Jenis Makanan Sehat Untuk Anak

10 Jenis Makanan Sehat Untuk Anak

Membuat anak-anak makan makanan sehat adalah tugas yang cukup sulit untuk semua ibu. Dengan meningkatnya popularitas rantai makanan yang menawarkan burger, pizza dan bentuk lain dari junk food, anak-anak semakin kecanduan makanan yang salah dan tidak sehat. Disini para ibu pada saat yang sama harus memastikan bahwa kesehatan dan gizi mereka tidak kekurangan. Cobalah dan tanamkan kebiasaan makan yang sehat sejak usia dini untuk menghindari masalah kesehatan di kemudian hari. Berikut beberapa jenis makanan sehat untuk anak yang penting bagi anak-anak Anda.

Jenis Makanan Sehat Untuk Anak

  1. Kacang

Kacang penuh serat, protein dan karbohidrat. Oleh karena itu kacang menjadi makanan yang ideal untuk anak-anak Anda. Anda dapat membuat salad dengan kacang atau mencampurkan kacang dengan sayuran lainnya, buah-buahan dan kacang-kacangan, salad berwarna-warni atau hidangan yang menarik. Ini akan menjaga anak-anak Anda tetap aktif sepanjang hari tanpa sering merasa kelelahan!

  1. Keju

Keju memiliki semua kebaikan susu, dan terdiri dari lemak dan protein. Sebagian besar anak menyukainya dalam bentuk apapun – lembut, keras atau dicampur dalam makanan dalam bentuk burger, roti atau sandwich. Namun, pastikan untuk memberinya dalam porsi kecil untuk menghindari obesitas karena kandungan lemaknya.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah penguat energi yang besar. Hal ini tidak mengejutkan karena kacang ditemukan di semua jenis sereal yang dicampur dengan susu, dan terbaik dikonsumsi di pagi hari untuk memulai hari Anda. Almond, walnut, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan bahkan kacang adalah penguat energi yang baik untuk memenuhi rasa lapar dan memberikan energi setiap saat sepanjang hari.

  1. Gandum

Seluruh biji-bijian seperti gandum, oatmeal dan beras merah adalah pilihan yang sehat untuk anak-anak dibandingkan dengan nasi putih dan pasta. Tepung multigrain, roti dan quinoa pasta tersedia di pasaran dan memungkinkan Anda untuk memberi makan anak-anak dengan varietas makanan sehat.

  1. Yoghurt

Yoghurt memiliki bakteri sehat yang melakukan keajaiban untuk tubuh anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Yoghurt rendah lemak dapat dikonsumsi polos atau dicampur dengan buah-buahan dan sayuran yang disukai anak-anak.

  1. Telur

Telur mengandung protein untuk tubuh sehat serta DHA untuk mengembangkan otak yang sehat. Putih telur membuat kulit dan rambut sehat serta bercahaya. Anak dalam masa pertumbuhan harus mengonsumsi telur secara teratur.

  1. Coklat

Coklat (dark chocolate) memiliki protein dan sangat penting untuk kesehatan tubuh dalam bentuk apapun. Ini adalah pendongkrak tenaga yang besar dan pengangkat suasana hati. Jangan tertukar dengan cokelat biasa, yang memiliki lebih banyak lemak daripada apa pun. Dan lagi, hati-hati dengan porsi yang Anda berikan.

  1. Tuna

Ikan tuna memiliki protein yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh yang sehat. Ikan tuna dapat dikonsumsi dalam bentuk sandwich dan resep lezat lainnya. Ikan tuna baik untuk anak-anak di tahun-tahun perkembangan mereka.

  1. Susu

Susu, juga disebut makanan sehat, merupakan nutrisi favorit sepanjang masa. Susu sapi sangat baik untuk otak bayi. Susu mengandung kalsium dan baik untuk tulang bagi semua kelompok usia – baik itu remaja, balita atau orang tua.

  1. Alpukat

Alpukat penuh dengan lemak mono jenuh yang dibutuhkan anak-anak secara teratur untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Cara terbaik adalah disajikan dalam bentuk dips atau spread yang dapat digunakan dalam sandwich, roti dan crepes.

Dapat dipahami bahwa setiap anak memiliki kesukaan atau ketidaksukaan tertentu, makanan ini harus dimasukkan dalam makanan mereka dengan cara yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka. Carilah cara yang menarik dan unik di mana Anda dapat menambahkan makanan penting ini.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: