Jenis Makanan Superfood Yang Baik Dikonsumsi

Setiap Wanita

Makanan dapat memberikan manfaat pada kesehatan terutama jenis makanan superfood. Makanan superfood merupakan jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap. Tidak semua makanan superfood memiliki harga yang mahal lho; bahkan Anda dapat dengan mudah mendapatkannya di berbagai supermarket. Beberapa jenis makanan superfood yang dilansir oleh times of India berikut ini mungkin dapat Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi secara rutin agar tetap fit dan sehat.

• Yoghurt rendah lemak

Tinggi kalsium dan protein, yoghurt rendah lemak sangat ideal untuk wanita. Ahli gizi Pallavi Srivastava mengatakan bahwa, “Yoghurt, menjadi sumber kalsium yang sangat baik, membantu melawan osteoporosis. Konsumsi yogurt juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, mengurangi sindrom iritasi usus, gangguan radang saluran pencernaan – yang semuanya umum di perempuan”. Yoghurt juga dapat mengurangi resiko sakit maag dan infeksi vagina. Mengkonsumsi yoghurt semangkuk setiap harinya dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

• Ikan

Ikan yang kaya akan Omega-3 asam lemak seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel dapat membantu mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang mungkin terjadi karena penggunaan pil kontrasepsi. Omega-3 membantu mengoptimalkan otak dan pengembangan bayi dalam kasus ibu hamil atau menyusui. Hal ini dikenal untuk meningkatkan tingkat serotonin, yang juga baik dalam memerangi depresi pasca melahirkan. Anda dapat mengkonsumsi ikan 2-3 porsi setiap minggu nya.

• Kacang (beans)

Rendah lemak dan rendah kolesterol; dan sumber yang baik dari protein dan serat. Kacang (beans) dapat melawan penyakit jantung dan kanker payudara. Mereka ideal untuk wanita yang baik dipengaruhi atau memiliki resiko terkena kanker usus besar. Sebuah sumber protein nabati, beans dapat membantu wanita yang mengalami masa menopause.

• Dark chocolate

Kaya akan anti-oksidan; pelindung yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Terdiri dari magnesium, mangan, seng fosfor dan tembaga, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat. Studi tertentu juga menyarankan bahwa cokelat dapat menurunkan tekanan darah dan mempertajam berpikir. Dark chocolate juga dapat menjadi pengusir stress ketika seorang wanita dalam masa PMS.

• Pepaya

Sumber yang sangat baik untuk kalium dan vitamin C, pepaya dapat mengimbangi efek berpotensi berbahaya natrium pada tekanan darah. Penelitian yang dilakukan oleh US Department of Health and Human Services menyatakan bahwa wanita memiliki resiko yang lebih besar terhadap batu empedu daripada pria. Untuk memerangi penyakit batu empedu, Anda dapat mengkonsumsi papaya secara rutin. Tapi wanita hamil harus menahan diri dari mengkonsumsi pepaya karena bertindak sebagai kontrasepsi, yang dapat menyebabkan keguguran atau aborsi.

• Tomat

Tomat mengandung antioksidan kuat yaitu lycopene, yang membantu mengurangi resiko kemungkinan terkena kanker payudara. Ahli gizi Mansi Belani mengatakan, “tomat juga dikenal untuk melindungi dari sinar UV yang berbahaya dari matahari. Tomat membantu seorang wanita lebih muda dan lebih ramping”. Jadi tidak ada salahnya bukan mengkonsumsi tomat 1 buah setiap harinya.

• Bayam

Bayam dikenal sebagai salah satu sumber terbaik folat yang mencegah cacat kelahiran, penyakit jantung, kanker usus besar. Bayam juga membantu melindungi kulit; penundaan kerutan, garis halus dan kekasaran kulit yang datang seiring usia.

• Biji-bijian

Konsumsi gandum membantu memerangi tekanan darah dan metabolisme tubuh yang lambat. Dengan mengganti nasi putih atau roti tawar dengan roti gandum atau beras merah atau gandum dapat menambahkan lebih banyak serat untuk konsumsi makanan Anda dan ini dapat memberikan rasa kenyang pada tubuh dengan lebih sedikit kalori. Studi menunjukkan bahwa biji-bijian membantu tubuh mempertahankan kalium, yang membantu dalam menjaga tekanan darah.

Masih banyak lagi makanan sehat lainnya yang mudah didapat di supermarket. Menyadari pentingnya kesehatan itu sangatlah penting; jadi sebaiknya mulai lah mengkonsumsi makanan yang sehat sejak dini.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”