Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan Jantung

Semua orang bisa memiliki resiko terkena penyakit jantung atau pun stroke. Di kehidupan modern ini, jutaan orang hidup dengan gaya hidup yang penuh dengan stress dan depresi; baik disebabkan karena aktivitas, tekanan hidup dan berbagai kesibukan lainnya. Sebenarnya tidak hanya dari segi gaya hidup saja yang mempengaruhi kesehatan jantung, bahkan beberapa kebiasaan buruk bagi kesehatan jantung juga dapat meningkatkan resiko Anda terkena penyakit jantung. Poin utamanya adalah beberapa kebiasaan yang sederhana sekalipun dan menjadi aktivitas Anda sehari-hari dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda untuk memiliki gaya hidup sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang tidak menyehatkan yang dapat beresiko untuk kesehatan jantung yang dilansir oleh health me up.

• Menonton TV

Orang-orang yang duduk di depan TV lebih dari empat jam sehari 80% lebih beresiko untuk mengalami penyakit jantung. Bahkan jika seseorang memiliki berat badan yang sehat, duduk untuk jangka waktu yang lama di depan TV atau di depan komputer, akan memberi pengaruh yang tidak sehat pada gula darah dan lemak darah. Banyak orang yang memiliki kebiasaan setelah pulang kerja selama 6-8 jam di kantor dan menikmati sisa waktu nya di rumah dengan menonton tv selama beberapa jam. Kebiasaan yang nyaman dan mudah untuk dilakukan, tetapi Anda tidak menyadari efek berkepanjangan duduk diam dan meningkatkan resiko terhadap penyakit kardiovaskular.

• Mendengkur

Lebih dari gangguan kecil, mendengkur dapat menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius: obstructive sleep apnea. Gangguan ini, ditandai dengan pernapasan yang terganggu selama tidur, dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Orang yang menderita Obstructive Sleep Apnea (OSA) beresiko empat kali lebih rentan menderita gangguan pada kardiovaskular. Orang-orang obesitas lebih rentan terhadap OSA, tapi itu tidak mengurangi bahwa orang yang langsung tidak rentan terhadap gangguan ini. Jika Anda mendengkur dan sering terbangun dengan perasaan lelah, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

• Mengabaikan kesehatan gigi

Sementara alasan yang tepat tidak diketahui ada hubungan yang kuat antara penyakit gusi dan penyakit jantung; jika Anda tidak membersihkan gigi, membersihkan plak gigi, mengabaikan kesehatan gigi maka bakteri yang ada dari waktu ke waktu dapat mengakibatkan penyakit gusi. Satu teori adalah bahwa bakteri ini memicu peradangan dalam tubuh. Mengobati penyakit gusi dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

• Konsumsi alkohol terlalu banyak

Studi menunjukkan sejumlah kecil alkohol mungkin baik bagi jantung Anda. Sayangnya, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dikaitkan dengan resiko yang lebih besar terhadap penyakit tekanan darah tinggi, lemak dalam darah, ataupun gagal jantung. Selain itu, kalori ekstra dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan ancaman bagi kesehatan jantung. Hindari konsumsi alcohol yang berlebihan untuk hidup lebih sehat.

• Makan berlebihan

Kelebihan berat badan adalah faktor risiko besar untuk penyakit jantung. Kebiasaan makan berlebihan dapat beresiko pada kesehatan jantung. Kurangi kebiasaan makan makanan yang tidak sehat; ganti minuman-minuman yang manis dengan air putih dan kurangi porsi makan Anda.

• Menghindari buah dan sayuran

Menghindari mengkonsumsi buah dan sayuran juga tidak baik untuk jantung. Bahkan, federal dietary guidelines merekomendasikan bahwa setengah dari setiap porsi makan harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran sehari memiliki resiko lebih rendah sekitar 20% terkena penyakit jantung dan stroke dibandingkan orang-orang yang makan kurang dari tiga porsi per harinya.

• Sering mengemil cemilan asin

Memiliki kebiasaan untuk mengemil cemilan yang asin dan bergaram dapat meningkatkan tekanan darah. Satu dari tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi; memiliki resiko utama untuk terkena stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung. Oleh sebab itu, hindari mengemil cemilan yang tidak sehat atau sebaiknya baca label dari nutrisinya. Sebagian besar dari kita harus menjaga asupan natrium di bawah 2300 miligram setiap harinya. Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi atau lebih dari 50, jaga asupan natrium dibawah 1500 miligram.

Berbagai kebiasaan ini terkadang memang tidak disadari dapat memberikan dampak terhadap kesehatan jantung. Namun, bila Anda sudah mengetahuinya sekarang maka selalu sempatkan untuk bergerak dan melakukan olahraga. Jaga asupan makan, perbanyak buah dan sayur serta jangan abaikan kesehatan Anda karena kesehatan itu mahal harganya.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”