Yuk Diintip Kebiasaan Orang Sehat Di Pagi Hari!

Ketika dalam kondisi fit, orang sehat ditanya bagaimana mereka memulai hari mereka dengan memiliki energi optimal dan berat badan yang terkontrol, ini adalah jawaban yang paling umum. Beberapa kebiasaan orang sehat di pagi hari.

1. Minum Air Putih

70% dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum air putih segera setelah Anda bangun akan membantu memurnikan sistem internal Anda dan membersihkan tubuh dalam penyerapan nutrisi terbaik. Studi menunjukkan bahwa setiap 16 ons air yang kita minum, kita meningkatkan tingkat metabolisme kita sebesar 24%. Porsi makanan kita secara alami akan menjadi lebih kecil ketika kita minum lebih banyak air, karena tubuh kita mengirimkan sinyal ke otak untuk memberi tahu kita bahwa tubuh kita sudah penuh. Bonus yang ditambahkan ketika Anda minum air putih, air putih membantu pembersihan racun dan memperbaharui sel-sel kita dan membuat Anda kulit bersinar.

2. Tambahkan Cabe Rawit

Cabe rawit membantu Anda dalam detoksifikasi dan meningkatkan tingkat energi. Cabe rawit meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih cepat membuatnya menjadi bahan yang baik untuk menurunkan berat badan.

3. Tambahkan Lemon

Asam sitrat ditemukan dalam jus lemon yang dapat membantu tubuh Anda dalam fungsi enzim, yang pada gilirannya dapat merangsang hati dan membantu detoksifikasi. Dengan menambahkan lemon ke air Anda akan membuat pagi Anda menjadi ekstra sehat. Air lemon bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan karena ternyata aroma lemon memiliki efek yang sangat menenangkan pada sistem saraf Anda, tetapi juga akan mencerahkan suasana hati Anda dimana itu akan menjernihkan pikiran Anda.

4. Selalu Konsumsi Sarapan

Studi menunjukkan bahwa dengan makan sarapan dalam satu jam pertama setelah bangun akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda karena membuat tubuh Anda segera bekerja. Jika Anda menunggu terlalu lama untuk makan, tubuh Anda akan berada dalam mode malas dan tidak akan memecah makanan yang telah Anda konsumsi secara efisien. Juga, jika Anda memulai hari tanpa makan, kadar gula darah Anda akan turun secara drastis sehingga membuat godaan untuk bermalas-malasan sulit menurun.

5. Olah Raga

Latihan pagi telah terbukti dapat meningkatkan kebiasaan tidur yang baik dan membantu mengelola berat badan Anda. Metabolisme juga akan bekerja lebih cepat setelah latihan, sehingga berolahraga di awal hari berarti metabolisme yang akan bekerja secara efisien ketika Anda mengonsumsi makanan berikutnya. Belum lagi bagaimana membantu Anda dalam memulai reaksi yang berantai untuk kebiasaan sehat dalam sisa hari yang Anda jalani.

6. Minum Teh (Teh Hijau Atau Teh Oolong)

Sifat termogenik teh Hijau dan teh Oolong memproduksi oksidasi lemak yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat dari biasanya. Ini baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan tubuh dengan cara yang lebih sehat.

7. Miliki Tidur Malam yang Baik

Kurang tidur dapat memperlambat sistem pencernaan Anda dan juga dapat menyebabkan kurangnya disiplin diri dalam mengontrol konsumsi junk food. Ketika kita lelah, tubuh kita menginginkan gula lebih banyak untuk mengkompensasi kurangnya energi dan kewaspadaan.

Pagi hari memainkan peran yang sangat penting dalam menetapkan pola yang baik untuk sisa hari Anda. Cara terbaik untuk menaklukkan hari Anda adalah untuk mulai membuat keputusan yang sehat dari saat Anda bangun tidur. Bagaimana dengan Anda? Apa rutinitas pagi favorit Anda?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”