Berbagai Jenis Makanan Untuk Jantung Sehat

Jantung stroke dan penyakit kardiovaskular terus meningkat di generasi sekarang. Tentu saja dari pola hidup dan pola makan yang menjadi salah satu penyebab dari meningkatknya resiko ini. Makanan yang dikonsumsi atau berbagai tekanan yang dihadapi dapat mengakibatkan stress; faktor-faktor ini sangat beresiko pada jantung Anda. Banyak orang yang tidak menyadarinya disaat mereka masih muda; karena itu mereka masih banyak mengkonsumsi makanan-makanan yang mungkin tidak sehat tapi enak. Bila di teruskan maka ada kemungkinan akan beresiko terhadap jantung disaat usia sudah lanjut. Jadi untuk menghindari resiko penyakit; sebaiknya kenali yuk jenis makanan untuk jantung sehat yang dilansir oleh magforwomen; yang juga baik untuk tubuh Anda sendiri.

• Soy protein

Ini adalah sumber yang sangat kaya protein; juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang membuatnya menjadi makanan yang sangat sehat bagi tubuh. Selain itu kedelai juga sangat mudah untuk didapat; dan juga memiliki harga yang relatif terjangkau. Memiliki diet protein kedelai akan membantu menjaga jantung Anda sehat dan kuat, seperti mencegah penyakit kardiovaskular. Anda bisa memilih berbagai produk kedelai seperti susu kedelai, kedelai gizi bar, tahu, kembang tahu,dll. Banyak jenis makanan maupun produk olahan yang menggunakan kedelai. Anda tentu dapat mendapatkannya dengan mudah.

• Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat; juga memiliki sumber asam lemak omega-3 dan kalium yang dapat membantu untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh serta membantu menjaga arteri bersih. Oatmeal dapat dikonsumsi dengan susu atau buah-buahan apapun pilihan Anda. Anda juga bisa memilih pisang; ini akan membantu meningkatkan asupan serat. Konsumsi oatmeal juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

• Salmon

Siapa yang tidak tau dengan manfaat dan khasiat dari ikan salmon? Makanan yang serbaguna ini dapat dimasak dalam oven, kompor, microwave, dll. Anda dapat mengolah salmon dan digunakan dalam salad,  pasta, steak atau pun hanya dipanggang. Anda dapat menggunakannya dalam berbagai hidangan dan mempersiapkannya sesuai dengan pilihan Anda. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3. Ini benar-benar membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

• Minyak zaitun

Ini adalah pilihan yang sangat sehat untuk memasak dibandingkan menggunakan mentega dan minyak biasa. Minyak zaitun dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu pencegahan penyakit jantung. Minyak zaitun berisi lemak yang tidak berbahaya untuk jantung. Anda dapat membaca berbagai manfaat minyak zaitun untuk kesehatan untuk informasi lebih lanjut tentang khasiatnya.

• Kacang-kacangan

Untuk memiliki diet yang kaya serat; Anda dapat memilih kacang-kacangan tapi yang termasuk dalam kategori sehat seperti buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang hitam, dll. Mereka adalah sumber kalsium, serat dan omega-3 asam lemak. Dengan memasukkan berbagai jenis kacang-kacangan sehat dalam diet Anda akan membantu dalam pencegahan penyakit jantung.

Dengan menyadari pentingnya kesehatan sejak dini, tentu Anda juga akan lebih memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Selain makanan yang kaya akan serat dapat membantu kesehatan jantung, dengan rajin berolah raga juga dapat menjaga agar tubuh tetap fit dan sehat. Jadi tidak ada salahnya melakukan pencegahan terlebih dahulu dibandingkan terlanjur sakit bukan? Apalagi disaat ini, biaya pengobatan juga tidaklah murah. Semoga informasi ini berguna.

“Share if you think its great information & Like our FB Page”