adalah:
Asparagus; berisi tingkat tinggi asam folat yang dapat membantu dalam regulasi suasana hati Anda dengan melepaskan neurotransmiter yang disebut “serotonin” ke sistem tubuh Manfaat lainnya dari asparagus tidak hanya itu, manfaat lainnya dari asparagus adalah anti kanker. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal internasional kanker menunjukkan bahwa konsumsi asparagus dapat menghentikan pembentukan tumor kanker.
Alpukat; mengandung lemak tak jenuh tunggal jantung sehat, dan yang hebat alpukat juga mengandung vitamin A, D, E dan K. Penelitian yang telah tidak hanya terkait mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengatur gula darah, tetapi sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam jurnal gizi dan kanker menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat anti kanker (khusus dalam pencegahan kanker mulut, kulit dan prostat).
Berries; Apakah Anda makan Berry hitam sarat dengan antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, atau blueberry yang kaya akan vitamin C; anda tidak salah menambahkan konsumsi berry sebagai salah satu menu diet anda. Tapi jika asupan vitamin dan antioksidan tinggi tidak cukup bagi anda, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa buah berry ini (khusus stroberi, raspberry dan blueberry) memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan risiko payudara dan kanker serviks.
Paprika; Dalam hal nutrisi konvensional, paprika mengandung antioksidan (khususnya vitamin A, C, dan E). Dan menurut penelitian dari University of Illinois, mengkonsumsi paprika dapat membantu tubuh dalam menetralisir radikal bebas, mengurangi risiko penyakit.
Brokoli; Sayur Silangan ini tidak hanya tinggi vitamin C dan K, tetapi juga mengandung Fitokimia indole dan sulforaphane, yang banyak dipertimbangkan untuk menjadi nutrisi anti-kanker. Tetapi manfaat brokoli tidak terbatas pada anti Penelitian di jurnal pertanian dan makanan kimia ditemukan brokoli memiliki potensi untuk melindungi sistem kardiovaskular.
Dada ayam; Dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit adalah yang terbaik. Tidak hanya sebagai sumber protein, tetapi dada ayam juga sumber hebat coenzim Q10, yang penting untuk regenerasi sel Protein yang terdiri dari 18 asam amino dan tidak mengandung karbohidrat, membuat makanan yang sempurna untuk otot.
Telur; dengan harganya yang tergolong masih rendah, telur mengandung protein yang tinggi dan selalu tersedia sepanjang tahun. Studi telah dilakukan dalam melihat koneksinya antara konsumsi telur dengan meningkatnya kesehatan otak, penurunan peradangan, serta meningkatkan kesehatan
Bawang putih; merupakan salah satu must-have items pada daftar belanja Anda. Bawang putih tidak hanya mengurangi kolesterol dan trigliserida tubuh Anda, tetapi juga melindungi sel-sel darah dan pembuluh darah dari inflamasi dan oksidatif stres. Sebagai bonus tambahan, penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa senyawa dalam bawang putih dapat mencegah perubahan selular yang dapat menyebabkan perkembangan tumor kanker dan menghambat pertumbuhan tumor.
Bawang; Bawang, seperti hal nya bawang putih juga baik untuk tubuh Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan bawang merah dapat memiliki manfaat kardiovaskular (terutama perlindungan terhadap serangan jantung) ketika dikonsumsi dalam diet dikemas dengan sayuran lainnya.
Yogurt; Cara terbaik untuk makan salah satu produk dari susu dan menurunkan berat badan? Penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi yogurt sebagai lebih memiliki banyak manfaat daripada susu. Banyak studi telah menghubungkan konsumsi yogurt untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik serta secara keseluruhan memiliki kadar yang lebih rendah lemak tubuh.
