Aturan Yang Harus Dijalani Jika Ingin Lebih Sehat

Ketika membahas tentang menjalani gaya hidup yang sehat, konsistensi adalah kuncinya. Jika Anda ingin berhenti merasa lesu dan kelebihan berat badan, Anda harus berhenti menjadi pemalas. Ini semua tentang menciptakan gaya hidup yang konsisten yang mempromosikan makan sehat dan gerakan sepanjang hari. Berikut adalah aturan yang bisa Anda ikuti jika ingin lebih sehat dan mempertahankan gaya hidup yang konsisten.

1. Berjalanlah 10.000 langkah setiap hari

Ini adalah standar konsistensi emas. Itu sama dengan sekitar lima mil – di sini adalah beberapa cara untuk mewujudkannya setiap hari:

• Parkir yang jauh
• Gunakan tangga
• Ajak anjing Anda berjalan-jalan
• Habiskan makan siang Anda sehingga Anda bisa berjalan-jalan selama sisa waktu istirahat

2. Menjadi lebih konsisten

Ketika Anda membuat sehat menjadi kebiasaan, tubuh Anda tahu persis untuk apa itu dan meresponnya dengan sesuai. Jika Anda bisa menjauh dari makanan manis untuk jangka waktu yang panjang, tubuh Anda tidak akan membutuhkan itu dan ketika Anda mengonsumsinya, terlalu banyak gula akan terasa mengerikan. Coba sepotong 80 persen cokelat hitam untuk camilan setelah makan malam dan gunakan permen karet untuk mengekang rasa lapar mata.

3. Makan sarapan sehingga tubuh Anda tahu kapan untuk lapar

Terlalu banyak orang telah terbiasa tidak makan sarapan. Ini sangat penting! Dengan sarapan setiap hari Anda benar-benar akan bangun dengan rasa lapar, dan ini adalah hal yang baik. Itu berarti tubuh Anda mengharapkan makanan dan telah memulai metabolisme Anda.

4. Berkeringat setiap hari

Sistem pendingin tubuh kita menakjubkan. Kita menumpahkan semua panas dengan berkeringat. Jika tubuh Anda tidak terbiasa untuk berolahraga, Anda akan mendapati diri Anda terlalu panas karena konsistensi ide tubuh Anda – bahwa Anda tidak perlu berkeringat karena Anda tidak berolahraga. Ini akan berubah dari waktu ke waktu.

Baca: Waspadai Keringat Berlebih di tubuh

5. Berpikir jangka waktu panjang, bukan jangka waktu pendek

Diet menyediakan tujuan pendek – 10 hari jus pembersihan, 3 hari kelaparan, 30 hari bebas karbohidrat. Apa yang benar-benar Anda butuhkan adalah ide yang konsisten dan memuaskan akan makan bersih dan sehat yang berlangsung seumur hidup. Gula rendah, natrium lebih rendah, tidak ada pati di malam hari.

6. Tetap aktif sepanjang hari

Satu jam di gym tidak menjadikan gaya hidup yang aktif. Konsistensi sepanjang hari akan membantu Anda tetap ramping.

7. Satu kali olahraga tidak membuat Anda kuat

Konsistensi dapat diperoleh dengan tetap berpegang pada gaya hidup sehat Anda 80% dari waktu ke waktu. Setiap orang membutuhkan hari untuk bersantai dari stres, namun jangan biarkan hal itu membuat Anda merasa bersalah. Nikmati hidup Anda.

8. Satu makanan tidak akan membuat Anda sehat dan satu makanan tidak akan membuat Anda gemuk

Memakan satu porsi salad pada saat makan siang dua hari yang lalu tidak akan membuat Anda mencapai tujuan Anda. Secara konsisten memilih opsi yang lebih baik akan memberikan hasil dan juga meningkatkan kemampuan Anda untuk menahan diri dari godaan.

9. Minum air terus-menerus sepanjang hari sehingga Anda tidak pernah merasa haus

Jika Anda tidak mendapatkan cukup air dalam tubuh Anda sebelum olahraga, Anda tidak akan mendapatkan banyak manfaat dari kerja keras Anda. Darah membawa oksigen ke otot dan otak. Darah terdiri dari air. Jika Anda tidak terhidrasi, lebih sulit bagi Anda untuk mendapatkan oksigen ke tempat di mana itu diperlukan.

Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak air yang harus Anda minum. Jika Anda minum kopi atau alkohol, Anda juga harus meningkatkan asupan air Anda.

10. Manjakan diri pada kesempatan khusus

Moderasi dalam konsistensi adalah kunci terbesar untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”